治疗失眠的小方法有哪些

想要很好的治疗失眠的话，不一定非要通过药物的治疗其实在生活中只要多进行一些饮食上的改善，也可以很好的治疗失眠的，那么有哪些小方法，可以很好的改善失眠这种情况呢?治疗失眠的小方法有哪些？下面我们就来看看。

1中医是如何认识失眠的

在人的一生当中，有1/3的时间是在睡眠中度过的，所以睡眠对人们的身体因素和精神因素都有很大的影响。如果出现入睡困难、睡后易醒、醒后不能再眠、睡眠不深、早醒多梦等睡眠障碍，就是所谓的失眠了，中医称之为不得寐或者不得眠。

根据患者不同的病症表现，临床上可将失眠分为重度失眠和轻度失眠。长时间的彻夜不眠属于重度失眠，而入睡困难、睡后易醒、早醒多梦等睡眠障碍则属于轻度失眠。

从中医的角度来看，引起失眠的几大原因有心脾两虚、阴血不足、肝郁气滞、痰热内扰、胃气不和以及心肾不交。故在治疗时也要审症求因，根据患者所属的症型来选择用药。

中医治疗失眠，是通过调整脏腑气血的功能来改善睡眠状况的，一般来说，心脾两虚引起的失眠，要调理心脾;阴血不足引起的失眠，常用天王补心丹或柏子养心丸来养心血;肝郁气滞引起的失眠，要用逍遥散来疏肝解郁除烦;痰热内扰引起的失眠要注重清胆热;胃气不和引起的失眠，常用半夏秫米汤来和胃安眠;而对于心肾不交引起的失眠，就要交通心肾，常用交泰丸或黄连阿胶鸡子黄汤来进行调理。但相较于安眠药来说，中医治疗失眠不能立竿见影的达到治疗效果。

2治疗失眠的小方法有哪些

龙眼冰糖茶

龙眼肉25克，冰糖10克。把龙眼肉洗净，同冰糖放入茶杯中，沸水，加盖闷一会儿，即可饮用。每日1剂，随冲随饮，随饮随添开水，最后吃龙眼肉。此茶有补益心脾、安神益智之功用。可治思虑过度、精神不振、失眠多梦、心悸健忘。

不要小看我们身边普普通通的食物，它们却能带给你优质的睡眠……

1.取杞子20克，红枣七枚，鸡蛋两个共煮，蛋熟去壳再煮一刻钟，吃蛋喝汤，每日一次;

2.取桂圆肉、酸枣仁各10克，芡实15克，煮汤，睡前服之;

3.取芝麻油50克，面粉100克，加水半碗调和，入锅内煮熟，每晨空腹服之;

4.取小麦片30克，黑小豆15克，桂圆肉15克，红枣七枚同煮，当晚餐吃;

5.取炒熟葵瓜子30克，每晚睡前嗑服;

6.取猪心1只，柏子仁15克。猪心剖开洗净，塞入柏子仁，隔水蒸至烂熟，当点心吃;

7.取桂圆肉120克，60度白酒一斤浸之，封口摇匀，半月后服用，日服3次，每次两匙。

3长时间失眠会给身体带来哪些危害

1.健忘

长期失眠的危害最常见的可能就是健忘了，这是由于长期失眠使脑功能活动受到影响所致。并且，长期失眠患者的注意力不能集中，更容易健忘。

2.肥胖

一般人以为睡眠好的人容易发胖，但研究结果恰好相反，每晚多睡一小时有助减肥，而长期睡眠不足者反而令身体变胖的机会大大增加。

3.衰老

现代研究证明，人的皮肤健美与其睡眠状态密切相关。长期失眠患者神情黯然，眼圈黑晕，脸色晦暗，面颊有色斑，皮肤松弛皱褶。

4.疾病

临床资料表明，长期失眠的危害中最为严重的就是导致多种疾病的患病风险上升，如心脏病、高血压、老年痴呆、更年期综合症以及抑郁、焦虑障碍等。

4导致失眠病症出现的五大睡前坏习惯有什么

1、睡觉之前玩手机。手机是现在人们的生活必需品，但是人们不知道其实在睡觉之前玩手机对于人们的睡眠的影响是十分大的，甚至会导致人们出现失眠的问题。导致人们出现这样子的问题最主要的原因是因为手机的一些强光会导致人们的大脑处于兴奋的状态继而导致人们出现失眠。

2、午后别晒被褥。很多人都会自爱夏天的时候晒被子，但是如果晒被子的时间太晚很容易会导致热气在被褥当中没有办法挥发导致人们出现难以入睡的问题。

3、体温下降进入睡眠。很多人都会发现自己在体温比较高的情况下是比较难进入睡眠的，导致人们出现这样子的问题最主要的原因是因为人们在体温偏高的时候人们的大脑也会比较兴奋。

4、注意光照。如果人们长时间的处于光照比较暗的环境中进行睡眠是一定的好处的，所以建议大家在睡觉之前应该要把房间尽可能的调暗，这样会更加有助于大家的睡眠。

5、不要穿布太少的衣服睡眠。因为人们在睡觉的时候穿的衣服太少也会导致人们在睡觉的时候处于不良的精神状态中，对于睡眠也是没有好处的。

5失眠患者怎么检查鉴别

一是，把每天睡眠时间低于6～7小时即认为是失眠。要知道，睡眠时间随年龄增长而逐渐减少，学龄儿童需10～12小时，青少年需8～9小时，成年人需7～8小时，而老年人只需要6～7小时就够了。而且每个人对睡眠时间的需求量，个体差异也很大。有的人，把一昼夜的一半时间用于睡觉;也有的人，每昼夜只需3～4小时就足够了。甚至有极个别人，每昼夜睡眠时间不到1小时，仍能生龙活虎，并没有不适感。衡量正常睡眠时间，要以本人平时的睡眠习惯作为衡量标准。一个平均每晚睡9小时的人，如果只睡6小时就会产生失眠感觉;反之，一个平常习惯于每晚只睡5小时的人，只要他本人感到自己睡够了，疲劳恢复了，那就是正常的睡眠。绝不能因为少于大多数人的平均睡眠时间而称之为失眠。

二是，把正常范围内的变动，当作失眠。例如，老年人与年轻时相比，睡眠时间减少，睡眠深度变浅，夜间觉醒次数和时间增加，早晨也醒得较早，这是正常的。又如，平时睡眠时间一贯较少的人，有时可因夜间有过多时间醒在床上而自感失眠。外界环境因素和精神刺激引起的暂时失眠，是人体的正常反应，在一段时间后即可恢复正常，这也不能算作失眠。

三是，自我感觉上的错误。如好多人把疲乏无力认作失眠。少数人在睡眠过程中心理活动较多，实际上睡得很好，但是自己总是觉得经常醒在床上。曾有人报道过这样一位病人，自诉失眠已有数年，夜间总是醒着，很少睡着，并有记忆力减退，头昏乏力等症状，思想负担很重。经脑电图检查，与正常人没有明显差别，夜间睡得很好。当告诉病人检查结果及有关睡眠和失眠的知识后，打消了思想顾虑，没有用药治疗就恢复了正常。疑病者也常把睡眠作为关注的焦点，认定自己患了失眠症。精神病患者还可发生失眠妄想。