枕头使用方法

睡觉是离不开枕头的，好的枕头，合适的枕头，是我们睡眠质量的保障，是我们身体健康的保障。那么，我们在日常的生活中，怎么正确找到自己合适的枕头，一些枕头的注意事项也是有一些讲究的。下面小编为您一一解答!

1如何正确的使用枕头

及时清洗或更换，保持干净整洁。

我们一段时间后，发现我们的床上用品，就是枕头和靠头的这端的被子是特别容易脏的，因为头部，脸上、头发的油脂特别多，也就特别容易依附更多的灰尘和细菌，甚至很多人睡觉的时候，还可能流口水之类的等，所以，枕头是很容易脏的，所以一定要定期清洗枕套，里面枕头都到太阳底下晒晒，杀菌。

颜色把握：尽量使用较淡的枕头，鲜艳的枕头容易引起烦躁失眠。

不光是枕头，卧室的所以布局色调和床上用品，最好我们都使用淡色的比较好，比较营造一种舒适的休息环境，在这种环境中，人才会更加容易平静，心平气和的才能提高睡眠质量。太鲜艳的枕头，除了好看，而且容易造成人心情不好时，更加烦躁不安，影响睡眠质量。

枕头硬度适宜。

枕头的软硬定也需要把握好，当然，很多人有自己的习惯，有的人喜欢硬一点的，有的人喜欢软一点的，但不能要求太硬或太软。如果太硬的话，很容易导致睡觉的时候打鼾，呼吸不顺畅。如果太软的话，容易造成头部，颈部的压抑过重，血液流通不畅。

枕头高度适宜，太高容易失眠，太低容易使得大脑供血不足，颈椎压抑。

对于枕头的高低的话，我们一般采用高度应该在3-9厘米，根据每个人的体格，选择自己合适的就差不多了。不要要求太高，或是太矮。太高的话，容易导致失眠做梦，睡不踏实。太矮的话，也会使得颈椎得不到很好的放松与休息，压抑，血液流通不顺畅。

老人和儿童的枕头要区别对待。

另外，除了我大人的标准的枕头之外，对于老人和小孩的枕头也需要特别注意一下，就高低度、软硬度、透气度等等，可以根据老人和小孩的特定身体、生理特征需要特别对待。如，老人的稍微高点，硬点，小孩的软点，地点，透气好点，颜色也可以适当调整，老人的深沉朴素点，小孩的淡而可爱点，等等。

2善水助眠枕使用方法

工具/原料  善水香薰助眠枕一套 金玉吉祥枕1个(帮助人们快速入睡) 银泰如意枕1个(加固深度睡眠时间)

金玉吉祥枕使用方法 1.晚上拿出善水助眠枕套装中的金玉吉祥枕，平铺在平时用的枕头上，然后躺 在上面正常入睡。 2.早上起来把金玉吉祥枕折叠放在铁盒里，可以更持久的保存。

银泰如意枕使用方法 1.晚上拿出善水助眠枕套装中的银泰如意枕，平铺在平时用的枕头上，然后躺 在上面正常入睡。 2.早上起来把银泰如意枕折叠放在铁盒里，可以更持久的保存。

各人群使用方法 1.20-55岁职场人士 建议平均使用两个枕头，但每个人情况不同，还是建议先获取助眠师意见。 2.55岁以上中老年人 老年人睡眠较少，需要保证高质量睡眠，建议增加银泰如意枕使用时间，最好还是先咨询助眠师。 3.20岁以下学生 学生用脑过度，很少出现睡不着的情况，建议以银泰如意枕为主。

3颈椎病枕头的正确使用方法

颈椎紧贴着圆柱形表面垫在颈后跟靠近肩膀的位置。头部枕在后方的方形枕垫上，这样的姿势以方面能够牵引和拉伸变形的颈椎病，又能防止因头部的自然重力造成的颈椎的二次伤害。

保养：枕套可洗，枕芯不可洗。每月最少晒一次太阳。

1.休息或睡前将颈椎枕垫在颈部或垫在颈后根要靠近肩膀的位置。

2.侧睡姿势，效果不佳，主要起缓解都一种睡姿状态下颈椎的疲惫感和紧张感，也符合平时睡眠的自然习惯。

3.颈椎枕起初1-10天所垫的位置应该放在颈后根的位置，颈后根的位置最利于适应，之后可以根据自己最舒适的感觉去垫用。

4.使用前几天，如果有不习惯和不适的，可适当减少使用时间，可以在未入睡前和休息的时间，适应性垫于颈后根，不需要整晚垫用，等症状缓解了，可垫用更多的时间，具体的垫用时间应在自己的接受程度内就可以了。

5. 颈椎枕垫于颈部有悬空感，在头部后仰重力下颈部会有一点正常的酸痛和麻木感，不过很快就习惯和症状消失，整晚垫用，特别是整晚连续仰睡有不适应或有条件的患者我们建议每天分二次使用，不用整晚连续用，每天多次，每次仰睡时间不用太长，如果适应了，可整晚自然仰睡和侧睡。

6. 患者原来有的颈椎症状，比如：颈椎疼痛、僵硬或者是晕和发麻感觉等，枕用的前几天应该也会有这样的症状，或许可能会稍加明显一点都是可能的，属于正常现象，这个有点像皮肤有外伤,疼痛还没有缓解前擦药水还是疼痛是一样的原理。等10-15天颈椎症状稍好。枕头的高低的选择

得了颈椎病，选择枕头的高低很有讲究，枕头高了低了对颈椎病都不利。枕头的高度不能以个人习惯作标准，应以各人身材体格作标准，原则上以睡在枕上不会使颈部扭曲为原则。一般而言，不包括有弹性膨起的部分，在人仰卧时头与本人的拳头等高，这一高度能使后脑部分与床面微微离开;在侧卧时，枕的高度应为一侧肩膀的宽度。这两种不同的高度可确保在仰卧和侧卧位时颈椎的正常生理曲度，即从正面观察颈椎为一直线，从侧面观察颈椎有一向前的生理弯曲。其他过高或过低的枕头均不宜用。有专家认为，枕头的高度以8至10厘米为好，可兼顾两种卧式的高度需要，从而有效地发挥枕头的治疗作用。俯卧位是不好的休息体位。在颈椎病发作期间，如何用枕呢?有的病友平时长期用高枕，一听到说用高枕不好，马上就不用枕头(有的是医生嘱咐不宜用枕)，结果导致颈项疼痛等症状加重。我们的体会是发病时，只要能减轻患者症状，无论是用高枕还是用低枕，都是合适的。也可以将枕头放在颈下，不要放在后脑突起的部分，使颈椎为一直线。这样可以减轻疼痛，起到辅助治疗的作用。通过积极的治疗后，逐渐将枕头调整到正常的高度。

4宝宝如何正确选择和使用枕头

刚出生的宝宝可能不需要枕头，这个标准是要看颈椎是否悬空，或者说，颈椎和身体是否在一条直线上。婴儿的头发育较快，头偏大，侧卧时颈椎几乎是水平的。所以，如果侧卧多或者发现随着宝宝的发育，宝宝侧卧时头部和肩部不在一个平面了，头部开始有些低(一般是长到3个月)，应该开始使用枕头了，可给宝宝一个薄枕，那种宝宝专用枕头就可以，厚度要根据发育情况逐渐调整，帮助宝宝睡出一个好头型，也让宝宝睡得更香甜。现在市场上有各种婴儿枕出售，关键是爸爸妈妈要结合宝宝的头型和睡觉的习惯综合判断，选择适合宝宝的枕头。

很多枕头无法改变孩子的头型，原因在于市售的很多枕头都过于柔软，无法呈受头部的重量，所以就算睡枕头，孩子还是会拥有较扁平的脸。想让孩子拥有理想的头型，枕头就要有造型。一些专家强调，由于出生后的婴儿通常是仰睡，所以为了将宝宝的头型保持合理、完美的圆形，就必需给予一个理想的造型枕头，阿兰贝尔品牌定型枕头，设计合理的凹槽造型，并且其双面构造有很好的支撑力，才具有雕塑头型的功效。

5枕头用多有应该更换

好枕头的标准

  好枕头的总结是，“好枕头三要素”：好枕头必须有三个基本要素来实现：1 支撑颈部的基本构造 2 合适的高度 3 良好的填充材料。

  枕头使用多长时间更换合适：

  有很多人每四年才换一次枕头，其实枕头也应该定期更换。因为又旧又脏的枕头容易滋生霉菌、螨虫，引发过敏或者呼吸道疾病。选购的枕头应该方便清洗并可烘干，这样枕头才可用得长久，你的睡眠健康也可获得保证。

  那么枕头该多久换一次?

  海绵这类枕头用久了容易变形，弹性也随之变差，不能支撑人体正常的生理弯曲。平时可以试着将枕头对折，然后松开手。如果枕头马上弹回原状，枕芯也没有明显折痕，说明它的使用状态良好;如果它回弹速度较慢，或者容易留下折痕，说明弹性已经变差，甚至不能为头部和颈部提供足够的支撑力，会影响睡眠以及骨骼健康，引起失眠、落枕、颈椎病等。

  乳胶枕弹性特佳的乳胶枕不易变形，透气性佳，表面平滑，瞒虫无法附着生存，适合有过敏体质的人使用，使用期限3至5年。

  茶枕令人喜爱的茶香能让人达到放松的效果使用期限约1年至1年半。

  羽绒枕属动物性纤维，蓬松、透气佳，但过敏体质或易流汗者不适用。羽绒遇水会结球。一般的使用周期为2至3年。

  人造纤维枕由平价的人造纤维组成，但长期重压容易结块，建议每月日晒消毒一次，每三个月，或枕头变硬时，即可更换。

  专家提醒，购买枕头时，要留意枕芯的密度，密度越高，越不容易变形，枕在上面时头部也就越不易陷进去，能为头部提供足够的支撑，让头部感到更加舒适。

  判断是否该换枕头的简便自查标准：

  1、在没有其他身体疾病的情况下，晨起后常常觉得颈部麻木酸涨。

  2、枕头已失去弹性，需要拍打好一阵才能使其恢复一些弹性。

  3、在好不容易调整完枕头之后，它又迅速回复扁平。

  4、枕头有结块、凹凸不平的现象，且填充物有受潮的异味。

  清洁养护枕头的基本方法

  即使选到了十分适合自己身体状况和睡眠习惯的舒适的枕头，如果在日常的洗涤保养过程中采用了不当的方法，也会导致枕头变形，使睡眠难以舒适，也会大大缩短枕头的使用寿命。

  千万不能常洗枕套而不洗枕头

  有人会定期清洗枕套，却从来不清洗枕头。因为很多人认为枕套足以保护枕头，只要按时清洗枕套就可保持枕头的干净卫生。其实不然，睡觉时我们不经意流出的口水、分泌的汗液等都会渗透到枕头里面，滋生细菌，引发过敏与疾病，所以我们每3～6个月就要清洗一次枕头。