治疗肾亏的最好方法 五个简单小动作

由于生活工作压力、寒凉饮食或是长期处于空调房中，人体就特别容易出现肾亏的症状。运动锻炼可以补肾，这是大家都知道的事情，但是很多人表示没有足够的时间和空间去运动，那么小编就为大家介绍几个简单的、可以室内进行的小动作。下面来看看吧。

1肾亏什么感觉呢

1、夜尿增多

对于正常的男人来讲，是不常起夜的，但是如果你肾虚了，那么就很容易起夜了。半夜的时候，如果你起夜好几次的话，那说明你可能肾有点儿虚了。若是你一个小时就差不多上一次厕所的话，那就是肾虚严重了。如果你想要根治的，必须温扶先天肾阳之气这一环节。增强肾气的固摄气化作用，才能让其得阳而阴退。

2、头晕耳鸣

如果你感觉到头晕耳鸣的话，可能你会有很大的压力，这个时候，你会觉得眼睛发花，天旋地转，恶心呕吐等滋味，其实这种症状是与肝肾有关系的。这是因为身体里缺了一种东西后，使脑所养失去，就会出现头晕，耳鸣。这个时候，就是肾虚了，你要好好养一下了。最好的方式就是寻找补益肾气的，自然，头晕耳鸣的症状就会消失了。

头晕耳鸣

龟鹿补肾片可以治疗肾虚引发的头晕耳鸣等症

3、畏寒体冷

当夏天的时候，天气很热，本不应该感觉到凉，可是如果天气有变，例如刮风或者是下雨的时候，你就会感觉到格外的冷，这个时候，你就要好好考虑一下了，有可能你就是肾虚了。这个进修，你可能会腰膝酸痛，神疲倦怠，少气懒言，口淡不渴等症状。

4、房事过度

中医有一个讲法，那就是肾藏精，也就是说肾精可以生出肾阴和肾阳来，对人体的五脏六腑都有着极大的好处。而且这两种肾阳和肾阴在人体里是平衡的。一旦你的这种平衡被打破的话，那你就有可能出现，例如，阳萎，早泄，滑精，精液病等病症。这个时候，你也会伴有例如精神不振，头晕目眩，失眠健忘，腰酸背痛等肾虚的现象。

5、腰痛

腰痛，大家都知道，肾虚的时候，就会腰痛的。是的，没错。这个时候，一般情况下可能会有以下的情况，一种是内伤，一种是劳损。对于内伤来讲，就是先天不足，或者是久病过虚的那种，或者是疲劳过度所致。轻者无法弯腰或起立，而重者则腰部根本无力。劳损则是指体力负担过重造成的。例如，长期以一种姿势劳动，就会造成肾虚。

2治疗肾亏的最好方法五个简单小动作

一: 屈肘上举

1: 端坐，两腿自然分开，与肩同宽，双手屈肘侧举，手指伸直向上，与两耳平。然后，双手上举，以两胁部感觉有所牵动为度，随即复原。这一动作，连续做3～5次为一遍，每日做3～5遍。

二: “吹”字功

1: 直立，两脚并拢，两手交叉上举过头。然后弯腰，双手触地，继而下蹲，双手抱膝，心中默念“吹”字音，不发出声音，只闻有气吹出之声即可。

三: 摩腰

1: 端坐，宽衣，将腰带松开，双手相搓，以略觉发热为度。然后，将双手置于腰间，上下搓摩腰部，直至腰部感觉发热为止。

四: 抛空

1: 端坐，左臂自然屈肘，掌朝下放于左腿上;右臂屈肘，手掌向上，做抛物动作3～5次。然后，右臂放于右腿上，左手做抛物动作，与右手动作相同。每日可做3～5遍。在做抛物动作时，要注意与呼吸配合：手上抛时吸气，复原时呼气。

五: 荡腿

1: 端坐，两脚自然下垂，先缓慢左右转动身体3～5次。然后，两腿悬空，前后摆动10余次。

六: 肾亏是男性女性都比较容易形成的疾病，由于工作压力大或是长期处在较冷的环境中，都容易形成肾亏，但是大家却不清楚如何治疗肾亏，这以上就是补肾亏的五个小动作：屈肘上举、抛空、荡腿、摩腰、“吹”字功。

3肾虚和肾亏有区别吗

大多人都知道肾虚和肾亏的区别，它们都是肾脏机能衰退或者损坏的表现。从字面上来讲，“亏”比“虚”严重，这二者的区别也在于此，肾亏是个很大的概念，包括多种不尽相同的病理情况。其中、肾精亏虚、肾气不固、肾不纳气、肾阴虚、肾阳虚等，肾虚分为肾阳虚和肾阴虚，肾亏也比肾虚严重，也比肾虚包含的范围广。

肾亏

凡言肾亏，又都有一定的共性特点，这大致可归纳以下几点：

(1)大多属于比较严重的病理情况，且多为虚证，或为慢性消耗性疾病的中晚期表现。

(2)各脏腑疾病发展到后期，均可出现肾虚见症，故有“久病及肾”之说;几乎所有的人，到了中老年都有可能出现不同性质、不同程度的肾虚情况。因为任何顺利走完生命历程的人都会经历生、长、壮、老、已这一过程，而后面的阶段便会出现生理性肾虚的情况(老衰)。这大概是人们都听说过，并特别关注肾亏(肾虚)的原因所在。

(3)肾亏的症状表现虽十分错综，但仍可归纳出一些共性症状来。其中,最主要的大概莫过于腰膝不适(酸软)、耳鸣耳聋及性和生殖功能异常了。特别是腰膝症状，因“腰为肾之府”。故慢性的腰部不适常是提示肾亏的很强指征。

肾虚

肾虚多表现为腰痛绵绵、酸软不止、喜按喜揉、伴腿膝乏力、遇劳更甚、常反复发作。如偏肾阳虚者、则伴有面色发白、手足不湿、舌质淡、脉沉细;肾阴偏虚者、则伴有心烦失眠、口燥咽干、面色潮红、手足心热、舌质红，脉细数。肾虚腰痛采用饮食调理方法可取得良好效果。

总的来说，肾虚和肾亏的区别主要是严重程度和范围两方面。二者既有相同点又有不同之处。相同点都是肾脏虚损，不同之处是肾亏比肾虚虚损的程度要严重一些，范围要广一些。但无论是肾虚还是肾亏对人身体而言都是不利的，尤其对于男性。因此，日常护肾补肾工作得做好。

4女性多愁善感也会致肾亏

女性多愁善感也会致肾亏，说到肾亏，人们通常会想到男性，但事实上，女性也会出现肾亏的症状。现代女性工作生活压力都非常大，特别是整天工作在空调办公室里的白领女性，干燥污浊的空气，让ol普遍出现免疫力降低的身体状态，从而导致出现肾脏虚弱、好发炎症的情况。

女性多愁善感也会致肾亏，女人天生好发肾脏疾病

女性多愁善感也会致肾亏，首先，相对于男性来说，女性的免疫力要低一点，所以一些自身免疫性疾病，像红斑狼疮、皮肌炎等症，更容易出现在中青年女性身上。

随着现代社会不断发展变化，类似于这种免疫类疾病发病率越来越高。女性多愁善感也会致肾亏，一旦免疫系统受到伤害，机体就容易受到来自各方面的威胁，肾脏当然也不例外。

女性多愁善感也会致肾亏，另外，因为女性尿道比较宽、直，直接通到膀胱，所以更容易引发感染，膀胱炎、尿道炎等发病率也很高，而如果这种慢性疾病不能得到及时有效的控制，就会慢慢发展为肾炎。因此，女性天生好发肾脏类疾病。

女性多愁善感也会致肾亏，多愁善感肾脏易亏损

现在的女性受到的压力非常大，最具代表的就是年轻的白领，而女性天生多愁善感，因此年轻女性的情绪很难稳定。长时间的抑郁不舒，身体的免疫力就会下降，肾脏也可能会因此而出现肾亏。

女性多愁善感也会致肾亏，而且，ol长期处于密闭的空调房中，空气质量非常差，充斥着有害物质如二氧化碳、有毒粉尘等，这些毒素吸入人体后就会导致肾等脏腑器官的免疫能力降低，如果不采取任何措施，时间一长就容易导致肾炎。

现代人多食用快餐，营养结构不科学、热量太高，导致肾脏过热，抵抗力也会下降。

肾虚的通常表现是口干舌燥、面色灰暗、尿急、尿频、腰膝酸软等，严重的还会出现耳鸣、尿血以及视力模糊等症状。

女性多愁善感也会致肾亏，专家提醒，一旦出现类似症状，首先不要慌张，然后一定要去正规的医院找专业的医师诊断，切不可自行买保健品食用，否则极易破坏人体内部的平衡。

女性多愁善感也会致肾亏，肾藏精，肾虚则表示精气不足，对人的身体非常大。有肾虚症状的女性朋友不仅在日常生活中要注意多吃一些补肾的食物，还要记得多参加体育锻炼，将整体的免疫力提高。

5哪些行为习惯“造就”了男性肾亏

1.长期服用或大剂量服用一些消炎镇痛药物，如去痛片、消炎痛、扑热息痛、阿司匹林等，容易引起肾损害。

2、过量服用某些中草药

临床发现会“伤肾”的中草药有：雷公藤、关木通、牵牛子、苍耳子、罂粟壳、生草乌、使君子、青木香、广防己等。其中雷公藤导致的肾损害最大，其次是关木通。

3、过度喝饮料

软饮料和运动饮料的过度摄取会间接损伤肾，人体内的酸碱度为7.2，这些饮料普遍为高度酸性，饮用后体内酸碱度明显改变。

4、吃过于松软的面包

面包和糕点中有一种食品添加剂溴酸钾，吃起来口感松软，但过量食用会损害人的中枢神经、血液及肾脏。

5、暴饮暴食

现代人聚餐机会增多，常会吃下过量的“美味”，这些废物大多经过肾脏排出，饮食无度无疑会增加肾脏的负担。

6、酒后喝浓茶

有的人认为酒后喝浓茶能解酒，其实这非但无效，还会伤肾。专家表示，茶叶中的茶碱可以较快地影响肾脏而发挥利尿作用，此时酒精尚未来得及再分解便从肾脏排出，使肾脏受到大量乙醇的刺激，从而损伤肾功能。

7、饮食太咸

饮食偏咸，导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。

8、经常憋尿

有些人因工作忙而长时间憋尿。专家提醒憋尿会导致尿路感染和肾盂肾炎。这类感染一旦反复发作，能引发慢性感染，不易治愈。

9、饮水过少

如果长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加。临床常见的肾结石、肾积水等都和长时间不喝水密切相关。