海米菠菜粥的材料和做法步骤

平日如果吃的过于油腻，肠胃不适最好还是粥能调养好身体。今天给大家推荐的是海米菠菜粥，下面来看看海米菠菜粥的做法。

海米菠菜粥的做法

一、海米菠菜粥的原料

海米菠菜粥需要用到海米，粳米和菠菜。配料则包括盐，色拉油适量，姜和香油少许，蒜泥适量。

二、海米菠菜粥的做法

第一步：粳米淘洗干净，用水将海米泡开，菠菜洗干净后用热水汆烫去除菠菜的叶酸，之后捞出来切段待用。第二步：热油锅，将蒜蓉姜片爆香锅，之后用泡开的海米放入一起炒香。再讲菠菜放入海米中一同炒香。第三步：锅中放入水大火煮粳米和海米，粥煮好之际放入菠菜第四步：最后用盐来调味道。

三、海米菠菜粥的营养价值

海米菠菜粥的可以帮助补肾补阳，对于滋阴活血方面有很好的效果，多吃海米菠菜粥能哦股滋润肠道，保护视力健康。在做这个粥的时候最适合的就是用海米，如果没有海米也可以尝试用虾仁。海米菠菜粥的适合在更年期的人食用，可以修复腰部酸软等问题。

四、海米菠菜粥的食用禁忌

海米不适合常常上火的人食用，而且有支气管敏感的人不适合吃海米菠菜粥。