关于宝宝睡眠问题的经验之谈

为什么我的宝宝总是睡得不沉?我的宝宝总是睡得不沉。每次我好不容易使她睡着，把她放下时，她又醒来。午夜时分她也会醒来哭几次。我知道在婴儿中这种情况不算罕见，但是我能做些什么呢?

1关于宝宝睡眠问题的经验之谈

一、为什么我的宝宝总是睡得不沉?

我的宝宝总是睡得不沉。每次我好不容易使她睡着，把她放下时，她又醒来。午夜时分她也会醒来哭几次。我知道在婴儿中这种情况不算罕见，但是我能做些什么呢?

婴儿每做一件事总会有其原因。白天睡觉、一天只睡几个小时、早上3点钟醒，所有这些都是婴儿身体和智力发育所需。要对付这些看似奇怪的睡眠习惯，首先你必须区分出沉睡的婴儿和浅睡的婴儿。

在了解这种区别之前，让我们思考一下成年人睡眠的有关特点。当你刚刚入睡后，大脑中枢活动速度慢下来，进入眼珠非迅速转动的睡眠时期，人们称之为沉睡状态。这时你整个身体都静下来，呼吸很浅，肌肉放松，睡得很沉。

一个半小时的眼珠非迅速转动的睡眠时期后，你的大脑开始变得清醒。你从沉睡状态进入到浅睡状态，即眼珠迅速转动的睡眠时期。在这个阶段，你会做梦、翻身或掀被，你可能会起床去厕所或喝水。浅睡和沉睡每隔几个小时就交替出现一次，平均加起来沉睡时间有6个小时，浅睡时间有2个小时。

婴儿睡眠与成年人的睡眠不同。成年人通常一开始就进入眼珠非迅速转动的睡眠时期，即沉睡。而婴儿却先进入眼珠迅速转动时期，大约20分钟后他们才进入沉睡状态。这就是为什么如果你太早把你的孩子放下，她就容易醒。许多父母曾告诉我：只有等孩子沉睡后，我才敢把她放下。

随着年龄增大，孩子会学会更快地从浅睡状态进入到沉睡状态。即使到了那种时候，你也需要辨别出婴儿所处的睡眠阶段，这样你才会知道何时才是最适合移动孩子的时候。例如，等她沉睡后你才能把他从你的床上移走或从车上的婴儿安全座椅移到婴儿床上。在有些夜晚你可能会摇她、喂她或抱着她来回地走动，使她入睡，虽然她的眼睛闭着，但她的眼帘却还在抖动，呼吸不稳定，手脚张开。这时，她可能是受惊、抽搐、并且不时露齿而笑。这时，她还在浅睡状态，如果你把她放下，她就会醒来。

如果你把就寝仪式延长20分钟，孩子的怪相和抽搐就会停止，呼吸逐渐变得均匀，肌肉放松，握紧的手指会展开，四肢放松地垂下，呈现出沉睡的迹象，玛莎和我称之为四肢无力。这时，你知道孩子终于睡熟了，你可以放心把她放下，偷偷走开。

夜间，孩子的沉睡时期和浅睡时期比成年人交替得更频繁。当孩子处于浅睡时期，如果肚子饿了、尿布湿了或者听到响声她都可能会醒。如果她不醒，大约10分钟后她会进入沉睡状态，一个小时后她又会进入浅睡状态，又可能醒。

正如你自己睡觉时一样，这种循环交替活动整个晚上都会发生，但是因为婴儿比你更常进入浅睡状态睡眠的禀赋。大多数孩子都需要有人哄睡，而不是一放下就入睡，这就意味着他们需要照顾。随着有规律的睡眠的发展，你会发现几个月过去后，你的婴儿白天的睡眠时间会自动缩短，晚上的睡眠时间会延长。

二、彻夜睡觉究竟是什么意思?

我们的儿科医生总是用彻夜睡觉这个词，我讨厌被人认为愚蠢，但是我还是要问一下这究竟是什么意思，这是指8个小时吗?还是5个小时?

对于不同的婴儿和父母，彻夜睡觉有不同的定义。连续不中断的睡眠时间在不同的婴儿之间有很大的差别。在关于睡眠的研究中，彻夜睡觉被定义为连续5个小时的睡眠时间，至少对于几个月大的婴儿来说是这样。就大多数婴儿来说，期望他们从晚上8：00睡到早上8：00是完全不切合实际的。要一个6个月以下的婴儿晚间连续睡觉的时间超过5个小时，与其说是一种权利，不如说是一种奢望。在开始的一段时间里，你会发现彻夜睡觉的总是别人的孩子。能够彻夜睡觉的婴儿的年龄存在很大的差别，这种差别通常是婴儿的性情的反映，而不是你的夜间育婴技巧的反映。

大多数孩子到了四五个月大的时候，晚间睡觉的时间都要长一些。一项调查过大量幼儿的睡眠研究表明，3个月大的婴儿有70%能连续睡5个小时;6个月大的婴儿有13%能连续睡5个小时;而到了1岁的婴儿只有10%能连续睡5个小时。

三、没有一样办法有效!

再过两个星期我就要恢复工作了，但是我的孩子还没有养成有规律的夜间睡觉的习惯。我可以做些什么才能使她做到这一点呢?我希望我和孩子都能得到休息。

有一点很重要，就是你必须考虑到你为孩子入睡所花的时间和精力是一种长期的投资，你可以根据以下方法来培养孩子睡眠的习惯。

尝试不同的睡眠方式

婴儿有不同的睡眠禀性，家庭每个成员也有不同的需要和生活方式，也许你需要尝试不同的方法来找出一种符合孩子和家庭其他人需要的睡眠方式。只要你和孩子都能得到充足的睡眠，你的夜间育婴方法就是适合你的;如果不是，你就要尝试其他方法。你要有心理准备：随着孩子长大，她的需要也会发生变化，一种睡眠方式也许会失去它的有效性。

2网友经验分享

网友“璐子”：我女儿白天偶尔还会睡睡，一到晚上就清醒得不行，自己不睡吧，还不允许别人睡，看到我闭眼睛她就哭。把我愁的啊，有时候真想在她屁股上拧一把……后来看到网上有很多宝宝睡眠曲下载，说婴儿期的孩子对音乐很敏感，多给他们听舒缓的音乐对睡眠有帮助。所以呢，我是又买又下，搜了不少的宝宝睡眠曲了。自己认为最管用听着最舒服的宝宝睡眠曲有这些，拿来给亲们分享下：

宝宝睡眠曲一：α脑波音乐

人的大脑分为αβδθ四个波段，其中β指的是紧张兴奋下的大脑波段，δ与θ是深浅睡眠下的两个状态，只有先将脑波从β过度到α状态，人们才可以更好的进入睡眠。脑波音乐把大自然纯净的滴水声融入柔和宁静的钢琴曲中，节拍在60-70之间，非常舒缓，睡前半小时打开听听，可以将脑波逐渐过度到最放松的右脑α波状态，宝宝听了很安静，每次都不用我哄，不知不觉就睡着了。个人认为这是效果最赞的宝宝睡眠曲。

宝宝睡眠曲二：莫扎特摇篮曲

很多妈妈都有用莫扎特音乐做胎教，我也是。卓人的早教专家告诉我，说宝宝是带着胎教记忆出生的，在宝宝出生后继续用做胎教的音乐做为宝宝睡眠曲，可以让宝宝获得在妈妈肚里时的安全感，对促进睡眠很有帮助。摇篮曲很舒缓，频率和节拍也不高，我也经常给宝宝听。 ..

3婴儿睡眠不好的原因

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在解决婴儿睡眠不好的问题时，我们也需要看下宝宝睡眠不好的原因，根据原因了解问题，现在一起来看看吧。

1.环境不佳。当宝宝所处的环境比较嘈杂，宝宝穿的衣服过多，睡得不踏实。要是宝宝的房间中有过多的蚊虫，也是会干扰到宝宝的正常睡眠。

2.喂养不当。在为宝宝哺乳或者是喂养食物的时候，我们也需要控制好宝宝的日常饮食量。要是喂养量不当，也容易造成消化不良或者是睡不安稳的情况。

3.缺乏安全感。每个人都渴望获得安全感。安全感的获得其实和宝宝自我保护意识是存在关系的。当宝宝刚刚要入睡的时候，宝宝也是需要家长的抚慰。宝宝需要寻求一个安全感，要是家长没有给予宝宝更多的呵护，宝宝也可能睡不着。

4.习惯不好。不同的宝宝存在不同的生活习惯。有一些宝宝的睡眠时间没有规律。有些宝宝在睡觉的过程中，还喜欢含着奶嘴，那么就可能会导致睡眠不稳的问题。

5.排尿问题。夜晚的时候，为了能够减少宝宝起床哭闹的次数，我们还是会为宝宝穿上纸尿裤。然而有些纸尿裤的大小不合适或者是纸尿裤过胀，就容易导致宝宝出现睡眠质量差的情况。

6.心理刺激。孩子也是存在情绪状态的，当宝宝的情绪受到较大的刺激，宝宝的心理受到较大的惊吓，也容易造成睡不安稳的情况。

4婴儿睡眠不好的解决办法

1.吮吸。宝宝需要获得安全感，在睡觉之前，妈妈们可以让宝宝吮吸奶水，宝宝获得与妈妈亲密接触的机会，宝宝也能够感受到更多的母爱，获得更多的安全感。

2.按摩。按摩能够促进人体自身的血液循环，为了能够提高宝宝的睡眠质量，我们也可以帮助宝宝进行按摩。按摩的过程中，我们要注意力度。还有还不满一个月的宝宝，我们不建议帮助宝宝进行按摩。

3.音乐。音乐能够帮助我们调节心情，让我们获得更加放松的状态。宝宝要进入梦乡的时候，我们可以播放一些比较舒缓放松的音乐，帮助宝宝稳定情绪，更好的入眠。

4.改善周围环境。想要让宝宝更深度的进入睡眠，我们需要帮助宝宝改善睡眠环境。比如我们需要帮助宝宝清除房间里的蚊虫，为宝宝创造一个安静舒适的睡眠环境。

宝宝的睡眠质量不好，爸爸妈妈们还是需要从不同的方面，帮助宝宝改善睡眠，让宝宝睡得更香甜。

5宝宝听睡眠曲的注意事项

选择适合宝宝的睡眠曲。

每个宝宝对音乐的感觉都是不一样的，有的宝宝喜欢听缓慢、轻柔的，有的宝宝喜欢活泼快节奏的。但是不是任何音乐都适合宝宝睡前听，选好宝宝睡前音乐，对帮助宝宝愉快的睡眠是有好处的。

一般睡前音乐最好是纯音乐的形式，有歌词，会吸引宝宝的注意力和好奇心，当然有些宝宝因为专注地听音乐，慢慢觉得累了就会困。最好还是没有歌词的轻音乐，或者是没有歌词的宝宝音乐，但是曲调不要太强烈，不要抑扬顿挫太明显，最好是轻柔舒缓，不要有太大起伏的音乐。

别过分依赖摇篮曲。

宝宝睡觉是一个他本能的反应，家长也不能强迫宝宝睡觉，可以观察宝宝的状态，不能在宝宝非常亢奋的状态下要求宝宝睡觉，如果是你，你也睡不着，平时要养成宝宝定点睡觉的好习惯。摇篮曲不是100%有效果，更不是针对每个孩子都管用。

因此，家长不能把这招当成救命稻草，摇篮曲只不过起着帮助睡觉的作用，但是它并不是安眠药，吃了就能马上睡着。睡觉是靠宝宝大脑支配的，如果宝宝大脑本身不想睡觉，那用再多的办法也不管用的。