凯格尔运动真能提升性功能吗,男人做凯格尔运动到底有没有效果

40岁中年男性做凯格尔运动有用，能一定程度上的提高性功能，并且不管什么年龄阶段的男性都可以做凯格尔运动来锻炼盆底肌，改善射精障碍、尿失禁等疾病，所以有相关问题的中年男性可以坚持长期做凯格尔运动，但需注意掌握正确的方法，避免无效的运动，建议提前到医院进行咨询，通过医生的指导正确的做凯格尔运动。

任何年龄段男性都可以做凯格尔运动

凯格尔运动主要通过收缩PC肌肉，增加生殖器区的血流量，从而提升男性功能。这项运动适合任何年龄的男性做，因此，40岁以上的中年男性也可以坚持锻炼，达到提高性功能的作用，同时还有以下好处：

• 凯格尔运动有助于勃起功能障碍和早泄的治疗，提高性功能时间、改善血液循环、强度和控制力；
• 凯格尔运动可以治疗男性的前列腺疼痛、良性前列腺增生症肿大和前列腺炎；
• 凯格尔运动能治疗男、女性的尿失禁的问题；
• 凯格尔运动可以辅助治疗男性痔疮、肛门脱垂现象。

综上所述，凯格尔运动适用于40岁以上的中年男性患者，不仅可以提高性功能，也可以治疗相关疾病，所孩子性可以尝试坚持做凯格尔运动，但如果病情较严重，还需及时到医院就医治疗。凯格尔运动是借由重复缩放部分的骨盆肌肉来进行的。不仅对女性阴道有好处，而且同样能够强壮男性盆底的肌肉，更好地预防或者控制尿失禁并可以提高男性性功能。倚在沙发里休息或者开车的时候你都可以进行凯格尔运动。重要的就是坚持，如果坚持下来，效果会特别明显。当然如果是病情比较严重，还是要去看医生，运动只能作为一种辅助治疗。

做男性凯格尔运动时先要平躺身体、双膝弯曲，收缩臀部的肌肉向上提肛，又称提肛法。紧闭尿道及肛门，它们同时受到盆底肌支撑，此感觉就像尿急的感觉，但是无法到厕所去需须憋尿的动作。保持盆底肌收缩5-10 秒，放松5-10 秒，收缩放松时间比为1:1或者1：2，重复收缩。一天可三次训练，每次不超过十五分钟。