睡前喝牛奶好吗 睡前喝牛奶的好处有哪些

牛奶的味道美味又健康，每个人每天都应该喝上一杯牛奶，可以帮助补充所需的能量。喝牛奶大部分人在早餐的时候饮用，而还是有不少人喜欢睡前喝上一杯牛奶。睡前喝牛奶是不是对身体好呢，又或者对身体会造成影响吗？今天就是要通过对牛奶的综合解析来讲讲到底睡前喝牛奶好吗？

睡前喝牛奶好吗

一、睡前喝牛奶好——助眠

睡前喝牛奶最能够助眠，尤其是对于多梦睡不好的人而言特别适合。在睡前喝牛奶，牛奶中的L色氨酸和微量的m都可以增加我们的睡眠质量。L色氨酸会促进大脑合成五羟色胺成分，这个物质是睡眠质量的关键性物质，能够直接作用于我们大脑，让大脑的睡眠效果更佳好。同时牛奶中还有α—乳白蛋白能够有助于帮助安神。

二、睡前喝牛奶好——补钙

睡觉的时候人体对事物的吸收效果更好，同时睡前喝牛奶后，钙质和无机盐都更好的被身体吸收，从而促进身体更好吸收更多钙质。牛奶中的钙质和磷质配比均衡，对人体吸收极为有效果。所以睡前喝牛奶，不但补钙，还补充更多矿物质。

三、睡前喝牛奶好——抗老

人体睡着的时候消化系统却是最活跃的时候，这个时候对身体无吸收更加全面，白天吸收不了的物质夜间会被完全吸收。