下奶的食物有哪些 发奶的食物有哪些

很多妈妈生了孩子以后奶水如流水，可是有些妈妈却是很少奶水，这就需要吃一些下奶的食物了下奶的食物有哪些？发奶的食物有哪些？

下奶的食物有哪些 发奶的食物有哪些

1.下奶食物：鱼汤要下奶最好选择鲫鱼汤，鱼是一种蛋白质特别丰富的一种食物，可以鱼加豆腐一起煮，再加上一些姜片。

2.下奶食物：猪脚花生汤 猪脚黄豆汤

猪脚本是一种含有丰富胶原蛋白和蛋白质的一种食物，和花生或是黄豆一起煮，下奶效果也特别好。

3.下奶食物：木瓜

木瓜是一种下奶效果特别好的一种水果，木瓜可以生吃，也可以和鱼一起煲汤喝，这样下奶效果也很好。

4.下奶食物：鲫鱼炖蛋

取鲫鱼和蛋一起炖着吃，也是有很好的下奶效果的。

5.下奶食物：甜酒

在南方地区有很多妈妈在坐月子的时候会喜欢吃甜酒，这是一种经过发酵的一种食物，一般是用糯米来发酵，煮的时候就是用一些甜酒，加上红糖一起煮，这样吃起来进补效果超好，同时也会有很好的下奶作用。

6.下奶食物：鸡汤

很多人在坐月子的时候都是选择鸡汤的，下奶效果特别不错。