睡眠枕头有用吗

高低枕头是运用人体工程学原理，研究睡眠实际，依据国家标准GB10000—88《中国成年人人体尺寸》的数据开发的，同时具有适合侧卧的高枕位和适合仰卧的低枕位，高低两种枕位俱备的枕头。

1睡眠枕头一般具有的特点

1、记忆变形：自动塑型的能力可以固定头颅，减少落枕可能;自动塑型的能力可以恰当填充肩膀空隙，避免肩膀处被窝漏风的常见问题，可以有效地预防颈椎问题。 通常异形枕(又称为蝶形枕)更贴合肩膀和颈部。

2、吸收冲击力：因为头颈的受力非常平均，所以枕在上面时感觉好象浮在水面或云端，皮肤感觉没有压迫似的，又称零压力。有时我们使用平常的枕头时会有压迫耳廓的现象，但是使用记忆枕就不会出现这种情况。

3、防菌抗螨：慢回弹海绵抑制霉菌生长，驱除霉菌繁殖生长产生的刺激气味，当有汗渍唾液等情况下，显得更为突出。

4、透气吸湿：由于记忆海绵的形状和海绵类似，每个细胞单位间是相互连通的，吸湿性能绝佳，同时也是透气的，但是一定要注意的是记忆棉是不能被水淋或者在阳光下暴晒。那么到底该如何选择睡眠枕头呢?根据小编经验，应该结合睡眠枕头的以上4点进行选择，不能盲目跟风，要选择适合自己的产品。

2睡眠枕头有用吗

有用，不过并不适合传说中的那么神奇，而且还要看里面的材质是什么，我母亲的枕头是保健枕，在普通枕头的基础上有一些茶叶和薰衣草还有一些中药，不过味道不明显，是在超市买的，200元左右建议你买的时候可以试用一下，不能光看促眠还要看枕着是不是舒服，否则不舒服还是睡不着啊不过如果你是为了睡觉促眠不能只看枕头啊

3高低枕头的高低度

枕头的高度如果不合适，它不仅使人感觉不够舒服，还有可能引起身体的不适，甚至成为某些疾病的诱发因素。那么，枕头多高合适呢?查阅集录了这个问题的中国枕头网，你看到的是五花八门、互相矛盾的各种说法，使人如堕烟雾，无所适从。

高低枕头的专利权人，运用人体工程学的原理和数据对这个问题进行了研究和推导。他首先提出了枕头的合理合适高度的概念：合理合适的高度，是指理性的、能达成健康的高度，而不是个人习惯感觉的合适高度，因为它有可能是不利于健康的高度。——习惯了的不一定是科学的，科学的不一定是习惯的。

他进一步提出了枕头的合理合适高度的判定依据：“人们在采用卧姿进行休息、睡眠时，能保持身体的自然体态而不窝着脖颈(即不造成脖颈的弯曲变形。)”这样的枕头高度是合理合适的。这也是他抽象概括出的一个模型。在这个模型下探讨问题，可以在开始研究时，先抓住主要的问题，以便得出粗线条的正确认识。这也能为进一步细致的探讨铺平道路。

专利权人使用载有我国人体工程学理论指导实践需要的基础数据的国家标准GB10000—88《中国成年人人体尺寸》，经过研究、推导、做出必要的近似设定、适当地进行分档和圆整处理等，推导出了我国成年人合理合适的侧卧枕高和仰卧枕高数据表。这是一个成系统体系的、概括了全貌的，因此而较它之前的所有说法科学得多的，包括区分男女、按身高分高个、中等个、矮个的，还考虑到了头和脖颈的人体结构的、明确区分仰卧和侧卧的、合理合适的枕头高度的数据网格。

4高低枕头的平枕不符合

经过沈先生的上述研究和推导，人们得知，每个人按后脑勺的位置确定的仰卧的合理合适的高度，和侧卧的合理合适的高度，相差在10厘米左右。你想一下也会理解，很直观的，这是因为侧卧多了大约一个肩膀子的高度。人们普遍使用的是“平枕”。平枕是指它在垂直于人体纵向(站直时，从头到脚的方向)的方向上，高度大体上是一样的。平枕以其所具有的一个高度，不可能提供相差10厘米的两个高度。这就是说，平枕不可能为人们提供合适的高度。——这是一个具有颠覆性的、前所没有的认识。

人们睡觉时，总是侧卧仰卧两种姿势转换着的，每一夜都要变换多少次。人们可以想象一下，有哪个正常人，一夜一夜的就用一个姿势睡觉，并且每个月都是这样，每年都是这样，一辈子都是这样?也就是说，人们睡觉，总是采用侧卧和仰卧两种姿势，需要侧卧和仰卧两个合适的高度，而现实中的平枕只能提供一个高度，一个高度不可能满足相差相当大的两个高度的要求。具体说，比如这是侧卧合适高度的枕头，侧卧是合适了，可是转到仰卧时，就高了大约10厘米，脖子就要窝着，就要弯曲变形约10厘米。

5睡眠和枕头的关系

高枕并非无忧

正常人睡过高的枕头,无论是仰卧还是侧卧,都会使颈椎生理弧度改变,久而久之,颈部肌肉就会发生劳损、痉挛,加速椎间关节的变形,并促使骨刺形成,导致颈椎不稳定等问题。

此外,高枕会增大颈部与胸部角度,使气管通气受阻,易导致咽干、咽痛和打鼾。

低枕并非能够舒适

正常人长期睡低枕,同样也会改变颈椎生理状态。因头部的静脉无瓣膜,重力会使脑内静脉回流变慢,动脉供血相对增加,从而出现头涨、烦躁、失眠等不适症状。

怎样的高度才合适?

1. 通常情况下,枕头的适宜高度,以10--15厘米较为合适,但具体尺寸还要因每个人的生理特征,尤其是颈部生理弧度而定。肩宽体胖者枕头可略高一些,而瘦小的人则可稍低些。

2. 睡眠习惯对于确定枕头的高度也有影响,习惯仰睡的人,其枕头高度应以压缩后与自己的拳头高度(握拳虎口向上的高度为拳高标准)相等为宜;而习惯侧睡的人,其枕头高度应以压缩后与自己的一侧肩宽高度一致为宜。当然,无论仰睡、侧睡都能保持颈部正常生理弧度的枕头是最理想的。

3. 对于枕头本身而言,支撑脖子后面(颈曲)的部分应稍高一些,并具备一定的硬度,以便能衬托和保持颈部的生理弧度。而支撑后脑勺的部分应较上述部位低3--5厘米,使之既能完全支撑头部,又能与颈部的高度相适应。

一般来说,患有高血压、心脏病、哮喘的人有时需要睡高枕;患低血压、贫血的人则有时需要睡低枕。