高血脂饮食注意什么呢？

随着物质水平的不断提高，有很多人都出现了高血脂的现象，尤其是一些中老年人，出现高血脂对人体来说，就是意味着存在一个隐性炸弹，如果不加注意的话，就可能引起他疾病，甚至严重的会危及生命，那么高血脂患者在饮食上应该注意什么呢?一起来看一看吧!

1高血脂之养生保健攻略

最新的调查显示，我国18岁以上血脂异常人群已达1.6亿。每年有250万至300万人死于心血管病，这类疾病已经成为危害我国城市和农村人群健康的主要死亡原因。在35岁以上的人群中有2500万人同时患有高血压和高脂血症。血脂异常对国人的危险也上升到原来的3~5倍。在我国12个大城市、25家三甲医院对2136例高胆固醇血症患者的调查中显示，血脂控制达标率仅为26.5%，其中冠心病患者达标率只有16.6%，这与人群血脂水平异常的节节升高，形成了明显的反差。

高脂血症是一种全身性疾病，是指血中胆固醇(TC)和/或甘油三酯(TG)过高或高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C)过低，现代医学称之为血脂异常。脂质不溶或微溶于水，必须与蛋白质结合以脂蛋白形式存在，因此，高脂血症通常为高脂蛋白血症，即血清脂蛋白浓度升高。目前已经公认高脂血症，包括高胆固醇血症、高甘油三酯血症及二者都高的复合性高脂血症。

高脂血症因其血中胆固醇、甘油三酯、β-脂蛋白等血脂成分含量高于正常，反映了机体内一系列的病理改变，临床上多表现为以头晕、胸闷、心悸、神疲乏力、失眠健忘、肢体麻木等为主要表现的病症，也有为数不少的患者自觉症状不明显，仅在体检作血脂分析时才发现本病。值得高度警惕的是，高脂血症这类“富裕性疾病”由于其发病缓慢，且多在不知不觉中逐渐加重，除少数特殊的突发病例外，不少症状带有隐匿性，还会与其他疾病的临床症状相混淆，有的甚至在出现糖尿病、冠心病、中风、肥胖症、脂肪肝等病症，做进一步血脂及脂蛋白检查时才被发现，或确诊为本症。

高血脂，意味着您的血管正发生病变，脂肪在血液中超量沉积，像泥垢一样黏附在血管壁，使血流凝滞，血液变得黏稠，血管变得脆硬，失去原本的弹力活性，导致重要器官动脉供血不足。

与其等到更可怕的事发生——心、脑、肾等重要器官因为血管的硬化而出现栓塞、缺血、缺氧、坏死等，不如早点儿改变这个可怕的事实，及早治疗，远离高血脂。

适当的应用药物治疗将有助于解决脂质代谢紊乱，可调整血脂至正常范围，也有助于防止高血脂、高血压、动脉粥样硬化或冠心病的发展。但是纵观市场上的降脂药，他汀类药物以降低胆固醇为主，贝特类以降低甘油三酯为主，以上药物主要不良反应为消化道反应，少数病人大剂量应用可使转氨酶升高、白细胞减少，嗜酸性粒细胞减少和血小板减少，引起肌痛及肌炎等症状。同时他汀类与贝特类合用需特别小心，以防肌炎及横纹肌溶解，发生急性肾功能衰竭。

经临床及药效学观察，中药有清胆固醇、降低甘油三酯的作用，对改善和调节脂代谢紊乱有明显的效果，并且中药具有副作用小、降脂后不易反弹的优点。

2高血脂饮食注意什么呢？

1、高纤维饮食

饮食中的食物纤维可与胆汁酸相结合，增加胆盐在粪便中的排泄，降低血清胆固醇浓度。富含食物纤维的食物主要有粗粮、杂粮、干豆类、蔬菜、水果等。每人每天摄入的食物纤维量以35到45克为宜。

2、饮茶戒烟限酒

实验研究证明：各种茶叶均有降低血脂、促进脂肪代谢的作用，其中以绿茶降血脂作用最好。因此，高脂血症的老年不妨多饮茶。科学研究表明，长期吸烟或是酗酒均可干扰血脂代谢，使胆固醇和甘油三酯上升。所以老年最好是戒烟限酒。

3高血脂的饮食

1、调节饮食结构,限制摄入富含脂肪、胆固醇的食物:选用低脂食物(植物油、酸牛奶);增加维生素、纤维(水果、疏菜、面包和谷类食物)。

2、粗粮熬粥:粗粮包括玉米,薏米,小米,黑米,山药,南瓜,红薯,绿豆,黑豆,红豆等,每次选择其中的几种就可以了。

3、饮食中添加具有降血脂的食物:大蒜(早晨空腹吃糖醋蒜1~2个)、生姜、茄子、山楂、柿子、黑木耳、牛奶等。

4、平时要配合好的茶饮,石潭秋古方茶疗塔。罗。茶

4高血脂的患者要注意的几个方面

降血脂的方法

血脂包括胆固醇、甘油三酯，以及磷脂等类脂，而胆固醇又有低密度脂蛋白胆固醇(俗称“坏”胆固醇)和高密度脂蛋白胆固醇(俗称“好”胆固醇)之分。“坏”胆固醇升高的危害最大，它会在血管里形成斑块，并不断增大，引起心绞痛、心肌缺血、心肌梗死等疾病。

第一个改变是戒烟

吸烟对肺不好是很多人都知道的事实，但是很少人知道吸烟对心脏也是有影响的，吸引会破坏血脂平衡。根据研究发现，吸引的人总胆固醇水平要比不吸烟的人高，如果吸入的一氧化碳进入血液，则会降低好的胆固醇，升高坏的胆固醇。

第二个改变是拒绝饮酒

过量饮酒会造成能量过剩导致肥胖，同时，酒精会促进人体合成甘油三酯，增多坏胆固醇的分泌。长期大量饮酒，有些人会出现严重的高血脂。不管什么场合，别人怎么劝，都不会喝。”。

第三个改变是坚持锻炼

每天有氧运动30分钟是控制血脂的重要方法。有氧运动不是遛狗那么简单，最好去快走或慢跑。

由于平时工作忙，只能挤时间锻炼，出门能走路就不坐车，能爬楼梯就不坐电梯，除了出门诊必须坐着外，查房、做手术、和别人谈话，都是站着，既能提高效率，又能消灭腹部脂肪。

5不同症状的高血脂患者选择不同的降脂药

绞股蓝总甙片内含绞股蓝总甙，有养心健脾、益气和血、除痰化瘀等功效，适用于血脂偏高且伴有头晕肢麻、胸闷气短、健忘耳鸣、自汗泛力、舌淡暗苔白者。每次2-3片，每日3次。

复方丹参滴丸含有丹参、三七、冰片，有活血化瘀、理气止痛功效，是临床上治疗冠心病的常用中成药，适合于血脂偏高兼有心胸刺痛、胸中憋闷、舌质紫暗或有瘀斑者。每次8-10粒，每日3次，孕妇慎用。

脂可清胶囊由葶苈子、山楂、茵陈蒿、大黄、泽泻、黄芩等药物组成，具有宣通导滞、通络散结、渗湿化痰等功效，适用于血脂偏高兼胸闷头晕、四肢沉重、神疲倦怠、舌苔腻、脉滑弦者。每次2-3粒，每日3次，孕妇忌用。