睡前9件小事让醒来美丽加分

恋爱顺利看时间，投资成功看时间，做菜要好吃看下锅的时间。保养也是，睡前是隔天醒来是否容光焕发的冲刺时点，美容抱佛脚的关键时机，不论有没有睡足，睡前美容做对了，天天都能拥有睡饱饱的光润美肌! 睡前9件小事让醒来美丽加分，一起看看都有哪些吧。

1怎样减少脸部皱纹

在日常生活中怎样养成哪些小习惯有助于减少皱纹呢?

仰睡：很多人觉得仰睡不舒服，但是其实仰睡可以减少脸部的皱纹。所谓仰睡，就是平躺、正睡，正所谓天大地大我最大的睡相。 这种睡眠姿势不但可以使全身肌肉放松，而且可以减少脸部的皱纹。所以，对于女性来说，适当的仰睡可以预防脸部皱纹出现，抵抗衰老。

多吃鱼：三文鱼及其他深海鱼不仅是蛋白质的重要来源，它们还富含一种名叫欧咪伽-3的必需脂肪酸，这种脂肪酸能滋养皮肤，有助于减少皱纹。 还可以多摄胡萝卜、番茄、马铃薯、动物肝脏、豆类等富含维A和维B2等有益于眼睛保护的食物。

不要过度洗脸：人的皮肤每天会有污垢、皮脂、汗液和残留的护肤品，所以洗脸是必要的，但物极必反，过度洗脸非但不能保护皮肤，还会伤害皮肤。皮肤也在不断进行新陈代谢，有一定自洁功能，且由于汗液和皮脂在皮肤表面形成一层弱酸性的脂膜，看起来才有光泽。如果使劲搓、频繁洗，就会损伤正常的表皮细胞，容易导致皱纹的形成。

怎样消除眼部的皱纹呢?

消除眼下皱纹

请先在眼皮、眉毛和太阳穴地方抹上一些护肤霜，然后手指轻按在双眼两侧，接着用力把皮肤和肌肉朝太阳穴方向拉，直到眼睛绷紧为止，双眼一闭一张连续六次，然后松手，重复四次，约一分钟的时间。

消除眼角皱纹

眼角的肌肉离额颊很近，将食指和中指按在双眼两侧，轻轻闭上眼睛，手指向斜上方轻推眼侧皮肤。如果眼皮下垂，则手指缓缓朝两旁耳朵方向拉，从一数到五，然后松手，重复六次。

2睡前9件小事让醒来美丽加分

如果1：今晚能睡个好觉

1、脏东西归零

卸妆时借由毛孔逆向按摩，把卡住的皮脂“嚕”出来，避免氧化的皮脂累积成黑斑皱纹。

2、受损归零

趁赶得及修复高峰期11pm-2am，睡前别忘使用抗老保养品，让白日的损害高效率复原。

如果2：熬夜老是睡不够

1、疲惫归零

疲劳让肌肉僵硬，造成表情肌渐渐移，基础保养时顺便按摩舒缓，让表情肌回复“归位”能力。

2、毒素归零

赶不上黄金排毒期11pm-3pm，就靠淋巴按摩来解决，可用晚安面膜兼替按摩霜，督促老旧废物排出。

状态1：今晚我要睡饱饱

吃饱垂手可得，睡饱却是可遇不可求。万一能在10pm-11pm间上床，又能睡足8小时，有这么好的开始岂能错失良机!乖乖卸完妆清空毛孔后，睡前选择能督促胶原蛋白再生的修复型精华，在废物排出养分吸收的情况下，让细胞再生能力high到最高点，隔天睡醒照镜子，你的心情也会开心到high翻天。

9：00pm40秒按摩，确保0脏污

毛细孔是由上往下生长，卸妆时，逆向由下往上按摩，才能完美迎击残妆皮脂，不打折后续保养效果。但卸妆品多少含有界面活性剂，造成肌肤负担，将搓揉的时间控制在40秒刚好，否则会太刺激适得其反。

卸妆时这样“嚕”就对了

依图示从1到7的顺序，由中指由下往上，以螺旋状滑动按摩一轮。

9：10pm睡着3小时内，生长荷尔蒙最旺盛

睡眠黄金时段，肌肤补充流失胶原蛋白的效率，大概就和运动完吃肉长肉的成效不相上下。受日夜节律左右，人体11pm-2pm分泌最多的生长荷尔蒙，它就像细胞**的“燃料”，如果再吃进修复型保养成分，将能激发最大产能。白天因为紫外线、压力而损失的胶原和弹力蛋白，通通失而复得啦。

9：30pm睡前梳头20下，清洁兼保养

从前没有吹风机自来水，洗个头麻烦透了，执行率大概像现代人洗牙的频率，清洁保养只能靠梳头。虽然现在洗头和刷牙一样方便，还是可参考古人梳头的智慧。没洗头的晚上，睡前梳梳头发，去除头皮上的污垢灰尘并避免隔天纠结;最好选择梳齿前端是圆珠设计的梳子，比较不伤头皮又有按摩效果。

10：30pm美腿袜一套，隔天轻盈无敌

小编和同事们人腿一双，有穿的话，隔天醒来腿围真的“缩”很大!

10：32pm腹式呼吸让身体放松，睡得更香甜

Step1：深深吸气

嘴巴紧闭，用鼻子吸气，感觉腹部像气球充气慢慢鼓起来。

Step2：缓缓吐气

用嘴巴慢慢吐气，腹部慢慢缩小。重复Step1到Step2共10回。

状态2：又是睡不饱的一晚

睡觉时间都不够了，谁还能好整以暇、像个公主对着镜子一道一道涂擦?先别自暴自弃，没睡饱更要力挽狂澜，趁着上网、看新闻、刷牙洗脸时见缝插针，排进简单的按摩手技，把睡眠不足而累积的疲劳、毒素通通手动排出，极小化它们对老化的贡献，当不起睡美人一样可以水噹噹～

10:50pm10分钟不花力气，轻松净化

赶方案、要熬夜的惨淡晚上，隔天很可能因为没睡饱，激发肾上腺素分泌让肌肤特别油，还会长痘痘。未雨绸谬，建议清洁后敷上深层清洁面膜，膏状质地不影响你做正事，边敷边上网打字、传简讯，多一道洗净功夫，预定隔天的清新爽肤!

11：03pm3步骤，疲劳归零

耳朵上方、头部两侧的肌肉，是负责牵引脸部表情肌的一大肌肉。太阳穴后面是静脉交会处，是排出废物的枢纽。脸颊肌肉一紧绷，咬肌就会僵硬。

3步骤按摩 疲劳归零

Step1：减轻法令纹先用手指稍微用力按压，再依图示方向往斜上方拉提，进行3次。

Step2：消除太阳穴浮肿将中指贴在太阳穴上，螺旋状搓揉10次，能促进血液循环，避免太阳穴浮肿让脸变大。

Step3：舒缓咀嚼肌(咬肌)先咬紧牙齿找出咬肌处，用指腹以画小圆方式揉搓该处，就能借由舒缓咬肌缓解脸颊的紧绷。

01：20am不让晚睡摧残美肌!美颜补给锭，睡前吞一颗最有效

熬夜会流失许多营养素，尤其是A、C、E、B群这些可以帮助清除自由基的维生素，建议可在晚餐后摄取。至於睡前，是补充胶原蛋白的最好时机，吸收效率最高。

01：40am淋巴100%畅通，毒素清空

没睡饱已经很呕，还要承受干燥黯沉的后果?这时少不了人定胜天的晚安面膜，敷上之前先把它当成按摩介质，进行淋巴按摩督促废物排出，弥补赶不上黄金排毒时间的懊悔，之后再厚敷一层加持保湿力。水润感足够，肌亮度自然up up!

淋巴排毒按摩Step1-3

Step1：两手食指从下巴顶端沿着轮廓，滑到耳朵下方，3次。

Step2：用力按压耳后方穴点(耳下腺)3次，每次5秒，把堆积的废物压出。

Step3：把拇指指顶住耳后，用手掌按压两颊3秒放开，重复3次。

淋巴排毒按摩Step4-5

Step4：用右手四指指腹沿着颈部左侧往下滑到锁骨，进行3次后换边。

Step5：用四指指腹从锁骨中央，向外水平滑到锁骨外缘，3次。

01：45am太累反而睡不著?助眠香氛，让睡神对你微笑

人生最绝望的事，其中之一就是明明很累却睡不著，熬夜工作时又常遇到这种窘境。酒精和安眠药虽然有效却不健康，不妨来点香氛哄骗大脑，从嗅觉放松身心灵，脱离失眠地狱。若有浅眠困扰，建议睡前30分钟先把精油洒一两滴在枕头上，淡淡自然香气，沾枕就睡不是梦。

3居家女人的6个厨房美容妙招

1.食盐祛痘

将半汤匙白醋、一汤匙食盐，用冷开水融化后浸湿化妆棉，敷在痘痘部位，一天一次，长久坚持能在去除痘痘的同时美白肌肤。

2.黄瓜美白

将新鲜的黄瓜洗净后切成片，贴在脸部，有令皮肤美白的功效。

3.土豆去色斑

如果你的指甲上有色斑，可用土豆汁去涂抹，并让土豆汁留在指甲上过一夜，第2天早上洗掉即可。

4.橘子皮洁牙

将橘子皮晒干后磨成粉末，掺在牙膏中刷牙，经常坚持，会使您的牙齿洁白。

5.牛奶消眼袋

将脱脂牛奶冰镇后，用化妆棉或棉片浸湿敷在眼部，早上起床及晚上睡前各一次，每次10分钟，长久坚持可有效的消除眼袋问题。

6.蜂蜜蛋黄去皱

将一小勺蜂蜜和一个蛋黄搅匀，加入适量橄榄油，涂抹在脸部肌肤，具有润肤和除皱的效果。以一周两次为佳。

4夜猫子要这样拯救你的皮肤

1. 给皮肤保湿

长期处在空调狂吹的办公室里，也不经常站起来活动，血液循环很差，所以密集保湿就显得格外重要，充足的水分可以把沉积在肌肤中的浊质快速排出。

(1)使用面膜是最方便的保湿方法，无论是免洗的还是贴片的，都可以为皮肤很好的保湿。只是，敷完面膜后，要轻轻把脸上的精华按摩至吸收，再涂上面霜哦!

(2)保湿精华液要放在所有的精华类产品之后使用，这样能将之前所有的滋润成分牢牢锁住并加速渗透，之后别忘了在使用一款适合夜间修复的晚霜，防止营养成分的流失并深层润泽肌肤。

2. 使用抗氧精华

在睡眠时，人体会自发中和身体以及肌肤内的自由基，同时修复白天紫外线照射引起的损伤，如果睡眠时间过短或睡眠质量低下，那么身体就无法将皮肤中游离的自由基有效管理，从而肌肤老化速度加快。

所以，经常熬夜的妹子一定不能缺了抗氧精华，它可以抵御外界氧化的侵袭，中和大量游离自由基，防止熬夜之后出现面色晦暗蜡黄的气色问题，即使睡眠不足就能让肌肤焕发光彩。不过要注意用这种高浓度产品一定配合手掌温热按摩，才能让活性成分更好吸收。

3. 注意眼部护理

经常熬夜加班还会伤害眼睛，导致细纹的产生。所以眼部护理更是不可忽略的步骤，必须从成分、方式方面双管齐下，挑眼霜最好选择含有甘菊、绿茶、青瓜成分的护眼啫喱，不仅能延缓眼周氧化速度，还能起到镇定安抚作用。

另外，还可以选择具有按摩功能的眼霜，帮助促进血液循环。对于循环不好导致的黑眼圈，可利用眼部冷热敷交替或温敷的方式，让淤血疏通，促进血液循环。

4. 善用精油

身处办公室的妹子，难免会有压力。压力会造成大量自由基产生，当肌肤在没有自愈能力的情况下这些额外的自由基会更加肆无忌惮的侵害肌肤。

所以，可以在晚上睡前或者工作前使用一些舒缓的精油，如薰衣草精油，玫瑰精油等，能放松紧张的神经，令心情自然愉悦。

更重要的是，植物精油的香氛有意想不到的美容效果，研究表明，许多精油中的特殊芳香醇类物质能够刺激肌肤大量吸收水分，打通肌肤内部的水蛋白通道，防止细胞老化，让肌肤恢复到水嫩细致的年轻状态。

5. 饮食调理

过量的脑力会花费太多的体力，熬夜之前要额外补充一些维他命C和维他命E作为当晚肌肤修复的必要加餐，它们都具有很强的抗氧化效果，维他命C能够抑制络氨酸酶的形成，防止熬夜之后的肤色不均，避免色斑产生并加深，而维他命E是人体新陈代谢核细胞合成必不可少的物质，能够减缓衰老，净化血液质量，帮助提升气色。

5年末如何拯救你的熬夜肌

泡澡舒缓疲惫身心

事多忙不完给大家带来压力，烦躁各种问题，而泡澡是很好的调整方式。在温水中加入美容油或者精油，不仅能消除身心疲劳，还能松弛肌肉紧张，促进深层睡眠，选择不同的产品还有不同的效果，有的还能抗干燥，对皮肤赞赞的。

清除角质，提升吸收力

睡眠不足造成角质过度堆积，让肌肤阻塞的同时也让肌肤变暗沉蜡黄，因此要适当的去除废弃角质，提升肌肤吸收力，保证后续产品吸收，保住美美哒脸。

基础护肤步骤能少

加班熬夜到多晚，都不能洗完澡到头就睡，基础的皮肤保养还是要做的，第二天肌肤才能美美哒。另外，如果化妆，无论多晚都一定要仔细做好卸妆清洁工作，不能让彩妆残留在脸上，伤害皮肤。

擦修护晚霜，舒缓提升肌肤抗氧化力

晚上10点到凌晨2点事细胞修护的巅峰，但熬夜的妹子根本没有能10点前就寝的，这个时候要加入修护晚霜，舒缓肌肤问题，提升抗氧化力，能改善皮肤暗沉问题，提亮肤色。

早上起床用面膜醒肤

第二天早上起床之后，可以先敷上5到10分钟的面膜帮助肌肤“充电”，加快肌肤代谢，帮助肌肤恢复气色。

按摩+蒸脸促吸收改善气色

蒸脸，血液循环加快，这样能更有效的吸收养分、排除淋巴毒素。边蒸脸变按摩，还能软化角质，让皮肤变嫩。按摩不仅能促进护肤成分的吸收，还可以让整个人变精神，还不懂按摩的是可以去看看之前的按摩教程哦。