做什么运动对肾功能好呢

肾脏对我们来说是最重要的部分，对我们来说一直很重要，肾脏可以起到保护肝脏健康，如果身上出现的问题，我们身体的器官也会受到牵连和影响， 在日常生活当中，许多人都有肾虚的毛病，其实肾虚，可以通过运动的方式来调理，这对肾脏调理的效果也是很好的，那么做什么运动对肾功能好呢?

1肾功能不全的中医辨证疗法

其一，清热化湿，补气益阴

如肾功能不全患者有头晕耳鸣，口干唇噪，咽喉疼痛，腰膝酸软，面口水肿，睡眠不佳，尿赤量少等临床表现，且舌质偏红，苔薄黄或黄腻，脉濡数者，适合从清热化湿，补气益阴入手，可选用保真汤加减。

药物组成：黄芪、太子参、白术、山药、生地、知母、黄柏、石斛、赤白芍、丹参。

其二，和胃降浊，清化益气

如肾功能不全患者表现为精神萎靡，呕恶厌食，口有氨味，水肿，尿少尿闭，面色晦滞，甚至出现头痛、神昏、出血、抽搐等危机症状。则适合以和胃降浊，清化益气为原则，可选用黄连温胆汤加减。

药物组成：川连、半夏、陈皮、枳壳、竹茹、太子参、生晒参、晚蚕砂、赤小豆、土茯苓、赤白芍、白术、山药。

其三，活血化瘀，清热解毒

若肾功能不全患者表现为头痛头昏，心烦不安，皮肤瘙痒，身热口干，恶心呕吐，面色黧黑灰滞，女性患者出现闭经、唇紫等症状时，则适宜清热解毒，活血化瘀，可选择用桃红四物汤合泻心汤加减。

药物组成：桃仁、红花、赤芍、生地、当归、制大黄、川连、丹皮、太子参、丹参、益母草、葛根。

但需要注意，肾功能不全的后期如患者出现出血倾向，则不宜用此法。

2肾功能不好的表现

1、水肿

饮水太多，或者是睡眠时间过长、过于肥胖等，眼睑、脸部、小腿等部位可以出现稍微的水肿，假如不是这样，就要怀疑是不是肾脏有了问题。

2、没劲儿

肾功能不好时，很多废物难以从尿里排泄出往，会出现精神不振、疲惫、乏力等没劲儿的感觉。肾脏有病，蛋白质等营养物质从肾脏漏出，通过尿液排出体外，也会有没劲儿的表现。有些患者会以为是过于劳累，或者是其他原因，而忽视了肾脏题目。

3、不想吃

不想吃饭、厌食，甚至恶心、呕吐，也是肾脏病的常见症状。有些患者总是先往到消化科或者肝病科，看看是不是得了胃病或肝病，一看没胃病和肝病，就搁置不管了，忘了看肾病医生，结果耽误了病情。

3做什么运动对肾功能好呢

刺激脚:左手擦右脚右手擦左脚每坚持110钟

强肾操:1.两足平行足距同肩宽目视鼻端两臂自垂两掌贴于裤缝手指自张脚跟提起连续呼吸9落2.再吸气慢慢曲膝蹲两手背逐渐转前虎口脚踝手接近面稍用力握拳(抓物意)吸足气3.憋气身体逐渐起立两手垂逐渐握紧4.呼气身体立两臂外拧拳向前两肘两侧挤压软肋同身体脚跟部位用力提程序连续做

运保健:教套强肾健身操

身体否健壮与肾强弱关寒冬体需要足够能量热量御守倘若肾功能弱虚火力足现晕、慌、气短、腰膝酸软、乏力、便失禁或尿闭等症状肾阳虚由于体内津液亏少滋润、濡养等作用减退临床表现形体消瘦、腰膝酸软、眩晕耳鸣、口燥咽干、潮热颧红、盗汗、便短黄等肾阴虚

养肾纠虚晒太阳食热量高温补肾阳食品选服补肾药品等等命于运养基本理论发通运养肾纠虚值提倡积极措施向读者介绍几种助于养肾纠虚简单易运.

腰部按摩操

腰部按摩操两种做

两手掌搓至手热别放至腰部手掌向皮肤按摩腰部至热止早晚各遍每遍约200运补肾纳气

两手握拳手臂往用两拇指掌关节突部位自按摩腰眼向内做环形旋转按摩逐渐用力至酸胀持续按摩10钟左右早、、晚各腰肾府做腰眼按摩防治肾亏所致慢肌劳损、腰酸背痛等症

脚按摩

医认涌泉穴直通肾经脚脚泉穴浊气降经按摩涌泉穴益精补肾强身健康防止早衰并能舒肝明目促进睡眠肾亏引起眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、痛等定疗效脚按摩:每临睡前用温水泡脚再用手互相擦热用左手按摩右脚右手按摩左脚每100搓热双脚宜强肾滋阴降火功效见虚热症效甚佳

肾脏健康对我们来说至关重要，肾功能也是我们肾部最重要的三角区之一，如果出现的肾虚，或是肾虚弱，肾功能衰竭，严重的还会牵连到身体的器官，建议大家可通过运动增强肾功能，每天爬山，跑步，慢走运动，可对肾脏有帮助。

4肾病休息锻炼如何科学安排

1、中度以上的水肿。水肿分为轻、中、重三种，轻度水肿是指仅限于眼睑和跺部;中度水肿见于下肢;若出现全身水肿，甚至伴有胸水、腹水，则为重度水肿。

2、中、重度高血压患者出现头痛、头晕、呕吐症状，如急性肾炎血压急剧升高，出现高血压脑病，头痛剧烈，呕吐、惊伴或抽搐及意识障碍，则应立即住院治疗。

3、肉眼血尿或少尿(每日尿量在400毫升以下)。

4、肺部感染或心功能不全导致气短，咳嗽，心慌者。

5、急性肾炎出现气质血症者。

5肾病患者要正确对待体育锻炼

(1)严重高血压，头晕较重，甚脑病征象者;

(2)水肿以足部为主，甚至胸腹水，全身浮肿，即所谓中度以上水肿者;

(3)伴有心肺功能受损者，出现咳嗽、气促，甚至咯血等;

(4)肾功能受损较重，出现少尿，或者氮质血症较重，有明显恶心、呕吐等消化道症状者。慢性肾炎患者若肾功能虽正常，但血尿较重，甚则出现肉眼血尿者，也应卧床休息。

如果慢性肾炎病人肾功能正常，蛋白尿较少，在1个(+)号以下，尿中仅偶见红细胞，可以适当参加一些体育活动。具体方法是循序渐进，轻松舒快，时间合理，安全保护，切忌贸然从事剧烈活动，或长时间活动，如散步，早晚各30分钟左右;早晚各打一次太极拳等，但不宜打篮球、打排球、踢足球等。气侯寒凉时，若到户外活动，应注意保暖，防止感冒，也可在室内进行活动，或打太极拳，练气功等。