紫米薏仁粥

紫米薏仁粥是一种含有丰富营养的粥，该粥的做法也不是很难的，下面让我来给大家具体介绍一下该粥的知识。

紫米薏仁粥

紫米薏仁粥的材料

主料：糯米(紫)100克，薏米100克，糙米50克，

调料：冰糖20克

紫米薏仁粥的做法

1.　紫米、薏仁、糙米分别洗净;

2.　将紫米、薏仁、糙米，用冷水浸泡二三个小时，捞出，沥干水分;

3.　锅中加入约2000毫升冷水;

4.　将薏仁、紫米、糙米等全部放入;

5.　先用旺火烧沸，然后转小火熬煮45分钟;

6.　待米粒烂熟时加入冰糖调味，即可盛起食用。

紫米薏仁粥的营养分析

紫米富含蛋白质、碳水化合物、B族维生素、钙、铁、钾、镁等营养元素，其营养丰富，多食具有开胃益中、健脾暖肝、明目活血、滑涩补精之功，对于少年白发、妇女产后虚弱、病后体虚以及贫血、肾虚均有很好的补养作用。

小诀窍

因紫米产地限制产量小，价值(格)高，在市场中销售的紫米多为黑米(10%黑米加糯米)或黑米(类黑米)类添加3-5%的纯天然紫米并非纯正的墨江紫米。在选购中可根据以下方法进行鉴定：

纯正的墨江紫米米粒细长，颗粒饱满均匀。外观色泽呈紫白色或紫白色夹小紫色块。用水洗涤水色呈黑色(实际紫色)。用手抓取易在手指中留有紫黑色。用指甲刮除米粒上的色块后米粒仍然呈紫白色。煮食纯正的紫米晶莹、透亮，糯性强(有粘性)，蒸制后能使断米复续。入口香甜细腻，口感好。

而黑米外观色泽光亮，黑色包裹整颗米粒。用指甲刮除色块后米粒色泽同大米。