吃什么能够软化血管呢

人都每一个器官在人们日常生活中都发生了至关重要的作用，只要有一个器官受损，那么人们的身体都会发生异常的情况，会影响人们正常的生活。很多人不知道软化血管是为什么?也不知道常吃什么能软化血管?那么接下来让我们一起来了解一下，以后当我们需要软化血管时也有一定的治疗方法，这样也能尽快让我们自己康复起来。

1软化血管的好处有什么

血管硬脆容易崩裂，发生脑出血和其它地方出血，危及生命。软化血管，会增加血管的弹性和韧性，避免意外出血。

防止动脉粥样硬化从而防止血栓的形成。此外，对于老年人还有预防和缓解老年性高血压。

能够软化血管的食物：

1、大蒜粥 紫皮蒜数枚剥皮，将蒜皮放水沸煮1分钟左右后捞出，再将大米放入煮蒜皮的水中煮成稀粥，然后将蒜放入，同煮为粥即可。

功效：此粥有软化血管、降血压、降血脂等作用。

2、大米玉米粥 玉米糁、大米各一半。先将玉米糁加清水适量调匀，待大米煮成五六成熟时加玉米糁同煮至稠即可。

功效：此粥具有益肺宁心、调中开胃、软化血管等功效，适于动脉硬化、高脂血症、冠心病等心血管疾病患者。

3、核桃花生玉米粥 将玉米、核桃粒、花生适量加清水一起同煮，文火熬成粥即可。

功效：此粥具有明显的软化血管的作用。核桃含有丰富的磷和大量的亚油酸，磷可营养脑神经，亚油酸可防治动脉化;花生富含对心脏有益的氨基酸和不饱和脂肪酸，能降低患心脏病的风险;玉米富含不饱和脂肪酸，有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，可以减少胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管。

4、莲藕木耳粥 莲藕去皮切小块，黑木耳切丝，冬瓜适量，加米、清水同熬成粥即可。

功效：莲藕有降脂作用，黑木耳可软化血管，冬瓜利尿降压。

5、葡萄干、土豆、红枣、山楂、桃、橘等控制血压。多吃富含矿物质的食物，少吃油脂，玉米油、葵花子或葵花子油、海带、紫菜等均有降胆固醇作用。麦片有助减肥，降低血压及胆固醇。

6、黑木耳加冰糖能降血压和防止血管硬化。和蒜、葱一起食用，可缓解冠状动脉粥样硬化。

7、香菇。红枣含有相当丰富的维C和维P。核桃。蜂蜜含丰富维生素，可防止血管硬化。芹菜叶降血压效果相当明显，用水烫一下，剁碎，拌上蒜泥，几乎相当于服一片降压药。每百克芹菜中含钙160毫克，一半可为人体吸收。

这些食物都是可以用来帮助我们软化血管的，当给自己软化血管的时候这些食物最好是做成一个食谱，这样当自己按照给自己制定的食谱来选择最合理的饮食来给自己软化血管，那么软化血管的效果将会更好，而在软化血管的同时这些食物还有防止高血压，动脉硬化的作用，软化了血管就会有这些好处。

2吃什么能够软化血管呢

黑木耳 黑木耳加冰糖，能降血压和防止血管硬化。黑木耳经常和蒜、葱一起食用，可缓解冠状动脉粥样硬化。

大枣 含丰富的维生素C和维生素D。维生素D能防止出血性疾病。

茄子 含有维生素D，能增强毛细血管弹性，对防治高血压、动脉粥样硬化有较好作用。

核桃 含有丰富的磷，可营养脑神经。又含有大量的亚油酸，能防治动脉硬化。

香菇 含有核酸类物质，可抑制胆固醇产生，防止动脉硬化和血管变脆，因而香菇对防治心血管疾病具有积极作用。

蜂蜜 它内含丰富的维生素C、K、B2、B6、胡萝卜素等，能改善冠状血管的血液循环，从而防止血管硬化。

白薯 属多糖与蛋白质的混合物，多吃可减少胆固醇的含量，对防治血管硬化很有益。

玉米 含有亚油酸、维生素E等，能防止血管硬化。

番茄 含有维生素D，可保护血管、防治高血压。

重点减少食物中动物脂肪和蛋白质。每次进餐都要严格控制肉类食物。因为即使是最瘦的肉也含10%-20%的动物脂肪，应该从食用肉中消除多余的脂肪，把脂肪摄入量减少到最低限度。不要吃鸡皮，因为鸡皮所含脂肪比例高。一星期内吃猪、牛肉不超过3次，其他时间最好是鸡或鱼(不包括水生贝壳类)，因为这些所含的饱和脂肪酸少于猪、牛等肉类。

2对肉或鱼最好烧、烤或烘，不要用油煎或炸。因为烧、烤、烘能从肉中清除掉相当数量的人体不需要的脂肪。

3降低胆固醇的摄入量。每日不超过三个蛋黄(包括其他食物)，水生贝壳类(龙虾、小虾、牡蛎)每月最好仅吃2～3次，少吃肝、肾和其他内脏，因为，内脏中含有大量的胆固醇和脂肪。

4少用或不用蛋黄酱拌色拉。最好用醋或酱油等，多用植物油烹饪，少用动物油和黄油烹调。

生活中还是存在能软化血管的食物，因此对于我们来说常吃什么能软化血管这个问题并不是很难，但是我们一定要把这个问题放在心上，因为很多大的疾病都是由于小的疾病引发发来的，同时也会带来各种各样不好的后果。除此之外在生活中我们也更应该严格要求自己，不仅包括饮食方面还包括作息方面，不能够经常熬夜。

3研究发现甜菜汁可帮助运动员软化血管

新研究发现，运动员在进行训练前喝下甜菜汁可能带来一些好处——能够在运动员休息状态下软化血管，从而可能减轻心脏的负担。

一些长期饮用甜菜汁的耐力运动员相信这种饮料能够在训练和比赛时促进他们的血液循环以及肌肉的供氧。同时有些力量运动员也会喝甜菜汁，希望能够通过它提升在反复高强度锻炼中对抗肌肉疲劳的能力。

虽然如此，发布在《Applied Physiology, Nutrition, and Metabolism》的新研究发现富含硝酸盐的甜菜汁在运动中并不会增加肌肉血流或帮助血管扩张。

硝酸盐在菠菜、甜菜根等绿叶植物中含量最丰富，在人体中会自然的转化为一氧化氮。这种分子能够放松并扩张血管，影响细胞使用氧气的效率。在研究中科学家们让参与者一部分饮用含有去掉硝酸盐的含甜菜根安慰剂，另一部分则饮用含有较多硝酸盐的甜菜汁。

据美国宾夕法尼亚州立大学运动机能与生理学教授David Proctor介绍，虽然曾有一些研究提出一些间接证据认为在喝下甜菜汁之类富含硝酸盐的饮品后能够提升肌肉氧合作用，但这些研究都没有直接测量到达收缩肌的血流。而这次的研究则在人类身上对此进行了首次测量。

研究结果显示在血液中高含量的硝酸盐与参与者较低的动脉脉动速度之间具有直接关联，显示这类饮料具有的动脉“软化”效果。

Proctor教授表示，膳食中的硝酸盐所具有的血液循环增强效果可能都只在较高强度和较疲劳的运动中才能够体现，硝酸盐转化为一氧化氮的过程在此时的肌肉中更易进行。

不过还需要进行更多的研究才能够确定甜菜汁对运动员是否有额外的增益作用。

4血管的五大天敌

1、“四高”饮食堵血管

高糖、高油、高脂、高盐这“四高”饮食，可以说是血管的头号“天敌”，它们增加了高血压的风险，也容易导致胆固醇、血脂等附着于血管壁上，造成动脉硬化，导致血管不畅通。

2、老熬夜累血管

长期熬夜，身体会分泌肾上腺素等激素，会导致心率加快、血压升高，进而增加心血管系统的压力。如果连续休息不好，加上情绪焦虑，血压波动大，极易诱发中风甚至猝死。

3、有氧运动少，血管垃圾多

久坐导致体重增加，会让心脏负担加重，影响心脏血液循环，这些都会间接促发高血压，加重冠心病。长期不运动，血管内的垃圾就会逐渐累积，形成粥样硬化斑块。其实，哪怕是走路，受腿部肌肉收缩的挤压，血管的弹力都会增强。

4、积蓄坏心情，血管没精神

精神压力可引起血管内膜收缩，加速血管老化。老生气、压力大，血管也容易变硬。实际上，不少心脑血管疾病都与情绪波动过大有关。要想有个健康的血管，保持良好心态是最简单最经济的方法。

5、吸烟，血管易“中毒”

烟草是心血管健康公认的大敌。烟草烟雾中的有害物质易诱发冠状动脉痉挛，使心肌缺血缺氧，还会加快动脉粥样硬化进程，容易形成血栓。

5药物疏通血管好不好

1、药物疏通血管好不好

用药疏通血管有一定的危险。许多老年人都有血管硬化的现象,有些人常常用输液的方式半年通一次血管。其实,药物疏通血管有一定的禁忌和危害性,不如多吃清理和保护血管的食物来防止血管过早老化。

2、保护血管的几个方法

每周两块黑巧克力 黑巧克力含有天然抗氧化剂黄酮素,能防止血管变硬,同时增加心肌活力、放松肌肉,防止胆固醇在血管内积累,对防治心血管疾病有一定功效。

喝绿茶品红酒 平时不妨喝点绿茶,因为其中的儿茶酚能减少血液中坏胆固醇的含量,增加好胆固醇的含量,增强血管柔韧性、弹性,预防血管硬化。或者每晚喝上大半杯(约100~150毫升)红酒,具有抗氧化作用,一周喝上四五次,能很好地软化血管。