多囊肾到底可以练瑜伽吗

一旦患有疾病需要注意的方面就有很多，像有的事能做，有的不能做，都要注意到。多囊肾的话可以练瑜伽吗?这是许多多囊肾患者心中的疑惑，为了帮助大家解答疑惑，我在咨询了有关专家以后特意总结出来了下面的内容，大家一起来看看吧。

17个健身瑜伽动作简单动动更健康

“动”真的很简单，跟著我们动一动吧。做完一堂松瑜伽课并不太会流汗，但已经全身都动了，要动完七大关节、延展全身上下的大块肌肉。在这里拆解地局部说明，就从肚子开始吧。

站著做动作对大腰围的人很辛苦，重心易不稳，膝盖负荷也大，可以躺下做。虽然动作不难，但是学员必须要很专注，要动得正确。动的重点有几个：

1、腹部肌肉要用到力，有用到力就会有收成，也训练肌力。

2、延展腹部肌肉，拉长肌肉纤维以增加肌肉的弹性。

3、腹部肌肉不是只有一块，腹外斜肌、侧腰、后腰都要伸展。

肚子较大的人，腰部通常会感到腰酸，所以，训练腹部肌力的同时，会延展后腰，一并减轻腰部酸痛，当然塑腰也包括在内。

在“动”肚子的过程中，最令人担心的后遗症是肩膀，不少人肚子动不了，会想藉用上背的力量，结果肚子是瘦了，但换了肩颈不适。所以，一定要不断的提醒自己：肩膀放松、不用力。

既然是松瑜伽，少不得可以求助，老师会帮忙学员正确地延展，有些学员会认真地学习这协助人的方法，以便帮助家人。如果不用求助，恭喜你进阶了。

1、轻松躺下，双脚屈膝，先感受后腰全部贴在地板上，放松腰部。右脚屈向腹部，双手抱右脚膝盖，协助右脚大腿贴向腹部，延展一下大腿后侧肌肉，八秒后换左脚，交换做三次。

2、协助固定大腿后侧，避免臀部翘起来。

3、单脚做完后，换双脚，感受后腰至大腿后侧延展。后腰不用力，平贴在地板上，让大腿尽量贴近身体。

4、协助躺者将膝盖塞到对称的腋窝，充分地延展侧腰，坐骨神经痛的人很受用这一式。经常得做空中飞人的上班族，一坐飞机就好几个小时，会感到腰酸，平常可以多做这一式保养腰部。

5、双手交扣在大腿后侧，双手伸直，大腿用点力向外推出，带动肩、头离开地板。眼睛看肚皮，以维持下巴内缩，避免压迫颈部。

6、一手施点力，提醒躺者将大腿外推，另一手扶住肩颈，提醒肩膀放松不上拱，头不要往后掉。

7、进一步训练腹肌。

2多囊肾到底可以练瑜伽吗

可以适度的运动.不要做太剧烈的运动.

多囊肾患者可以做一些瑜伽的舒缓动作。既可以愉悦身心，同时可以增强抵抗力，但是一定要舒缓，不要有一些大的剧烈运动。同时不要太过劳累，防劳累包括防脑力劳累和体力劳累：脑力劳累，更会影响病人大脑的思维与指挥功能，如中枢指挥系统失灵，而各脏器的功能也会受很大的影响，各脏器功能不协调，会发生其它疾病，就更会加速肾损伤、恶化等;体力劳累由于体力劳动后体内代谢产生的毒素太多，而受损的肾功能不能及时排出，故会加重肾功能损伤的进展。

同时多囊肾还需要注意，多囊肾囊肿的不断肿大，囊内压也会不断增高，迫使患者的双肾也不断增大，腹腔内压加大，如此时任何一点轻微的外伤，如扭伤，碰伤，跌伤等就会加大腹脏内压或外伤外力直接对肿大囊肿的冲击，促使具有高内压的囊肿破裂、出血，很易诱发感染。如果是处在肾脏表面肿大的囊肿破裂，该囊肿很易向腹腔内破裂，造成出血性腹腔炎，非手术治疗不可，而手术又会对受损的肾功能一个重大打击，故提醒广大多囊肾患者，预防外伤保护好自己的肾功能至关重要。

如何预防外伤：关键的一点，就是不要增加对腹腔任何的过多压力，一是不要增加腹腔内压的活动，如大便要保持通畅，排便时因便秘会增加腹腔内压;不要搬、抬、提重物;不要做扭腰的活动，甚至骑自行车上车时扭伤并会增加腹腔的内压;腰带要宽松，不要太紧等。二是进行微化中药渗透治疗时，电流强度不要太强。三是如有巨大肾囊肿患者可利用托带固定好两肾，更要注意不能剧烈的活动，防止囊肿破裂。其四，控制好高血压 多囊肾患者在肾功能受损之前就会出现高血压，我们称其多囊肾已经发病：高血压的出现就会加速肾功能的损害，同时高血压也会对心、脑血管的损伤，会对多囊肾伴有脑血管瘤破裂出血造成中风等的严重并发症，故控制好血压对延缓肾功能恶化速度，防止并发症至关重要。其五，控制好饮食 多囊肾患者的合理治疗饮食对控制肾功能恶化进展非常重要。

3提高免疫力的变形英雄式瑜伽

这套动作可以刺激身体内荷尔蒙的分泌，从而提高免疫力，同时，还可以矫正含胸等不良姿势，塑造美丽的体形。

变形英雄式

1、两腿成“V”字站立上身右转90度，右脚向右前方迈出一大步。左腿不动，左脚尖斜向前方，手掌合掌于背后，吸气。

2、呼气的同时上身向前俯，脸尽量的靠近腿部。呼吸5次。

3、吸气，上身归位，呼气的同时上身后仰，头部朝下，伸展喉部肌肉。呼吸5次。左右交替练习。

由于胸部得到了充分的舒展，而且很有气势，所以被称为英雄式。手掌合掌于背后有助于最大化的舒展胸部，从而促进荷尔蒙的分泌，提高身体的免疫力。

4浅谈多囊肾与肾衰竭的关系

多囊肾肾功能衰竭的临床症状比较复杂，除了有腰痛、腹部肿块(增大的肾脏)、血尿等多囊肾特征性的变化外，还可出现许多并发症，常见的有高血压、囊肿感染、囊肿破裂等，晚期可出现腹部膨大、腰部胀痛、呼吸困难、尿多感染、恶心呕吐等，病人十分痛苦。

多囊肾患者要积极治疗与早期预防多囊肾并发症的发生与发展，以保护残存的肾功能，避免肾功能进一步损害。只要能接受正确合理的治疗，大部分病人的临床症状和肾功能可得以控制或改善，使病情相对稳定，生活质量提高，延年益寿。

(1)及早发现病情：据统计，多囊肾有60%-70%的遗传倾向，且男女患病机会大致相等。所以，在一个有多囊肾家庭史的家庭中可有多人同时患病。由于多囊肾发病一般在25～35岁才开始出现症状，有的病人甚至在出现肾功能衰竭的症状后才被发现。故对有多囊肾家庭史的人员，宜做普查与定期随访，以便早期发现，及时治疗。目前常用的B超、CT、MRI(核磁共振)等检查手段，均可作出对多囊肾的诊断。血肌酐、尿素氮能反映出肾功能损害的程度与病情的发展阶段，故宜作定期检查。基因诊断方法，可了解妊娠早期胎儿的遗传情况，对提高优生率有一定帮助。

(2)早期预防和治疗并发症：高血压、尿路感染、囊肿破裂是多囊肾常见的并发症，也是诱发和加重肾功能损害的重要因素，必须加以及时治疗和控制。但在用药过程中，应注意避免药物的肾毒性作用。如出现血尿不止，或剧烈腰痛、腹痛等情况，很有可能是囊肿感染伴发出血或囊肿破裂所致，宜及时到医院就诊，以免延误病情，加重肾功能衰竭。

(3)肾囊肿穿刺抽液治疗：肾囊肿穿刺抽液治疗是近年来西医普遍开展的一种治疗方法，适用于各种类型的肾囊肿病态。其目的主要在于通过对囊肿的穿刺抽液，消除或减轻囊肿周围肾组织的压迫，恢复肾血流量，保护和改善肾功能。同时对囊肿感染、出血、积脓等也有很好的疗效。肾囊肿穿刺抽液治疗的优点主要在于操作简便，组织损伤小，病人痛苦少，而且可反复多次进行，其缺陷是无法根治其囊肿。

(4)中医药治疗：中医中药对于慢性肾功能衰竭的治疗，具有相当的效果，尤其对早中期的病人，可明显改善临床症状，控制病情的发展，降低血肌酐、尿素氮。针对多囊肾所引起的肾功能衰竭，可以辩证论治的基础上，选用党参、黄芪、当归、大黄、丹参、三棱、莪术、怀牛膝、仙灵脾、地鳖虫、蛇舌草等药物，以扶正去邪，活血化瘀，清势解毒，可起到良好的治疗作用。但见效较慢，治疗期较长。

(5)中西医结合治疗：临床上，尤其配合特效纳米中药渗透疗法治疗多囊肾，是目前效果最佳，预后较好的方法之一。通过活血、通络使其囊肿自行缩小或消失。修复自身肾功能达到根本治疗肾脏囊性病的目的。

(6)家庭护理与调养：多囊肾肾功能衰竭是一种慢性进行发展的疾病，常因情绪波动、过度疲劳或饮食失节、跌跤外伤等而使病情加重。所以，多囊肾功能衰竭的病人应保持心情舒畅，劳逸结合，树立起战胜疾病的信心，配合治疗。在饮食上宜新鲜清淡，又富于营养，多食水果，适当控制蛋白质的摄入，少食生冷肥甘或辛辣刺激之品，戒烟酒，保持大便通畅。高血压浮肿明显时，宜限制钠盐摄入。可适当参加一些文体娱乐活动，但应防止腰腹部挤压碰撞，以免囊肿破裂出血。病情重者需卧床休息。

(7)肾替代疗法：多囊肾肾功能衰竭晚期病人，常因肾脏功能的大部分丧失或完全丧失，对药物反应很差，且临床症状日益加重，病情危急，此宜考虑进行肾替代疗法，即血液透析，伴纳米中药渗透疗法。一方面替代肾脏排毒，另一方面挽救最后的肾功能，达到减少透析次数或最终可完全免除透析，缓解病情。因肾囊肿病人肾脏明显增大而使腹腔容量减少，腹透效果较差，故一般采用血液透析治疗。对出血不止，或血压难以控制者，必要时可考虑外科手术切除肾脏。有条件者也可进行肾移植手术。

5得了多囊肾要小心高血压袭击

高血压是诱使多囊肾反复发作的罪魁祸首。对于多囊肾引起的高血压，要从几方面入手：减轻囊肿对肾脏的压力，减轻囊肿对肾实质的压迫，延缓或阻断肾脏纤维化的进程，这样才能从根源上治疗高血压。源此，微化中药阻断肾脏纤维化系列用药从减小囊肿，从根本上减少肾组织的损伤。

通过扩张肾动脉，增加肾脏的血流灌注量，也可以改善全身的微循环，增加供氧，增强新陈代谢，从而改变囊壁细胞活性，增加通透性，带走囊液;同时阻止囊壁细胞分泌囊液，从根本上缩小囊肿。随着中药中活性物质药效的发挥，解除了囊肿对周围肾单位压迫症状，缓解正常肾组织缺血缺氧、延缓了肾脏纤维化的进程。这样不仅缓解了高血压的产生，而且随着血管紧张因子释放减弱，血管舒张因子增多，促进了囊壁的血液循环，使血管变得张驰有度。血压也会得到逐步控制。

总之，治疗多囊肾的同时，万万不可忽视其并发症高血压的治疗。多囊肾出现肾性高血压的患者如果控制不及时，将继续加大肾脏病理损伤，肾脏纤维化严重，血肌酐增高，病情恶化又会使得血压持续升高，可引起心脏扩大，心力衰竭。有些病人病情进展迅速，肾脏组织受压，肾功能受损则出现慢性肾功能不全，最终导致尿毒症。