时间：2023-05-16 分类: 养生百科 查看: 52
晚餐是一日三餐中最重要的一餐，很多人的晚餐都特别讲究，特别丰盛，而且有些则为减肥选择晚上不吃饭，这两种行为其实都不对。今天我专门为大家说说怎样吃餐晚最健康，同时也会告诉大家晚餐吃什么最好。
1、晚餐吃什么好
晚餐应该选择一些清淡的食物，可以选择一些易于消化的粥类和一些营养丰富的青菜，适量搭配一些海鲜或者瘦肉，量不要大，可以种类多一些，而且不能吃的得太饱。
2、晚餐不能吃得太晚
平时大家的晚餐需要很规律，每天在晚上六点左右吃晚餐是最好的选择，晚上八点以后就不要再吃什么的东西，除了清水以外，这样才会让体内的食物全部消化与吸收，也不会也出现肥胖。如果晚上总是吃饭太晚，时间久了就会尿路结石高发。
3、晚餐要适量
平时吃晚餐时一定要适量，不能吃得过饱，因为人们晚上吃得太多以后胃会不舒服，而且睡觉也不会安稳，时间久了就会出现失眠，另外晚餐吃的过饱还会增加胰岛的负担，容易让血糖升高，长期不注意就会引发糖尿病。晚餐吃得过饱，还不利于肠道中垃圾和毒素的排出在，会让肠癌的发病机率提高，对身体健康不利。