治疗失眠的土方法有哪些？

现在人普遍都有着较大的压力，其压力可能来源于家庭生活，也可能来源于工作，过大的压力使越来越多人出现了失眠的情况，短时间内偶尔失眠一般是可以忍受的，但如果长期受到失眠的困扰，再强壮的人大概也是难以忍受的，身体都有可能会垮下来，所以一定要积极对失眠做出治疗。

1长期失眠对身体的危害有哪些

失眠的危害是显而易见的，从短期效应来看，睡眠不足直接影响的是第二天的工作与学习，精神萎靡，疲惫无力，情绪不稳，注意力不集中。而从长远的角度来看，危害更是巨大和深远的：大多数患者长期失眠，越想睡越睡不着，越急越睡不下，易引发焦虑症;

同时失眠对于很多人来说都是一诱发某种潜在疾病的可能，如植物神经功能失调，易患神经功能亢进等，出现手脚心多汗，心悸，心跳快，呼吸急阻，肌肉收缩，颤抖，尿急尿频，胸部有压迫感，腹胀而泻，咽部阻碍感，多汗、四肢没力麻木等症状;

失眠的危害会影响到人的社会性，由于长期陷入对于睡眠的担心与恐慌中，人会变得多疑、敏感、易怒，以及相当的缺乏自信，这些势必影响其在家庭和工作中各方面的人际关系，从而产生孤独感、挫败感。

睡眠不足是对人体健康的一种潜在威胁。失眠的人，由于长期处于睡眠不足状态，严重引起感知方面变化，如视野变化、幻视、免疫功能降低、消化功能和性功能减退、记忆力下降、脾气变得暴躁、性格改变、也会诱发高血压、冠心病、中风、糖尿病，妇女导致皮肤干燥、月经失调等疾病。

看了上面的介绍，我们充分了解了长期失眠对身体的危害有什么，我们要适当的释放我们的压力，努力提升自己，如果说经常有失眠的现象，应该要及时的去医院检查治疗，以免引起身体其他的疾病，长期失眠对我们身体的危害这么多，我们一定要重视。

2治疗失眠的土方法有哪些

1、心理治疗。很多人之所以会失眠是因为个人心理上存在着问题，由于长期心理积压而导致睡不着。在这时候就需要继续心理疏导，解决心理上累积的问题。平常生活中面对各种心理上不良的情绪，必须要第一时间去处理，不要任由其累积到你的心中。

2、物理治疗。主要采取按摩、放松精神、针灸等等物理的放松来让改善自己的睡眠问题，让自己的睡眠可以集中处理好。

3、食疗。在日常生活中多吃一些对于睡眠有利的食物，比如黄花菜、酸枣、洋葱、牛奶等等，对于辅助食疗都有很好的效果。

4、音乐。晚上睡觉之前可以听一些清幽的音乐，别人神经有过大的刺激。

治疗失眠偏方

面对失眠问题，吃过了安眠药，采用了食疗或是其他的方式，但还是不能够彻底的解决它。为此有些人会“铤而走险”，开始去用一些偏方，通过偏方来帮助自己缓解失眠的问题。那么，治疗失眠偏方有哪些?

1、搓脚心。每天晚上睡觉之前用热水来泡一下脚，在泡脚的过程中用手从里到外的去搓脚心，帮助足部进行血液循环，对增进睡眠有好的作用。

2、抚耳。在睡觉的时候用手慢慢的抚耳垂，让自己的心跳能够因此而缓慢下来，身体也从而得到放松，在慢慢放松的过程中入睡。

3、按穴。在睡觉的时候两只手握成拳头状，然后伸直，从两腿三里穴开始按摩一直到上面的巨虚穴，每天大约按摩100次左右即可。

4、切忌不要总想着第二天补觉。很多人觉得当天晚上没有睡觉或睡不着也没有关系，反正自己第二天白天没有什么事情，到时候补觉就可以了。其实这种做法并不适合你。

3缓解失眠五大药方

一、肝郁化火型

多由恼怒烦闷而生，表现为少寐，急躁易怒、目赤口苦、大便干结、舌红苔黄、脉弦而数。

【用药1】

【处方】木通3g，黄芩10g，栀子10g，泽泻10g，龙胆草10g，柴胡10g，当归10g，车前子10g，甘草6g，生地15g，酸枣仁15g，龙齿30g，磁石30g。

【功效】方中龙胆草、黄芩、栀子清肝泻火;泽泻、木通、车前子清利肝经湿热;当归、生地养血和肝;柴胡疏畅肝胆之气;甘草和中;酸枣仁、龙齿、磁石镇心安神;全方共奏疏肝泄热、镇心安神之功效。

【用药2】

【处方】甘菊苗、粳米各30g，冰糖少许。

【烹制】甘菊所长嫩头丛生叶，洗净，切细现粳米、冰糖同煮粥。

【功效】清肝胆热，益肝气，清日宁心。主治神经衰弱、肝郁化火失眠。

二、痰热内扰型

常由饮食不节，暴饮暴食、恣食肥甘生冷、或嗜酒成癖，导致肠胃受热，痰热上扰。表现为不寐、头重、胸闷、心烦、喛气、吞酸、不思饮食，苔黄腻，脉滑数。

【用药3】

【处方】黄连10g，法半夏12g，陈皮6g，竹茹2g，枳实9g，茯苓12g，知母10g，瓜蒌仁10g，甘草6g。

【烹制】水煎服。

【功效】清痰化热，安神定心。

三、阴虚火旺型

多因身体虚精亏，纵欲过度，遗精，使肾阴耗竭，心火独亢，表现为心烦不寐，五心烦热，耳鸣健忘，舌红，脉细数。

【用药5】

【处方】黄连四两、黄芩二两、芍药二两、阿胶三两、鸡子黄二枚。

【烹制】以水六升，先煮三物，取二升，去滓，纳胶烊尽，小冷，纳鸡子黄，搅令相得，温服七合，日三服。

【功效】：滋阴降火安神。用于心肾不足，阴虚火旺较重的心烦失眠，舌红苔燥，脉细数者。

四、心脾两虚型

由于年迈体虚，劳心伤神或久病大病之后，引起气虚血亏，表现为多梦易醒，头晕目眩，神疲乏力，面黄色少华，舌淡苔溥，脉细弱。

【用药6】

【处方】白术，当归，白茯苓，黄芪(炒)，龙眼肉，远志，酸枣仁(炒)各一钱，木香五分，甘草(炙)各三分，人参一钱。加生姜，大枣。

【烹制】水煎服。

【功效】养血安神，补心益脾，调经。

五、心胆气虚型

由于突然受惊，或耳闻巨响，目暏异物，或涉险临危，表现为噩梦惊扰，夜寐易醒，胆怯心悸，遇事易惊，舌淡脉细弦。

【用药7】

【处方】酸枣仁(微炒)60克，人参30g，石膏(碎)15g，赤茯苓(去黑皮)22.5g，桂(去粗皮)15g，知母(切，焙)，甘草(炙)各15g。

【烹制】上七味粗捣筛。每服15g，用水230毫升，煎至180亳升，去滓温服。

【功效】养血安神，清热除烦。

4临睡前治疗失眠的几个小妙招

1、食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。

2、奶酪、酸奶中含丰富的钙，可促进血清素的作用;含镁丰富的香蕉、燕麦片及茄子、番茄、芹菜也有助于睡眠。

3、洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡。

4、经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。

5、临睡前吃苹果一个，或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。

6、心虚、多汗、失眠者，用猪心一个切开，装入党参、当归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有良效。

5失眠自我调理的4种方法

一、温水泡脚助睡眠

原理：温水泡脚，能促进脚部血液循环，脚部血管扩张后，血液下行，能够减少脑部充血，从而达到消除疲劳的作用，这样就容易入眠。

我们在临睡前，可以用温水泡泡脚。泡脚的时候水温不需要太高，只要你觉得舒适就行，双脚要完全浸泡在水里，泡个5分钟就可以，泡完的时候要用干净的布把脚擦干，然后就可以上床睡觉了。

如果泡脚的时候再进行自我按摩助眠效果会更好，按摩的穴位是涌泉穴，涌泉穴很好找，它在第二、三个趾缝下面，位于脚底前部的凹陷处就是涌泉穴，泡脚的时候用手摩擦、按揉涌泉穴就可以了。

二、按揉涌泉穴

原理：涌泉穴是肾经的井穴，用手摩擦这个穴位，可以让脑部血液下行，这样就能起到冷静头脑的作用，帮助睡眠。

上面教大家泡脚的方法中，有提到涌泉穴，这里介绍按揉涌泉穴的方法其实是大同小异，只不过没有泡脚直接按揉。

方法：用右手握住右脚脚踝，然后用左手摩擦右脚的涌泉穴300下，摩擦完后换左脚摩擦。

三、生地煮鸭蛋

材料：鸭蛋1个，生地20克，冰糖适量

做法：生地、鸭蛋放入锅中，加适量清水，煮开，取出鸭蛋，剥壳，重新放入锅中，文火煮20分钟，加冰糖融化即可。

食用方法：喝汤吃蛋。

功效：疏肝清热，熬夜或失眠上火者适用。

四、百合莲子瘦肉粥

材料：猪瘦肉250克，百合、莲子各20克，盐适量

做法：将上述材料洗净，放入锅中，加适量清水，炖到猪肉烂熟，加盐调味即可。

功效：安神、清心润肺，心烦气躁、失眠者、熬夜者适用。