常见的粗粮有哪些 吃粗粮的好处

平时看到很多人都喜欢吃粗粮，就是不知道吃粗粮有哪些好处，为此做了专门的了解，发现吃粗粮的好处还真不少，现在就把它们写出来分享给大家，同时也会告诉大家常见的粗粮有哪些。

吃粗粮的好处 常见的粗粮有哪些

1、吃粗粮能清理体内毒素

平时吃粗粮可以清理人体内的多种毒素，粗粮中多含有一些镁和铁等物质，它们能加快人体的新陈代谢，另外粗粮中的膳食纤维还能让人体内的毒素吸附近在它上面，并随大便一起排出体外，因此平时吃粗粮可以起到良好的排毒作用。

2、吃粗粮能保持身材

保持身材也人们吃粗粮的一个重要好处，粗粮中的泛酸可以让食物中的热量释放，也能加快人体内脂肪的代谢，另外粗粮中的维生素B还能加快人体中量的燃烧，平时坚持食用对预防肥胖保持身材有很大的好处。

3、常见的粗粮有哪些

生活中常见粗粮有很多，五谷杂粮都可以归类到粗粮的行列，其中玉米、绿玉和黄豆以及红豆等，就都是在生活中常见的粗粮。它的营养价值各不相同，对人类的保健功效也有很多不一样的地方，大家可以根据自己身体的需要去具体选择食用粗粮的种类。