晚上很难睡着的原因及解决方法

在很长一段时间，人们都在研究睡觉为什么会做梦，事实上，每个人都会在夜里睡觉的时候做着各种各样奇怪的梦，然而，晚上睡觉多梦到底是怎么回事，睡觉多梦怎么办比较好，下面我们就来详细的了解一下晚上很难睡着的原因及解决方法，希望看完之后能帮助你。

1晚上很难睡着的原因及解决方法

如果一段时间失眠的话，要保证自己在平时保持一个平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。

寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。 身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，比如给自己一个环境，让自己放空一段时间。

此外，良好的睡姿对于入睡也很有帮助，一般来说侧卧的话有利于身体的放松，使得人身体释放出安稳的信号，对于失眠的治疗有一定的帮助。吃一些带有芳香气味的水果，比如苹果、香蕉等，这样的香味对于人体的神经系统有一定的镇静作用。适量的服用安眠药物对于重度失眠有着比较好的效果。

2女性怎样能睡个好觉

一、忌睡前饮浓茶、喝咖啡

浓茶、咖啡属刺激性饮料，含有能使人精神亢奋的咖啡因等物质，睡前喝了易造成入睡困难。

二、忌蒙头而睡

老人一般比较怕冷，所以有的老人喜欢蒙头而睡。这样，因大量吸入自己忽出的二氧化碳，而又缺乏必要的氧气补充，对身体极为不利。

3女性什么时候睡觉好

最好是晚上10点睡觉最晚不过超过11点，最佳的美容觉时间就是晚上10点到半夜2点，这个时间段身体的各功能开始进行相应的排毒活动，夜间是我们皮肤新陈代谢最旺盛的时候，我们一定要利用这个时间来达到睡觉美容的效果，都说女人的美不是装扮出来的，而是睡出来的，可见睡眠对我们女人有多重要了。以下为睡眠排毒时刻表：

21：00~23：00——免疫系统排毒

23：00~凌晨1：00——肝部排毒(需熟睡)

凌晨1∶00~3：00——胆排毒

凌晨5：00~7：00——大肠排毒

早上7：00~9：00——小肠大量吸收营养

另外，小编提醒，对于一般人群来说，每天保证8个小时的睡眠时间足够了。要想保证健康的睡眠就要遵照生物钟的运行规律，如什么时间睡觉，什么时间起床，都应有固定的习惯，不要轻易改变。

4每次一到晚上为什么老睡不着

1、睡前喝咖啡

咖啡是一种提神的饮料，这个是因为咖啡里面所含有的咖啡因能够刺激我们的神经中枢。所以在平时已经有失眠的情况就不要再去喝咖啡这款饮料了。平时的时候要是没什么精神想提神的话倒是可以试试。

2、睡眠规律不正常

现在很多人都习惯了晚上的时候很晚才睡觉。而久而久成，这样就形成了一种规律，没到凌晨就是无法入睡的。所以在平时的时候一点要保持差不多11点左右就入睡睡觉的好习惯。不要每次都玩到凌晨才入睡。所以不要老是睡太晚，打乱自身的睡眠生物钟。

5为什么晚上睡觉会多梦

1、从五脏论治

有学者认为失眠症其病因病机主要表现于肝，波及五脏，统顾五脏实体病证。提倡“五脏皆有不寐”的整体观，从肝论治、兼顾他脏、辨证加减的证治体系，并由此分脏制定了失眠症证治方案。

2、从精神情志论治

精神情志与不寐关系密切，由此将不寐分成烦恼型、多疑型、紧张型、抑郁型，分别选用清热泻火、疏肝降逆法，滋阴清热、理气解郁法、清心宁神、调和肝脾法等治之，取得良好效果。