睡前喝牛奶好吗 睡前喝牛奶的好处和坏处

众所周知，牛奶是一种高营养食品，而且生活中很多人都喜欢在睡前喝牛奶，但睡前喝牛奶到底好不好呢？对于这种做法，人们众说不一，有些人说睡前喝牛奶好，能镇静安神，提高睡眠质量，有些人则说是以前喝牛奶不好，它会导致身体肥胖。接下来小编就为大家具体分析这个问题。

睡前喝牛奶好吗

睡前喝牛奶是一种有利也有弊的行为，人们不能确切的说出晚上睡前喝牛奶对身体好不好。因为对有些人群来说，晚上睡前喝牛奶对身体大有好处，既能促进钙吸收，又能预防失眠。但对于有些人来说，他们在晚上睡前之前喝牛奶，却会加重肠胃负担，而且会容易造成身体肥胖。

睡前喝牛奶的好处

1、预防骨质疏松

平时人们坚持在晚上睡前喝牛奶，能吸收丰富的钙元素，这种物质可以促进骨骼发育，也能增强骨骼密度和韧性，对中老年经常出现的骨质疏松有明显预防作用。

2、预防失眠

牛奶中含有一定数量的色氨酸，人们在晚上睡前喝牛奶，能把这种色氨酸快速吸收和利用，能镇静安神，可以让人们快速进入睡眠状态，能有效预防失眠发生。人们晚上睡前喝牛奶，还能抑制身体对有毒物质的吸收，可以防止重金属在人体内堆积，可以防止人体因重金属超标而诱发疾病。

睡前喝牛奶的坏处

睡前喝牛奶对人类身体不单有好处，也有一定坏处存在，因为牛奶是一种高营养食物，它含有大量的脂肪，人们在睡前喝牛奶，马上进入睡眠状态，这时身体不会运动，脂肪就会在人体内快速堆积，会让人们的体重明显增加，严重时还会导致高血压和高血脂。