多吃哪些食物能降三高

三高是现代社会的常见病，是人们对高血压、高血脂以及高血糖等疾病的简称。三高症状出现以后，如果不注意就会引发多种疾病。控制三高只依靠药物还不够，需要从饮食上多加调理，平时多吃一些能降三高的食物。那么多吃哪些食物能降三高呢？下面小编就来具体告诉大家。

多吃哪些食物能降三高

1、多吃三文鱼能降三高

三文鱼是一种营养价值很高的鱼类食材，这种鱼肉中含有大量的不饱和脂肪酸，它能降低人体血液中甘油三酯的水平，也能清理血液中的胆固醇，提高血管的抗氧化能力，能增加血管弹性，加快血液流动，经常食用可以让三高症状明显好转。

2、多吃大蒜能降三高

大蒜也是一种能降三高的食材，它含有大量的挥发性辣味互，能清除人体血管中积存的脂肪，能降低血液中的胆固醇，同时大蒜还具有出色的杀菌消炎功效，平时人们适量多吃一些，可以预防三高，也能让三高人群的病情明显好转。

3、多吃菜花能降三高

菜花也能降三高，这种蔬菜中含有大量的膳食纤维，而且它脂肪的含量特别低，人们食用以后不会吸收过多的脂肪，相反会让身体内积存的脂肪分解并排出体外，可以净化血液，提高胰岛功能，经常食用能让人们的三高指数恢复到正常水平。