一天喝多少水最好 喝水的好处有哪些

水是生命之源，人们每天都会喝水，而且身体的正常代谢也离不开水，但是你们知道一天中应该喝多少水吗？今天小编就专门为大家说说这个问题，同时也会让大家了解喝水有什么好处。

一天喝多少水最好

正常情况下健康的人每天喝八杯水最好，这个数字来源于1945年美国食品营养协会的建议。而到了2007年，卡罗尔和维雷曼等世界营养学家也公开表示健康的人每天至少需要喝六到八杯水。

喝水的好处有哪些

1、减肥

平时人们在空腹的情况下，多喝一些温开水能稀释胃中的胃液，而且可以满足一下胃对食物的需要能减少人体对食物的摄入，另外水还可以参与人体内脂肪的燃烧与代谢，能减少脂肪在人体内的堆积，所以说喝水具有一定的减肥作用。

2、保护心脏

平时人们多喝水，可以保护心脏，能减少心脏病发生，因为多数温水中都含有丰富的镁离子，这种物质能直接作用于人类心脏，可以提高心脏功能，也能预防中风，科学家早就发现，平时每天喝水数量在八杯以上的人，心脑血管疾病的发生率就会比较低。

3、预防缓解口臭

人体细胞中的含水量会随着年龄的增加而减少，据说人们在20多岁时，细胞含水量高达42%，而到70多岁时，细胞的含水量就会降到35%，这时人体的新陈代谢就会减慢，身体内的废物不能及时排出，人们就容易出现口臭，如果能保证多喝水，就能加快身体代谢，能促进这些废物排出，人们口中的症状就能缓解。