运动后血压变化是什么样的？

血压的高低这个是和心脏功能，血管阻力以及血容量是密切相关的，而且还会受到神经，体液等因素的影响，这个和年龄，季节，职业以及气候，血压值也会有所不同的，运动，情绪变化，大便，性交，吃饭等都是会导致血压的升高，而休息，睡眠则会让血压下降的。有些人在运动后血压变化是什么呢?来看看吧。

1低血压和高血压哪个严重

高血压对人体的影响一般来说是一个逐渐缓慢影响的过程，出现临床损害往往有一定过程，除非特别高，要不然往往是以年来计算，高血压早期无明显病理改变。心脏和血管是高血压病理生理作用的主要靶器官。长期高血压引起的心脏改变主要是左心室肥厚和扩大。长期高血压引起的全身小动脉病变，主要是壁腔比值增加和管腔内径缩小，导致重要靶器官如心、脑、肾组织缺血。长期高血压及伴随的危险因素可促进动脉粥样硬化的形成及发展，该病变主要累及体循环大、中动脉。高血压时还出现微循环毛细血管稀疏、扭曲变形，静脉顺应性减退。现在认为血管内皮功能障碍是高血压最早期和最重要的血管损害。

低血压首先需明确你这血压是不是低于90/60mmHg,有没有临床症状，一般的人说自己血压低，其实还是没到达我前面的数值，没什么临床意义，假如一个急性的低血压往往会导致人体重要器官血供不足，很快导致人体休克等表现，需积极抢救。以上仅供参考。

2运动后血压变化是什么样的

一般正常人每日血压波动在2.7—4.0千帕(20—30毫米汞柱)范围内，在无降压药的影响下睡眠能导致血压下降20%左右(女性更明显)，血压最高点一般在上午9—10时及下午4时至晚上8时，血压最低点在午夜1—3时，此时睡眠时相常落在第B和第1v时相。老年高血压患者在血压最高点和最低点持续的时间较长，形成平台。

精神刺激、情绪变化如兴奋、恐惧等常可导致收缩压的明显上升，运动也可使收缩压明显增加，特别是剧烈运动常使收缩压上升达24.0—26.7千帕(180—200毫米汞柱)，运动停止后血压可下降。环境温度升高如洗温水浴等可使舒张压降低，而温度降低如冬天洗冷水浴等可使收缩压升高。

高血压有哪些运动注意事项呢?

1、进行运动时，切勿空腹，以免发生低血糖，应在饭后2小时。

2、穿着舒适吸汗的衣服：选棉质衣料，运动鞋等是必要的。

3、勿运动过量或太强太累，要采取循序渐进的方式来增加活动量。

4、注意周围环境气候：夏天：避免中午艳阳高照的时间;冬天：要注意保暖，防中风。

一些高血压患者身体是比较虚弱的，每次在锻炼以后，都会感觉浑身很累，上气不接下气的，都快要散架一样的，为了缓解这种状况，往往会服用葡萄糖口服液。长期这样做对身体是有害无害，和和让心脏受到慢性伤害，也会导致血压进一步升高，可是在运动时候，一定要量力而行。

3一天中什么时候血压最高呢

我国当前的血压控制率仅为6.1%，意味着近94%的高血压患者不能安全度过一个血压得到持续稳定控制的一天，而24小时血压控制达标率直接关系到心、脑血管疾病的发生率。

一日之际在于晨，让血压“过上”安稳的一天应该从关注“清晨血压”开始，因为中风、心绞痛、猝死和心肌梗死在此时发生率最高。

血压高峰出现在清晨，血压存在昼夜变化节律，这与人体生物钟有内在关联。在绝大多数血压正常和无并发症的高血压人群中，夜间睡眠时血压降低，大约在凌晨两三时最低。清晨醒前血压快速升高，晨醒后开始日常活动的最初几小时内(约清晨6～9时)血压达到或者接近峰值。

我们一定要保证每天的血压值的正常的，对于一天中什么时候血压最高想必您也清楚了吧。这个主要与我们人体的生物钟有关，血压高峰值主要出现在清晨，原本在晚上睡觉的时候血压是比较低的，因此，特别是在早上一定要特别注意自己的血压值。

4这些食物虽美味却让你的血压飙升

1、多盐食物

食盐的主要成分是氯化钠，钠溜留可引起细胞外液增加，心排出量增多，血压上升。因此，高血压患者应限制盐量的摄入。

2、高热能食物

高热能食物(葡萄糖、蔗糖、巧克力等)可诱发肥胖，肥胖者高血压发病率比正常体重者高。高血压患者多合并有超重或肥胖。所以，本病患者饮食上应限制高热能食物。

3、浓茶

高血压病患者忌饮浓茶，尤其是忌饮浓烈红茶。因为红茶中所含的茶碱最高，可以引起大脑兴奋、不安、失眠、心悸等不适，从而使血压上升。而饮清淡绿茶则有利于高血压病的治疗。

4、辛辣食物

辛辣和精细食物可使大便干燥难排，易导致大便秘结，患者排便时，会使腹压升高，血压骤升，诱发脑出血，所以高血压患者禁用辛辣和精细食物。

5、肉类

这类食品含脂肪高，虽然是高蛋白，但饱和脂肪酸含量很高，容易造成血液中血脂过高，诱发冠心病。

6、重口味饼干

像番薯、干豆类容易导致胀气的食品，高血压患者还是少吃为妙，另外味道浓重的饼干，由于糖盐含量过高，因此还是少吃。

7、鸡汤

鸡汤的营养价值很高，而多喝鸡汤又会使胆固醇和血压增高。因此，鸡汤不能盲目地作为病人的营养品，特别是患有高血压的人，不宜喝鸡汤。否则只会进一步加重病情，对身体有害无益。

58种人血压最容易升高

1、喜欢吃咸的人

吃得越咸，进入体内的钠就越多。钠摄入多，会升高血压。长期的高盐膳食会增加患高血压的风险，中风和冠心病等心脑血管疾病风险，也因此升高。中国居民膳食指南建议，每天吃盐不要超过6克。除了盐，酱油、蚝油、味精等常见的调料中，钠含量也不少。另外，一些可能不是咸味的调料中也会含有钠，比如沙拉酱、蛋黄酱。这些调料都要少用。

2、体重超标的人

肥胖和超重的人，体重大，心脏负担也会加大，更容易发生高血压。肥胖者发生高血压的风险，是正常体重的人的3倍。除了体重，还要注意自己的腰围。男性腰围大于90厘米，女性腰围大于85厘米，发生高血压的风险是腰围正常者的4倍以上。没啥说的，多运动，少吃热量高含有多的食物，减肥吧。

3、爱喝酒的人

长期过量饮酒，酒精会损害动脉血管，使动脉硬化、血压升高。烟酒不分家，再加上吸烟的话，血管的损害会更加严重，高血压也会更难控制。成年男性一天饮用酒的酒精量不超过25g，相当于：啤酒750mL，或葡萄酒 250mL，或38度的白酒75g，或高度白酒50g。成年女性一天饮用酒的酒精量不超过15g，相当于：啤酒450mL;或葡萄酒150ml;或38度的白酒50g。

4、经常熬夜的人

熬夜也能熬出高血压?当然!不规律的睡眠习惯会造成很多严重的问题，不只是高血压，还会增大罹患心脏病、心理疾病、脑血管疾病的风险。作息不规律的人生物钟紊乱，很多人工作日熬夜加班到凌晨甚至两三点钟，双休日又呼呼大睡到日上三竿，大脑不能在该休息的时候得到休息，在应该活跃的时候又被迫抑制，时间久了会引起皮质兴奋和抑制过程失调，交感神经兴奋性增高，引起全身小动脉痉挛，血管外周阻力增加，导致血压升高。

5、精神紧张、性子急的人

精神紧张、情绪容易激动、焦虑过度、压力过大、环境噪音强等，会影响神经和内分泌系统，激素等分泌异常，神经调节紊乱，血压的调节功能就不正常了。这些人发生高血压的风险会更高。舒缓心情，学会释放压力享受生活，对健康是有莫大好处的。

6、有高血压的人

亲属中，尤其是血源关系越亲密的亲属中有高血压患者的人，得高血压的风险更高。这不是说父母有高血压，孩子百分之百也会有高血压。在高血压的发生当中，遗传因素的影响占到约 30%。但基因这东西，是后天无法改变的，我们能做的，就是养成良好的生活习惯。如少吃盐、不吸烟、不饮酒、保持正常的体重，来尽自己所能地来降低患高血压的风险。

7、宅男宅女们

年轻人尤其是白领、公务员上班经常久坐，且大多数的人下班之后都会“宅”在家里看电视、玩游戏，很少有人去健身运动。长期缺乏运动的人体质会变差，而坚持适当锻炼可以使心脏的小血管扩大、增多，改善心肌供氧，促进心肌代谢并加快血液循环，减小患上高血压的风险。

8、经常缺水的人

当饮水不足时，各个器官都会不同程度的缺水，内在机能都会受到影响，而且水中含有机体不可或缺的钙离子和镁离子，这些微量元素可以帮助肌体调节血管平滑肌的收缩功能，缺水会导致血管痉挛，使血压升高。正常人每天清水的摄入量为2000ml~2500ml，值得注意的是，饮料中含有大量的糖分，您平时还是应该多喝矿泉水而不是带甜味的汽水饮料。