孕晚期做这些运动，对顺产有帮助

问题描述:

到了孕晚期，距离分娩更近了，孕晚期的你运动了吗？适量运动对促进分娩有帮助，尤其是一些想顺产的准妈妈，更应保持适量运动。那么，孕晚期怎样运动才更容易顺产呢？

精选回答:

孕晚期的准妈妈可以进行散步，这样做能促进热量的消耗，也能促进肠胃道的蠕动，还能避免积食的现象发生，还能促进顺产，可谓是好处多多。准妈妈们还可以适当地走楼梯，有利于胎头的下降和入，还可以做骨盆锻炼，有利于缓解疼痛、促进顺产。

有利于顺产的运动

1. 1. 爬楼梯：平时可以通过爬楼梯进行锻炼，还能去山包上走走，如果觉得累就要停下休息；

2. 2. 散步：散步对怀孕的帮助很大，孕妇每周5-7次，每次30分钟的步行对降低巨大儿发生率有效；

3. 3. 骨盆锻炼：用双手和膝盖支撑起身体，像仰卧起坐那样，吸气时收紧腹部和臀部，保持几秒然后呼出。

重点提示:

科学的、适当的运动能帮助准妈妈有效管理体重、保持体能、提高心肺适应性，还可以增加腰腹、盆底肌的张力和弹性，让分娩更顺利。准妈妈要记住每天多运动，生产才会更加容易轻松。