老寒腿的家庭治疗方法有什么?

生活的忙碌让很多人都在无视自身的健康状况，不管是平时饮食不合理，还是不注意锻炼身体，时间长了都会给自己的健康埋下不小的隐患，尤其是关节性的疾病和困扰更为常见，在发现自己出现老寒腿现象后，还是需要提高警惕的，也要抓紧进行医治，那么老寒腿的家庭治疗方法有什么?来看看吧。

1年轻人老寒腿怎么回事

“老寒腿”在医学上被称为膝关节退变性关节炎(或骨关节炎、膝关节骨关节病)，因它在气候转冷、天阴下雨时会疼痛加重，且患者多以中老年人为主，因而俗称“老寒腿”。随着年龄增长，疾病会越来越严重。早期有两侧或一侧膝关节经常隐痛，活动时加重，休息后缓解。阴天下雨、气候变凉时症状加重。有时急性疼痛发作，关节僵硬，活动时有弹响声。久坐后关节僵硬加重，活动后稍有好转。到后期，膝关节会肿大变形，活动范围受限，出现持续性疼痛。也就是说，老寒腿与年龄有关，但不只是老人才会得。

老寒腿为何找上年轻人

年轻人患“老寒腿”大多是因为不注意保暖，过分受凉所致。年轻人喜欢穿超短裙、短裤。大部分腿部皮肤暴露在空调冷气环境中，容易被“冻”出“老寒腿”。还有一些女士在秋冬季节保暖不足，虽然美丽却“冻人”，容易让“老寒腿”钻空子。此外，女性在生育后如果保养不当，也容易留下这种病根。

老寒腿频繁发作怎么办?

对膝关节适当保温可以减少和预防老寒腿的发生，如气温下降后要根据气温变化情况尽量穿得比平常人厚一些，使用护膝对于预防老寒腿也有一定的帮助。

另外，正确锻炼膝关节周围的肌肉也可以减少滑膜炎的发生或是减轻症状。锻炼时主要锻炼股四头肌，增强膝关节力量和灵活性，防止摔倒。锻炼方法最好是伸直膝关节，绷紧，在脚踝部挂一个约1千克重的沙袋，再做伸直抬高下肢的动作，每天1~2次，每次20~30下，要持之以恒。此外，有些患者采取半蹲后左右摇晃膝关节的锻炼方法，这种方法是不可取的，因为这样会使髌骨关节加速磨损。

防治这个“老寒腿”的关键是，劳逸结合，避免活动过多过量损害关节。可选择打太极拳、慢跑、散步、做体操等运动方式，持之以恒。

2老寒腿的家庭治疗方法有什么

饮食上应多吃些羊肉、鸡肉、猪肝、猪肚、带鱼等御寒食品。药酒御寒也值得提倡，在酒中适当浸泡一些枸杞、人参、茯片之类的中药，效果更理想。

人类畏寒与甲状腺素分泌减少有关。甲状腺素的形成必须有足够的碘参与。人们只要在寒冷季节适量多吃些含碘量高的海带及各种海产品，便有利于甲状腺素的合成，增加人体的产热功能，加速人体的新陈代谢，起到御寒防冻的作用。

现代医学认为肥胖、脱钙、维生素A和D缺乏与老寒腿的形成有关，因此在饮食上注意钙的摄入，特别是老人每日成分钙不少于1200毫克，牛奶、蛋类、豆制品、蔬莱水果等食物含钙量高，胡萝卜、红辣、苹果、粗粮、绿色蔬莱等维生素A、B1、B6、B12、C和D含量高，可适当多摄入一些。当然饮食总量要适当控制，防止肥胖。

要想缓解“老寒腿”，必先驱寒。周殿阁建议，老年人冬天要多用热水泡脚，同时保证关节部位血液循环和活动自如，而热敷会使关节循环不畅、发胀、发肿，不利于“老寒腿”的治疗，建议在“老寒腿”发病时，不要用热敷法进行治疗。

此外，适度的体育锻炼也可以缓解和预防“老寒腿”。不过，由于“老寒腿”的主要症状多为膝关节疼痛，所以很多人就把锻炼目标仅仅瞄准膝关节，经常以半蹲姿势作膝关节前后左右摇晃动作，试图达到锻炼、消痛的目的。

通过上面的介绍，大家对老寒腿的家庭治疗方法有什么也都很清楚了，老寒腿的问题确实是很令人苦恼的，酸痛难忍，甚至还会影响到自己的正常生活，总之还是需要及时正确医治的，而且生活中的各种防护措施也是不可少的。

3怎样治疗预防老寒腿

中医如何治疗老寒腿

1、秋冬季防治“老寒腿”，首先要做好下肢保暖

只要是待在房间里，就要保证房间里面温度是适宜的，不要太凉但也要切忌太热，所有的衣物被褥要常晒防潮;降温、天气转冷时，及时增添衣裤被褥;尤其要注意膝关节的防寒保暖，在秋冬季外出时最好使用保暖护膝。一定要记得护住腿部。

近年来膝关节炎有年轻化的趋势，这与年轻女性冬季穿裙装、高跟鞋有很大关系。穿高跟鞋使膝关节受力成倍增加，再加上裙装保温效果不好，年纪稍长后就容易患膝关节炎。

2、适当锻炼、保持健壮的身体对预防老寒腿很有必要

最好选择打太极拳、慢跑、散步等运动方式，活动量以身体舒服、微有汗出为度，贵在持之以恒。也可以选择扎马步站桩锻炼膝关节。

练习时，两脚分开与肩平行，屈膝半蹲(大腿和小腿夹角不要小于120度)，膝部不超过脚尖，膝关节不要前后左右摇晃，两手抱拳于腰间，或前平举，或侧平举。站立时间据各人的耐力而定，一般站到腿部稍有酸软即可，每天可以练习两三次。而有一些运动可能加重膝关节磨损，比如爬山、上下楼梯等。

3、老寒腿患者不妨试试药浴

威灵仙30克，伸筋草30克，透骨草20克，苏木15克，桑寄生20克，当归20克，鸡血藤30克，川牛膝20克，制乳、没各(生乳香和生没药)10克，独活15克。

用法：将上药用4000毫升水煎煮沸后换小火煎15分钟，将药液倒入药浴桶内，趁着药液的蒸汽先熏膝关节和踝关节，等药液温度合适时再浴腿。每次30分钟。

怎么预防老寒腿

1、坐在板凳上或是床边，快速绷直小腿，与大腿成直线，足尖尽量内勾，保持5秒，再慢慢放下。这为一组，每组做15个，一次做3-5组，一天做2次。

2、体重超标的市民应减轻体重，多摄取含蛋白质、维生素及矿物质的食物。

3、有不良状态的市民应尽量予以纠正;已有“老寒腿”症状的患者可使用手杖、拐杖以减轻关节负重。

4、仰卧在床上，单腿绷直，上抬30度左右，保持10-30秒，换另一条腿。两腿交替运动，练习一段时间后，随后也可练习用脚挑起一个枕头，增加力量，每天2-3次。

5、不要久坐、久站，注意劳逸结合;应适当活动关节;避免长时间走路，尤其是少上下台阶及走不平路;避免关节过度负重、长时间处于某一体位。

保暖运动也相当重要

1、注意膝关节保暖，尽量穿着裤装;已经有老寒腿的市民可以带护膝，一方面保暖，一方面防止膝部受伤。

2、热敷可减缓关节紧张，改善血液循环，缓解膝部疼痛和肌肉痉挛。热敷以湿敷为好，如热气浴、温泉浴，也可用热毛巾湿敷，但注意如果关节有红肿时应停止热敷。高血压、心脏病者慎用，急性期应停止热敷。

3、增加关节的稳定性，加强膝部力量锻炼，合理使用夹板、护膝带等。

4、仰卧，一侧下肢伸直，另一侧下肢屈膝屈髋使大腿尽量靠近胸部，然后交替练习另一侧下肢。

5、背靠墙，尽量紧贴，往上快速提脚跟，保持5秒再放下，10次为一组，每次做3-5组。这也是增加踝关节稳定性的好办法，尤其是对走长了时间脚就疼的人。

小编结语：话至尾声，以上内容就是小编今天为大家带来的关于老寒腿如何预防的一些方法，很多人都误以为老寒腿是老年人的才会患有的，事实上老寒腿只是老年人比较容易患有，但是有的年轻人也会中招儿，尤其是一些年轻的女性，在寒冷的时候也穿着短衣短裤，寒冷呼呼的吹，就在不知不觉间老寒腿就找上门来了，所以小编提示大家一定不要只顾着好看而不管身体是否寒气入体。

4老寒腿为何冬季不宜泡脚

“老寒腿”以中老年人居多，主要表现为下肢感觉发凉、麻木，走路没力，很有可能是下肢动脉硬化性疾病造成的。秋冬季很多人以热水泡脚来养生，但对于一些血管疾病患者，热水泡脚往往带来的却是病情加重或恶化，尤其是重度下肢动脉硬化闭塞者需要警惕。

中医认为泡脚能疏通经络、活血化瘀的作用。从现代医学角度看，泡脚的时候，局部温度增加，会导致动脉扩张，尤其是皮肤血管，活血化瘀的说法大致来源于此。但热水泡脚，并不能扩张闭塞的血管。医学研究已有定论：周围温度的升高，可以增加组织的耗氧量，加重缺血。所以有腿疼症状的老年人需要注意。

老寒腿泡脚要谨慎

热水泡脚有禁忌、有风险，但并非完全否定泡脚。泡脚能促进血液循环、改善睡眠，适合秋冬季养生。但有严重静脉曲张、静脉血栓、动脉闭塞症，以及糖尿病患者，泡脚均需谨慎，他们对温度的感知相对较弱，水温一不小心就会过高，因而水温不可过热、浸泡时间不可过长，如有皮肤破损则禁止泡脚，以免引发感染。中老年人家中建议备一温度计以测量水温。

泡脚养生只是辅助作用，如果老年人有腿脚疼痛、下肢寒凉的症状，不要以为用热水泡泡就能缓解，更不可寄希望以此改善下肢动脉硬化闭塞，最好到医院来正规检查和治疗。

老人泡脚千万要注意：

1.水温40-45℃，从40℃开始逐渐增至50℃，不应超过60℃。

2.最好是在晚饭后1小时开始或临睡前。

3.每次泡脚的时间一般以30分钟左右为宜。

4.脚部皮肤感染、肺炎等疾病发热期、严重心脑血管病等均不宜泡脚。

5.部分糖尿病足患者对痛觉、水温的感觉反馈机制失灵，烫伤也浑然不知，不宜泡脚。

哪些人适宜泡脚?

1、风湿关节疼痛、体质虚寒、体内湿气者

《素问·痹论》：“风寒湿三气杂至，合而为痹。”寒冬风湿病患者剧增，一定要注意脚部锻炼和暖足。中医认为，风湿性疾病是由脏腑阴阳内伤、外感六淫之邪、痰浊瘀血内生和营气卫血失调造成的。通过足浴泡疗方式辅助治疗，可以调节脏腑功能，进而实现温经通络，活血化瘀，散寒通痹，改善风湿关节疼痛等目的。

2、手脚冰凉、脸色暗淡、内循环不畅、淤血淤青者

有这些症状的人多因身体阳虚，感受寒邪，寒凝心脉，气血不足。泡脚时热水通过足部皮肤肌腠，透皮吸收循经入脏腑，并刺激人体五脏六腑在足部的反射区，有效刺激足底的全息反射区，调节脏腑功能，达到活血化瘀，促进血液循环的的作用，在温暖手机的同时实现改善气虚血瘀型胸痹之目的。

3、失眠多梦、更年期调理、精神衰弱、精神紧张者

失眠是以经常不能获得正常睡眠为特征的一种病证，失眠严重影响身心健康及工作、学习和生活。通过足浴泡疗，利用水的温热效用、促进气血运行通畅，有效刺激足底的五脏六腑全息反射区，调节脏腑功能，调理阴阳，进而实现改善睡眠的目的。

4、气血不足、气虚乏力、体质虚弱、免疫力低下者

我们的器官有一定程度的自我调节机能，在显著疾病未出现时的状态属于亚健康状态。通过泡脚，热水通过温热效应，有效刺激足底的全息反射区，调节脏腑功能，补中益气、补气养血，提高免疫力，进而实现改善亚健康的目的。

5、高血压、头痛耳鸣、劳累乏力、头晕眼花等人士

现代患高血压的人比较多，不仅会引起头痛、头晕眼花、心悸及肢体麻木等症状;严重者还会引起心、脑、肾等器官的病变及相应症状。脚是人体足三阳经、足三阴经等6条经络的起止点，有60多个穴位，经过中药的足浴泡疗，通过水的温热效用、促进气血运行通畅，有效刺激足底的全息反射区，调节脏腑功能，长期泡脚使得人体的肢体末端血液循环得到改善，慢慢的血压就降了下来。

6、足部多汗者、香港脚、脚臭、脚脱皮、足部瘙痒者

现代人由于经常在闷热的夏天穿鞋袜，温暖又潮湿的环境适合癣生长。容易出现脚臭和脚气，这类人群往往鞋一脱，便散着一种怪异的味道，这让很多痰湿体质的人，感到非常尴尬。而热水泡脚的时候，通过在水中加入清热燥湿，杀虫止痒的苦参等药材，抑菌除臭，祛足癣，改善香港脚、湿疹、脚部异味等作用，进而实现改善足癣皮炎。

7、尿频、肾虚型功能减退、遗精早泄、肾气虚弱者

肾虚的种类有很多，其中最常见的是肾阴虚、肾阳虚。肾阴虚的症状为“热”，主要有腰酸、燥热、盗汗、虚汗、头晕、耳鸣等。肾阳虚的症状为“寒”，主要有腰酸、手足冰冷、畏寒怕风、性功能不好等。经过中药的足浴泡疗，通过水的温热效应、促进气血运行通畅，中药特有有效成分通过足部皮肤肌腠，透皮吸收循经入脏腑，有效刺激足底的全息反射区，调节脏腑功能，温肾益阳、补血养阴，填精益髓，进而实现温补肾虚的作用。

5健身方式不对会练出老寒腿

张女士是一位特别注重健康的女士，从40岁的时候就开始注重锻炼，而且特别的有毅力，每一天都会进行锻炼，下班之后会选择很多的运动项目，每天坚持两个小时在健身房中，炎热的夏天健身房里开空调，为了运动方便，她穿短裤进行锻炼，这样的坚持了3年，可是最近，她总感觉自己的腿有点不对劲，一到阴天下雨关节就开始疼，刚开始还不是很严重，可是近期疼痛的更严重，不论下不下雨关节都很痛，让她不得不终止了锻炼，到医院就医。

医生的诊断让她大吃一惊，原来她患上了老寒腿，她百思不得其解，自己这么爱运动，怎么会患上这样的病，这种病应该是来年人才会得的，自己还这么年轻，医生看出她的疑惑，告诉她之所以会患上老寒腿，是因为他健身的方式不对。

膝盖是人体腿部非常重要的关节，但是膝关节又是一个比较娇气的关节，脂肪含量很少，如果过度使用的话，就会加速关节的老化，甚至出现炎症，人到了40岁之后，膝关节的关节液开始减少，导致了关节的润滑度下降，同时，因为胶原蛋白的流失，导致了膝关节的韧性下降，这个时候如果运动过度，膝关节就会吃不消了。

因此，过度的运动对膝关节是一种伤害，要学会保护我们的膝关节，平时尽量减少膝关节的外伤，同时，减少膝关节的剧烈运动，医生告诉我们，爬山虽然是一项非常好的运动，可以强身健体还能够浏览美景，但是，爬山对膝关节的伤害是非常大的，尤其是下山的动作，会增加膝关节的负担，造成膝关节的磨损，如果经常爬山，就很容易患上膝关节炎。因此，对于中老年人爬山并不是最适合的运动，一定要量力而行。

那在平时我们该如何保护好我们的膝关节?

1、注意保暖。膝关节特别怕冷，所以，要保暖，一些女性美丽冻人的穿着是不可取的。一些爱美的女性穿着超短裙，露出大腿和膝盖，这样尽管外面穿上貂皮也无济于事，还是会伤到膝盖。

2、减少半蹲、全蹲和跪姿。这几种姿势都是很伤膝盖的，当然现在的跪姿比较少见，但是半蹲和全蹲在运动中还是常见的，因此，在运动中尽量少做这些动作，来保护我们的膝盖。

3、避免外伤和过度劳动。外伤会直接损伤膝关节，过度的劳动往往都会使用腿部的力量，这样增加了关节的负担，导致膝盖受损。

4、不要做剧烈的运动。因为运动是需要全身进行配合的，一定要用到腿部的力量，如果运动的过于激烈，就会损伤关节。

5、减少爬山和爬楼梯。爬山很容易伤害关节，同样爬楼梯对关节的伤害也很大，因此，老年朋友要少爬山和爬楼梯。