生活中怎样调理高血压呢？

高血压病是一种顽症，经常随着生活、工作、情绪的变化起伏波动，仅靠每月看一次门诊，测一次血压是远远不够的。必须提高自我保健意识和自我保健的能力。所以在日常生活中患者要自己学会通过饮食等方面来调节好高血压。那么生活中怎样调理高血压呢?下面大家就来一起看一看吧。

1高血压者养生常识

高血压养生常识 趴着看书让你血压暴涨

高血压患者在生活中需要警惕的不良习惯，如不宜听快节奏音乐、不宜下蹲即起、不宜趴着看书、衣领不宜扣太紧，要注意及时改正避免高血压病情的恶化。

大家常听说不良生活方式会使血压升高，对于患有高血压的人来说更要注意了。另外，一些小细节如果不注意也会影响到高血压患者的健康，那么高血压患者在生活上有哪些小细节需要注意的呢?

不宜听快节奏音乐

音乐节奏过快就会形成一种噪音，强烈地刺激人体的感官，引起精神紧张，血管收缩，微血管循环障碍，从而引起血压骤升，有导致心脑血管病突发的危险。高血压患者可以在平时多听一些节奏舒缓优美的音乐，这样可以有效的调控血压，但是如果患者总是听一些快节奏的音乐就会影响顺利康复。

下蹲即起是禁忌

在平时的生活中，高血压患者适当的进行一些运动是有利于高血压治疗的，可以促进患者的康复，但有些运动是不宜的。除高强度的剧烈运动外，高血压病人还不宜做下蹲起立运动，以及快速摇头或跳跃运动等动作，这类动作有引起脑血管意外的危险。高血压病人以散步、体操、太极拳等低强度运动为宜，运动的时间也不宜过长，高血压患者要根据自己的具体病情适当调节运动量。

衣领不要扣太紧

在日常生活中高血压患者要注意穿衣对于血压的影响，宽松的衣物可以帮助患者有效的降低血压。高领紧扣，因长时间压迫颈静脉，造成脑血管供血不足，使脑细胞缺血缺氧，容易引起脑动脉硬化病人发生意外。因此，高血压病人要尽量少穿。

趴着看书会血压骤升

高血压患者在生活中要注意通过一些细节来有效控制血压，长时间的趴着看书是高血压患者应该改正的不良习惯。由于长时间趴伏状态压迫腹部肌肉，影响人的深呼吸，再加上腹部受压和腹肌收缩，容易导致血压骤升而发生意外。因此，高血压病人、尤其是年龄较大者，应禁止趴着看书看电视，且时间也不宜过长。

2生活中怎样调理高血压呢？

高血压病的注意事项包括以下几点(一)合理膳食;(二)适量运动;(三)戒烟限酒;(四)心理平衡;(五)自我管理;(六)按时就医。

一、 合理膳食

1. 饮食对于高血压的重要性：民以食为天，合理的膳食可以使你不胖也不瘦，胆固醇不高也不低。

2. 高血压患者的饮食宜忌：

①碳水化合物食品：

适宜的食品---米饭、粥、面、面类、葛粉、汤、芋类、软豆类。

应忌的食品---蕃薯(产生腹气的食物)、干豆类、味浓的饼干类。

②蛋白质食品---牛肉、猪瘦肉、白肉鱼、蛋、牛奶、奶制品(鲜奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪)、大豆制品(豆腐、纳豆、黄豆粉、油豆腐)

应忌的食物---脂肪多的食品(牛、猪的五花肉、排骨肉、鲸鱼、鲱鱼、金枪鱼等、加工品(香肠)

③脂肪类食品

适宜的食品---植物油、少量奶油、沙拉酱

应忌的食品---动物油、生猪油、熏肉、油浸沙丁鱼

④维生素、矿物质食品

适宜的食品---蔬菜类(菠菜、白菜、胡萝卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黄瓜)水果类(苹果、桔子、梨、葡萄、西瓜) 海藻类、菌类宜煮熟才吃。

应忌的食物---纤维硬的蔬菜(牛蒡、竹笋、豆类) 刺激性强的蔬菜(香辛蔬菜、芒荽、芥菜、葱、芥菜)

⑤其他食物

适宜的食品---淡香茶、酵母乳饮料

应忌的食物---香辛料(辣椒、咖喱粉) 酒类饮料、盐浸食物(成菜类、成鱼子) 酱菜类、咖啡

3 高血压病人应注意的饮食习惯

① 首先要控制能量的摄入，提倡吃复合糖类、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，这类糖属于单糖，易引起血脂升高。

② 限制脂肪的摄入。烹调时，选用植物油，可多吃海鱼，海鱼含有不饱和脂肪酸，能使胆固醇氧化，从而降低血浆胆固醇，还可延长血小板的凝聚，抑制血栓形成，防止中风，还含有较多的亚油酸，对增加微血管的弹性，防止血管破裂，防止高血压并发症有一定的作用。

③ 适量摄入蛋白质。高血压病人每日蛋白质的量为每公斤体重1g为宜。每周吃2-3次鱼类蛋白质，可改善血管弹性和通透性，增加尿钠排出，从而降低血压。如高血压合并肾功能不全时，应限制蛋白质的摄入。

④ 多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品，如土豆、茄子、海带、莴笋。含钙高的食品：牛奶、酸牛奶、虾皮。少吃肉汤类，因为肉汤中含氮浸出物增加，能够促进体内尿酸增加，加重心、肝、肾脏的负担。

⑤ 限制盐的摄入量：每日应逐渐减至6g以下，即普通啤酒盖去掉胶垫后，一平盖食盐约为6g。这量指的是食盐量包括烹调用盐及其他食物中所含钠折合成食盐的总量。适当的减少钠盐的摄入有助于降低血压，减少体内的钠水潴留。

⑥ 多汔新鲜蔬菜，水果。每天吃新鲜蔬菜不少于8两，水果2至4两。

⑦ 适当增加海产品摄入：如海带，紫菜，海产鱼等。

3三种中药方来降高血压

1、八味降压汤

组成：何首乌15g，白芍12g，当归9g，川芎5g，炒杜仲18g，黄芪30g，黄柏6g，钩藤30g。

用法：水煎服，每日1剂。

功用：益气养血，滋阴降火。

主治：凡表现为阴血亏虚，有头痛眩晕、神疲乏力、耳鸣心悸等症的原发性高血压病、肾性高血压病以及更年期综合征、心脏神经官能症等，均可用本方治疗。

加减运用：伴失眠烦躁者，加炒酸枣仁30g、夜交藤30g、栀子9g;便稀苔腻、手足肿胀者，加半夏9g、白术12g、泽泻30g;大便干燥，加生地黄30g、仙灵脾18g;上热下寒、舌红口干、面热足冷，加黄连5g、肉桂5g。

2、调肝降压汤

组成：柴胡9～15g，佛手6～10g，炒栀子6～10g，丹皮9～12g，菊花9～12g，钩藤15～30g。

用法：水煎服，每日1剂。

功用：疏肝解郁，清肝泻火，平肝潜阳。

主治：用于肝气郁结、肝郁化火、肝阳上亢之高血压病。症见头痛头胀、烦躁失眠、面红目赤、口苦咽干、腹胀胁痛、舌红苔白或薄黄、脉弦等。

加减运用：口渴咽干者，加知母、麦冬;大便秘结者，加生地黄、玄参;胁痛者，加香附、枳壳、赤芍;失眠心烦者，加炒酸枣仁、夜交藤。

3、益肾降压汤

组成：桑寄生15～30g，女贞子9～15g，怀牛膝15～30g，炒杜仲9～15g，泽泻9～30g，仙灵脾9～30g。

用法：水煎服，每日1剂。

功用：补肾强腰，益髓生精。

主治：用于肾气亏虚之高血压病。症见头晕耳鸣、腰膝酸软、记忆力减退、不耐寒热、舌淡苔薄白、脉沉弦细等。

加减运用：头痛头胀者，加钩藤、菊花;大便秘结者，加生地黄、熟地黄、何首乌、玄参;心烦口渴者，加知母、黄柏;畏寒肢冷者，加炮附子、仙茅;下肢水肿者，加车前子、茯苓皮。

4治疗高血压有什么土方法？

1 以芹菜二两，洋葱五片(天然瓣片)，大蒜头五瓣(同上)，孛荠(亦名马蹄)带皮五颗，番茄一个，以上四碗水文火煮成一碗，睡前一次吃完。此秘方可以根治高血压，你不妨试一试。

2 一患高血压两年之久，高压一百八十四、低压九十左右，无法工作。後食用了一个偏方，谁知吃了一副就好了。其方是∶精选山里红三斤、生地一两、白糖适量。山里红洗净去子放不锈钢锅内煮烂，放入白糖，煮熟凉後放冰箱储藏。每天不计时食用，就像吃零食。轻者一副重者三副。

3 高血压秘方药方:白胡椒7粒,南杏仁4粒,糯米7粒,桃仁2两,枝子1两。说明(1)将上列五物研成粉末。 (2)用鸡蛋的蛋白混合后，捏成饼状。 (3)晚上睡前贴在脚底心上。男左女右，用纱布包好。 (4)第二天早晨起床后除去。(一副只能用一次) (5)如脚上发现有青色，乃正常现象。 (6)轻者三服，重者五服，连续使用，不可隔天。 注意：此方忌口服。 效果：永远断根，屡试屡效，患者受益甚多。

4 降血压奇圣方--5天降血压--安全不复发 配方：取新鲜莲藕2.5斤切碎，生芝麻1斤压碎，加冰糖1斤压碎 放锅内蒸熟。取出等晾时分5等份。每天服用一份，一般5天可以降到 正常血压。较重者再服5天。安全可靠。

5 花生全草治疗高血压 花生全草(整棵草)一次50克，切段煎水.干品一次50克，鲜品一次150克.一它一剂.血压正 后可改为不定期服用.巩固疗效. 主治：清热凉血，有降血压，降胆固醇作用，对治疗高血压有较理想的功效!

6 花生加醋治疗高血压 花生半碗(大碗，带红衣)加上好醋慢一碗.泡上7天，每天早晚各吃10粒.等血压降下来后可改为 几天服用一次.巩固疗效. 主治：清热活血，用治高血压，对保护血管壁，阻止血栓形成有较好的作用(高血压) !

5高血压体检哪些项目

肝肾功能

因为药物多经肝脏代谢，肝功检查能评价治疗药物对肝脏的影响。肾脏的病变可引起高血压，肾脏又是受高血压危害的器官。肾功能受损乃至肾功能衰竭是高血压并发症之一。

血脂

高血压病人往往合并有血脂升高，它是动脉硬化的发病基础。

血糖

一方面血糖与动脉硬化有关，另一方面血糖控制不好也会引起血压进一步升高。

尿常规

高血压病人在早期肾脏受到影响时，肾功能可能无变化，而尿中已出现微量蛋白，且尿蛋白也可反映高血压肾病的严重程度。尿糖的出现可提示是否同时伴有糖尿病。

心电图

高血压病人进行心电图检查可以判断有无并发症的出现。因为心脏是易受高血压累及的器官之一，长期高血压会引起外周循环阻力增加，心脏负担加重，久而久之会造成心肌肥厚、心腔扩大，结构发生改变的心脏还可以引起各种心律失常等。

心脏彩超

绝大多数高血压病人存在心肌肥厚、心肌重量增加。心脏彩超能了解心脏的形态，估计高血压对心脏损害的程度，并能排除其他一些疾病引起的心肌肥厚。

高血压的患者一般情况都需要检查哪些项目的检查呢?怎么样才能维持自己的血压在正常状态来确保自己身体的健康呢?