经期能吃粳米吗

日常生活中，米的种类有很多种，人们最常见的米就是大米，因为我们去饭店吃饭的时候，常吃的米饭就是大米做成的，其实还有一种粳米也被人们所熟知，那么是不是所有的时候都能吃粳米呢?经期能吃粳米吗?下面为大家做详细的介绍。

1月经前一天能锻炼吗

1.运动强度的控制

月经前一天能锻炼吗?美女健身教练的回答是肯定的。可以锻炼，但是月经前一天锻炼的要注意运动强队的控制，不能进行高强度、大运动量的活动。因为类似于跑步、跳跃这样的运动非常的耗费体力且极易出汗，经期抵抗力差，不仅会引起身体的过度劳累，还容易感冒。

2.选择合适的运动形式

月经前一天能锻炼，但是运动的方式要考量。资深健身专家表示，类似俯卧撑、仰卧起坐、跳高、投篮这类的运动不被提倡。因为这种类型的运动容易引起腹内压力增大，使得腹部的振动变得剧烈，经期子宫内膜正在脱落，属于敏感和脆弱时期，这些都不适合子宫的保护和休息。

3.感到不适立即停止运动

如果在月经前一天锻炼的运动过程中感到头晕、恶心、甚至心慌等不适的感觉，应该马上停止正在进行的运动，不必勉为其难，更不用咬牙坚持。如果本身就有痛经和月经过多、或者月经失调的现象，就更加要在自己能力范围之内进行经期的运动了。

2经期能吃粳米吗

营养

粳米中的蛋白质虽然只占7%，但因吃 量很大，所以仍然是蛋白质的重要来源。

粳米所含人体必需氨基 酸也比较全面，还含有脂肪、钙、磷、铁及B族维生素等多种营 养成分。

【营养分析】：

1. 粳米米糠层的粗纤维分子，有助胃肠蠕动，对胃病、便秘、痔疮等疗效很好;

2. 粳米能提高人体免疫功能，促进血液循环，从而减少高血压的机会;

3. 粳米能预防糖尿病、脚气病、老年斑和便秘等疾病;

4. 粳米中的蛋白质、脂肪、维生素含量都比较多，多吃能降低胆固醇，减少心脏病发作和中风的几率;

5. 粳米可防过敏性疾病，因粳米所供养的红细胞生命力强，又无异体蛋白进入血流，故能防止一些过敏性皮肤病的发生。

3月经期间吃太油腻的好不好

1、不好

月经期间不建议吃太油腻的食物。经期时，女性朋友的肠胃功能相对较弱，如果在经期吃太油腻的食物，会加重肠胃负担，从而出现消化不良、食欲下降等不适症状。此外，太油腻的食物，含有大量的脂肪和胆固醇，不利于经期健康。所以，经期建议清淡饮食。

2、注意

经期饮食需注意如下：第一，经期不建议吃辛辣刺激性食物、生冷食物、寒凉食物，否则患者加重肠胃负担，甚至加重经期不适症状。第二，经期不建议吃含有咖啡因的食物，因为这些食物会影响睡眠和加重痛经症状。第三，经期不建议吃过咸的食物，因为食物太咸的话，会加重水肿症状，不利于经期健康。第四，经期不建议吃高糖食物，否则会影响血糖水平，引起经期不适症状。

4另类月经让女人防不胜防

很多女性常感叹，“做女人难，单说每月的‘那几天’吧，有几个轻松度过?”这里所说的“那几天”就是指月经期。月经是女性一种正常的生理现象，正常的月经是健康育龄女性生儿育女的必要条件，表明生殖功能正常，也是健康状态良好的一个标志。

正常月经是每隔28~30天便有一次阴道流血，流血量在 50毫升左右，持续 3~7天结束。如果在月经时间、出血量上出现异常情况，即出现一些“另类月经”时，务须谨慎对待。

“激经”：划清与胎漏的界限

一般来说，女性一旦怀孕，卵巢就停止排卵，不会再来月经。但偏偏就有少数女性与众不同，在怀孕早期仍有少量阴道流血，与月经似是而非，出现“激经”。

中医归因于气血过盛;西医则认为体内激素水平尚较低，子宫蜕膜(蜕膜是母体和胎儿直接接触的界面)的形成还不完善而出血。一般说来，“激经”不会超过孕后 4个月，对母亲及胎儿无不良影响。

应对策略：关键是要注意将“激经”与胎漏划清界限。胎漏是指妇女怀孕以后，阴道不时少量出血，或时来时止，或淋漓不断，色红或淡红，或如黄豆汁，无腰痛、腹痛、小腹坠胀等现象，出血时间常从孕后40~50天开始。如果治疗不及时，可导致流产或早产。换言之，胎漏乃是流产的先兆，提示要注意保胎，与“激经”有着本质的区别。

“暗经”：顺其自然为好

有规律的月经乃是生育的前提条件，可也有这样的女性，从未来过月经，结果照样怀胎分娩，秘密何在?这就涉及到“暗经”这种极少见的现象。

原来，有极少数女性，卵巢功能运作正常，子宫内膜也呈周期性变化，但属于自行退化，没有内膜脱落，因而没有经血来潮。 “暗经”的原因至今仍不明确，可能与子宫内膜的血管系统缺乏分化有关。

应对策略：出现“暗经”，包括怀孕在内的各项功能都不受影响，照样生儿育女，故不必理会，顺其自然即可。当然，这得经专科医生全面检查后才能确定，不可自己盲目下结论，以避免与闭经混淆。

“闭经”：寻找病因及早治疗

女性初潮有早有晚，但不能过早与过晚。比如 8岁前就来月经，应怀疑性早熟;如果年满18岁尚无动静，医生就要下闭经的诊断了。为什么部分女性会出现闭经呢?

原因很多，诸如疾病、环境改变和不良精神刺激等。另外，某些生殖器官病变或发育异常也可造成同样的结果。

应对策略：尽早上医院查清原因，及时治疗。如果延误，会影响治疗效果，并可导致日后生育能力出现问题。

“倒经”：及时寻求医生帮助

“倒经”常表现为两种形式：一种是每当月经来潮时，出现口中咯血、鼻腔出血、外耳道流血、眼结膜出血或便血，且与月经一样呈周期性，又称为代偿性月经。

形成原因不全一样，以鼻腔出血为例，缘于鼻中隔前下方毛细血管网特别丰富，表浅而脆弱，极易发生出血。加上有些女性的鼻黏膜又对雌激素水平变化十分敏感，受其刺激而发生充血、肿胀，甚至像子宫内膜一样，随着雌激素水平骤然下降而出血。另一种是阴道里根本没有经血流出，只有子宫以外的出血，则叫做代替性月经。

至于少数青春期女性，还没到月经来潮时就已经有鼻出血，且无周期性规律，与月经根本无关;或者月经期间，用手指挖鼻孔而引起出血，源于血管脆性改变，都不属于倒经的范畴。

应对策略：“倒经”一般不可怕，但如果表现为眼底视网膜出血，又未能及时采取措施，往往会损害视力，后果严重。另外，个别“倒经”可能与创伤，或施行刮宫、剖腹产、子宫切除手术等引起子宫内膜移位有关。发生“倒经”要及时就医，寻求医生的帮助。

5女性月经期保护嗓子3禁忌

不发怒 有经前期紧张综合征的女性，在月经将至时情绪易激动，此时，应注意控制负性情绪，不要动辄发怒，以保护好嗓子。

不演唱 对经血量多的患者来讲，经期最好停止练声和演唱，否则，发音时膈肌和腹肌收缩，使腹压升高，对充血的盆腔不利。即使平时嗓音较好，经期嗓音无变化者，对说唱的时间、音调和强度等也应适当掌握，若有慢性喉炎，声带小结以及声带出血等疾的演员，月经期间也应停止练声和演唱。

不吃刺激性食品 要注意劳逸结合，避免上呼吸道感染，不要吃刺激性的食物，如辣椒、胡椒粉及咖啡、浓茶等，戒除烟酒。

但也有个别女青年，月经期间发音效果反而比平常要好，此类特殊情况实际上是一种假象。事实上，这种人的声带往往原来就有一些缺陷，如声带闭合不紧等。由于月经期间的充血，水肿等现象反而得到了弥补，音色比平时显得好听。但这种反常现象是短暂的，若在月经期间过度用嗓，对声带也会造成伤害，也应该注意以上 “三不”