便秘吃什么食物好

便秘是特别难受的一件事情，特别是现在人们的生活好了，营养是不错，可是却长期处在亚健康状太下，也很容易便秘的。现在我们就一起来看看便秘吃什么食物好？

便秘吃什么食物好

1.便秘的人可以多吃一些通便类的食物，最好多吃一些含有纤维类的食物，这样就可以加强人体胃肠的活动，减少便秘的可能，像糙米和豆类，糙米、玉米以及粗麦等这些食物都特别适合便必秘的人吃的。

2.便秘的人要尽量挑选一些高纤维食物比如芹菜，也可以多吃一些酸奶，可以促进有益的菌类的生长，便秘的人要多吃海藻类，具有很好的通便作用。可以多吃一些水果。比如说苹果，含有水溶性纤维，可以清洁肠道，香蕉和猕猴桃等水果，对便秘的人也是有好处的。3.平时便密的人也可以多吃一些含寡糖的食物，可以增加双岐杆菌的生长，像豆类、蜂蜜、洋葱和芦笋都是很不错的便秘食物。而芝麻具有很好的润肠通便作用。4.人体是一个复杂的机体，需要大量的营养，我们在日常生活中一定要少吃一些燥热类和刺激性的食物，多吃一些清淡类的食物，就可以避免便秘了。