女生晚睡的坏处有哪些

晚睡对人的身体而言是负担非常的大的，首先晚睡导致人的睡眠时间不够，睡眠质量也会不好，这样就会引发第二天的精神状态不佳，会影响到人的工作，之后晚睡还会干扰到人的内分泌系统引起人的内分泌出现紊乱，导致人出现长痘痘，那么女生晚睡的坏处有哪些?下面一起来看看吧!

1怎么改善晚睡的习惯呢

晚睡就是睡觉的时间比较晚而已晚睡的话，身体会比较疲劳，这样就更加容易去睡，而且可以提高睡眠质量，当然晚睡就会晚起，夜深人静的时候比较适合做一个自己的喜欢的事情，可以思考问题，看看书之类的。晚睡会比早睡的人拥有更多的时间工作，晚睡虽然是有好处，但是晚睡的坏处会比较多，晚睡会对身体造成影响的，容易导致免疫力抵抗，精神衰弱等等，所以一般情况下不建议晚睡，要早睡早起，这样才可以保持身体健康。

睡眠对我们来说是非常重要的，很多时候不止是为了恢复体力，对我们来说睡眠是保证我们的机体能够休息的前提。但是很多时候一些外界的因素会造成我们睡眠方面的障碍，晚睡对我们来说会有很大的影响，轻的是会造成精力不足，严重的会造成我们身体的健康问题。对于晚睡我们一定要采取一些方法来缓解，我们可以在睡前喝杯牛奶，此外听些舒缓的歌对我们来说效果也不错哦。

2女生晚睡的坏处有哪些

经常疲劳，免疫力下降：人体经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不继;人体的免疫力也会跟着下降，自然的，感冒、胃肠感染、过敏原等等的自律神经失调症状都会找上你。

头痛：熬夜的隔天，上班或上课时经常会头昏脑胀、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。

黑眼圈、眼袋：夜晚是人体的生理休息时间，该休息而没有休息，就会因为过度疲劳，造成眼睛周围的血液循环不良，而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。

皮肤干燥、黑斑、青春痘：晚上11时到凌晨3时是美容时间，也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。对于不习惯早睡的人来说，最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。

3晚睡对身体会有哪些危害

晚睡也就是熬夜，对身体产生的伤害是比较的的，在晚上如果睡觉很晚的话，就会导致身体内部的很多器官不能很好的休息，甚至是出现一些过度的劳累，不能正常的休息的情况。所以是比较危险的，还会引起身体出现一些内分泌不好的表现。现在是晚上熬夜玩游戏的话，对眼睛的伤害也是很大的。出现黑眼圈甚至是皮肤变差，毛孔变大。平时应该早睡起早睡眠时间超过八小时比较好。

经常晚睡是会对身体造成很大的影响的。首先，就是会让人们感觉到经常容易疲劳，免疫力还会逐渐下降。免疫力只要一下降就会非常容易导致感冒，或者是其他一些疾病的产生。晚睡还会导致人们头痛，在第二天的时候注意力无法集中在一起，对人们的记忆力也是有一定程度的伤害的。最表面看起来的影响就是会出现黑眼圈，或者是眼袋还有青春痘等等。

4如何改掉晚睡强迫症

1、音乐治疗

患者适宜多听一些比较舒缓的音乐，能够有效缓解精神的紧张和不安，有助于保持平和的情绪，有利于睡眠质量。

2、加强锻炼

患者适宜加强身体锻炼，多做一些有氧运动，能够有效地减弱强迫症带来的危害。

3、合理膳食

患者适宜多服用多种维生素，尤其是维生素b、c和e，补充体内的钙铁锌硒，可以有助于补充大脑皮层的养分，保持神经元的正常工作在一个适度的范围内。

4、逻辑思维

患者可以通过培养逻辑思维，特别是审辨式思维，能够有效地缓解强迫情绪和强迫意向。

5、说出自己的紧张情绪

找个人诉说自己过去曾在某个情景或某个时候受到的心理创伤、不幸遭遇和长期的紧张、焦虑、恐惧心理等等，把内心的痛苦情绪尽情地发泄出来。说出自己的恐惧，也就降低了恐惧;说出自己的紧张，也就缓解了紧张。

5晚睡的病因

对工作的救赎心理

有些人对睡觉有一种莫名的罪恶感，认为睡觉就是浪费时间。这些人往往对自己白天的表现评价不高，到了晚上在愧疚感的责成下，借助熬夜对白天的工作进行补偿。

对白天生活的无声抗议

晚睡族往往是白天劳累了一天压力很大，到了晚上需要依靠亢奋去除心理上的疲惫，方能欣然入睡。这类人多会沉溺在网络上，观看网络视频、泡论坛、聊天、流连夜店，或是在快节奏的强劲音乐中疏散压力。

为压力找个发泄出口

房子、车子、孩子、工作，真是“鸭梨山大”，白天工作，身心疲惫，晚上更需要一点兴奋和刺激，如泡吧、玩游戏等来发泄种种压力，缓解心理上的疲劳，但是这些刺激却让人兴奋，不思睡眠。