什么时间喝酸奶最好 喝酸奶的注意事项

酸奶是人们最喜欢喝的一种奶制品，它含有多种益生菌，也有大量的钙质和蛋白质，人们喝了以后既能让身体吸收营养，也能调节肠道功能。但是多数人喝酸奶时，都是想喝就喝，从来不注意时间，其实这么做是不科学的，酸奶只有在正确的时间中喝，才能起到最出色的功效，那么什么时间喝酸奶最好呢？接下来小编就告诉大家。

什么时间喝酸奶最好

1、饭后一小时喝酸奶好

饭后一到二小时喝酸奶最好，大家千万不要拿酸奶来充饥，在感觉到饿的时候喝酸奶，因为在人们感觉到饿的时候，胃酸的浓度就会增加，这时喝酸奶，它里面的乳酸菌会被胃酸消灭，让酸奶的保健功效大打折扣，起到不应的功效。

2、晚上睡前一小时喝酸奶好

晚上睡前一小时也是人们喝酸奶的好时间，因为酸奶中的乳酸会加快人体肠胃在夜间的运动，能加快人体肠胃对食物的消化和吸收，经常晚上睡前喝酸奶可以减少便秘的发生，同时酸奶还有一定的安神功效，对失眠也不错有的缓解作用。

3、喝酸奶的注意事项

除了要在正确的时间中喝酸奶以外，大家还可注意，酸奶不能加热后饮用，不然会让它里面的活性菌大量流失，起不到调节肠道菌群的作用，再就是晚上睡前喝了酸奶以后，要及时刷牙和漱口，以免细菌在口腔积存繁殖，对牙齿形成伤害。