蛋白粉怎么吃 蛋白粉什么时候吃最好

蛋白粉很多人都听说过，也知道它是一种营养价值特别高的保健食材，但平时真正食用过蛋白粉的人却不多，有些人根本不知道蛋白粉怎么吃，更不知道蛋白粉什么时候吃最好，其实蛋白粉的吃法很简单，一会小编就写出来分享给大家，同时也会告诉大家它什么时候吃最好。

怎么吃

蛋白质粉的食用方法很简单，平时想吃时可以取适量的温水或者凉白开，然后取10到15克蛋白粉放在杯子中，冲入准备好的温水或者凉白开，等蛋白粉完全化开以后直接饮用就可以。平时吃蛋白粉时一定要切记不能用热水冲泡，不然会让蛋白粉的活性成分大量流失。

什么时候吃最好

1、运动后半小时

如果平时喜欢健身，那么蛋白粉在运动后半小时以内食用最好，因为经过训练的肌肉会充血膨胀，这时及时吃一些蛋白粉，能有效促进肌肉发育，能让人们股肉更有力度，健身效果会特别好。

2、饭后一小时

平时人们吃蛋白粉时，可以选择在饭后一小时到一个半小时之间使用，这时最有利于身体对蛋白粉中营养成分的吸收和利用，也有利于蛋白粉功效的发挥。吃蛋白粉时一定不要在空腹的情况下吃，不然蛋白粉会被身体视为一般，产热食品消耗掉造成浪费，让蛋白粉食用以后根本起不到应有的作用。

3、不要和酸性食物一起吃

平时吃蛋白粉除了要注意它的使用时间以外，还要注意他不能和酸性食物一起吃，因为酸性食物中含有的有机酸会与蛋白粉中的蛋白质，之间发生反应，形成人体不易消化的凝块，不利于人体对蛋白质有营养成分的吸收。