对眼睛好的食物有哪些 吃什么补眼睛效果最好

眼睛是心灵的窗户，是人们平时应该重点保护的对象，特别是那些经常面对电子产品工作的人群，更应该注意眼睛的保护。他们平时应该多吃一些能补眼睛的食物，那么生活中哪些食物对眼睛好呢？一会我就推荐几种给大家，同时也会告诉大家吃什么补眼睛效果好。

对眼睛好的食物有哪些

1、西兰花

西兰花是一种对眼睛特别好的，是绿色食物，他是花菜的变种，但它却含有丰富的抗氧化成分和黄体素，还含有一些玉米黄质，这些物质不单能提高视力，还能缓解眼疲劳，更能预防白内障，它们能保护人类眼睛的晶体，可以防止晶体病变。

2、黑巧克力

平时很多人都因为巧克力热量高，怕身体发胖，而不敢食用巧克力。但巧克力家族中的黑巧克力却是眼睛的保护神，它含有丰富的类黄酮化合物，能保护人类眼睛的血管，而且能提高视网膜和晶状体的功能，能防止眼睛病变降低多种睛科疾病的发病率。

吃什么补眼睛效果最好

1、平时多吃一些猪肝，补眼睛效果特别好，因为动物的猪肝中含有丰富的维生素a，它能维持人体眼睛正常生殖机能，而且能保护视网膜，更能预防视力下降，另外人们出现眼干眼涩，眼疲劳时，多吃些猪肝还能让症状很快缓解。

2、人们多吃一些葵花子和红薯，对眼睛也有一定的补益作用，而且效果特别好，因为葵花籽中含有丰富的维生素e和不饱和脂肪酸，它能防止视网膜黄斑变性，而且能预防白内障发生。而红薯中则含有丰富的胡萝卜素，这种物质进入人体以后，能转化成人眼睛正常代谢时必需的维生素a，既能提高眼睛功能，又能预防夜盲症。