孕酮低做好这4步，避免先兆流产

每次产检拿到孕检单的时候，准富强们都是心惊胆战的，生怕自己的数值不达标。但再如何保养，在孕期过程中，数值都会有所变化，尤其是孕酮值。当孕酮值低的时候准富强们都会担心胎停流产，其实孕酮低做好这4步，才能更大几率避免先兆流产。

1、注意休息

产检数值孕酮比较低的时候，更要注重休息，孕妇在调理期间应当要卧床休息。合理安排生活内容，不要干重活，在力所能及的情况下进行适量运动如散步等。

2、饮食进补

孕酮低的孕妇在饮食上可稍加注意，在平时的饮食安排上多加一些能促进体内孕酮值上涨的食物，如新鲜水果和豆类食品。

3、配合医生

导致孕妇孕酮低的因素非常多，在检查后寻找到原因后，需要配合医生进行调理，严格按照医生的调理方案进行，在需要摄入额外的营养时先咨询医生后，方决定是否进行。

4、调试心情

孕酮低的孕妇一定要调试心情，避免长时间处于焦虑情绪中。良好的情绪对孕酮值稳定有一定帮助，喜怒无常容易让孕妇分泌的激素产生变化，从而导致孕酮值不稳定。

孕酮低怎么运动?能散步吗?还是只能躺着?

孕酮低应当要避免运动，在没有产生疲惫感的情况下，可以适当散步，或者做一些适合孕妇的比较温和的运动。如果感到腹痛或者出现阴道出血的状况，比较好是卧床休息。

孕酮低怎么吃孕酮补充得快?

孕酮低要快速补充孕酮，在饮食上可多吃一些含植物雌激素比较丰富的食物。

1、豆类

豆类中含有丰富的大豆异黄酮，也是比较天然的植物雌激素，像黄豆、黑豆、豆腐等。平时可以以较为清淡的方式进行烹饪，帮助孕妇调理体内孕酮。但注意腌制品的豆类不能食用，如腐乳、豆豉等，高盐容易让孕妇患甲状腺疾病。

2、新鲜水果

市面上一些新鲜水果如草莓、猕猴桃等含有较多的维生素E，能减缓孕酮氧化速度，对孕酮值提升有辅助的作用。但要避免寒性水果摄入，影响孕妇肠胃健康。