这些食物升糖指数高，孕妇看到一定要远离

这些食物升糖指数高，孕妇看到一定要远离，近几年越来越多的孕妇在孕期出现高血糖，饮食上稍微不注意就会患上妊娠高血压糖尿病，一旦这种病症出现那么一辈子都会摆脱不开，所以孕妇在孕期一定要控制好饮食，不该吃的食物千万不能吃。

升糖指数高的食物一览表

升糖指数也可称为“血糖生成指数”，它的意思是某种食物升高血糖效应与标准食品升高血糖效应之比，这项指标可以反映某种食物使人体血糖升高的能力，对于糖尿病患者而言，很有必要提前了解，并杜绝这些食物，这样才能很好的控制病情。

特别是对于孕妇而言，在怀孕期间比普通人更容易得糖尿病，为了避免糖尿病的发生，怀孕后的女性很有必要提前了解一些升糖指数高的食物，并且在怀孕期间尤其要注意自己的饮食，切不可盲目食用，避免增加自己患糖尿病的风险。

食物	升糖指数
小米饭	73.4
玉米片	74
速食燕麦粥	79
黑粳米饭	79
猪肠粉	81
糙米	87
大黄米饭	103
糥小米饭	试管医院
山药	86

临床上认为，一般如果食物的升糖指数在55以下时，可认为该类食物为低GI食物，对于高血糖孕妇而言，可以适量食用，但是当升糖指数在55至75之间时，这种就为中等GI食物，血糖高的孕妇不能食用，如果升糖指数在75以上时，该食物为高GI食物，高血糖孕妇禁止食用。

小提示：

但是孕妇在怀孕后，日常一日三餐是必不可少的，这个时候本身就要吃很多食物，如果禁止吃以上所提及到的升糖指数高的食物，那么孕妇在怀孕期间要吃的食物就会越来越少，其实对于孕妇而言，如果血糖偏高，在日常饮食上一定要选择清淡的食物，切不可吃口味重的食物。

高血糖孕妇如何选择食物

高血糖的孕妇每天一日三餐的主食食谱，应该遵循高蛋白饮食和大量维生素、微量元素供应和适量的主食搭配。早餐建议孕妇吃牛奶、鸡蛋、瘦肉、酸奶、坚果，以及豆类，主食的量应该适当限制。吃食物的顺序要先吃牛奶、瘦肉、鸡蛋、坚果，然后吃主食，这样吃主食的量比较好控制，不至于吃太多，也不至于会明显升高血糖。中餐和晚餐同样要按照降低血糖食物的顺序来吃，先喝汤，再吃蔬菜、肉类食物和鱼类食物，比较后吃混有一定豆类、粗粮和精加工的大米做成的食物。

两餐之间可以适当的加餐，加餐可以是牛奶，可以是坚果，可以是鸡蛋、酸奶等，以满足孕妇的高代谢的能量需要，和胎儿生长发育的需要。同时还要注意监测血糖，监测胎儿正常的生长发育，如果血糖正常，胎儿生长发育正常，饮食食谱的调整就是一个合理的状态。

小提示：

这些食物升糖指数高，孕妇看到一定要远离，这些食物升糖指数高，孕妇看到一定要远离，孕妇每天应在饮食方面要多加注意，积极调整饮食结构，避开升糖指数高的食物，少吃油炸不卫生的食品。