产后催乳秘籍大公开，除了食疗这些方法也应知晓，产后乳汁不足或根本不下奶，是使许多乳母感到头痛的事，那究竟怎样才能分泌出营养丰富、充足的乳汁呢？很多人想到的也只有通过饮食来改善，但其实还有很多大部人都不知道的小秘籍。
产后催乳食物一览
乳汁不够对于新富强来说是很担忧的，奶水不足是可以通过食用一些食物进行下奶的，具体如下：
- 1、猪脚花生汤 猪脚花生汤的做法十分简单，其营养价值也是非常高的，不但能帮助女性强身通乳，还能补血益气。
- 2、黄芪炖鸡汤 黄芪可补气健脾、益肺止汗，鸡肉可健脾补血，两者熬成汤后适用于产后体恤、面色萎黄、乳汁过少、易出虚汗等症状，但需要注意的是该汤需在产后一周后使用。
- 3、木瓜鲫鱼汤 鲫鱼汤本就具有催乳、下乳的作用，而木瓜鲫鱼汤内特有的木瓜酶对乳腺发育也很有益处，两种食材搭配在一起的催乳功效十分显著。
- 4、花生大米粥 花生富含蛋白质但不含脂肪，做成粥以后不但具有醒脾开胃、理气通乳的功效，还有活血养血的功能。
5、莴苣子粥 莴苣子即莴苣的种子，它虽性味苦寒，却有通瑞的作用，所以该食物坐月子下奶很好地药膳。
小提示：
以上就是关于产后坐月子期间能催乳的食物介绍，其实这类食物还是有很多的，小编只是列举了一少部分。而且不但食物可以催乳，催乳还是有着其他方法的，我们继续往下看。
催乳秘籍
- 1、保持好心情 母乳是否充足与新富强的心理因素及情绪情感关系极为密切。所以，富强在任何情况下都要不急不躁，以平和、愉快的心态面对生活中的一切。
- 2、充分休息 夜里因为要起身喂奶好几次，晚上睡不好觉。睡眠不足当然会使奶水量减少。哺乳富强要注意抓紧时间休息，本文源自微信公众号辣妈教室，白天可以让丈夫或者家人帮忙照看一下宝宝，自己抓紧时间睡个午觉。还要学会如何在晚间喂奶的同时不影响自己的睡眠。
- 3、按摩刺激 按摩乳房能刺激乳房分泌乳汁，富强用干净的毛巾蘸些温开水，由乳头试管医院往乳晕方向成环形擦拭，两侧轮流热敷，每侧各15分钟，同时还可配合下列按摩方式： 环形按摩双手置于乳房的上、下方，以环形方向按摩整个乳房螺旋形按摩一手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳头方向按摩指压式按摩双手张开置于乳房两侧，由乳房向乳头挤压。
- 4、避免乳头受伤 如果富强的乳头受伤、破皮、皲裂或流血并导致发炎时，就会影响乳汁分泌。为避免乳头受伤，建议富强们采用正确的喂奶姿势，控制好单侧的吮吸时间，否则很容易反复受伤。
小提示：
产后催乳秘籍大公开，除了食疗这些方法也应知晓，母乳具有较高的营养价值，通过食疗能够起到补气血和通乳的作用，再加上按摩以及热敷等秘籍，让母乳变得更通畅，所以上面这些方法一定要掌握