中医调控治疗失眠的方法

更新时间:2023-05-23

失眠现在都成为我们的通病了,明明有很多的时间能够早点睡觉,但是却在床上翻来覆去,怎么睡都睡不着。或是睡眠质量非常低,容易夜间醒来,这种种情况所带来的影响就是白天精神状况不佳,工作与学习效率下降。长期失眠不仅严重威胁人的身体健康,还会给失眠者带来极大的精神干扰。那么我们该如何治疗失眠了?下面为大家介绍一下中医调控治疗失眠的方法。

1治疗失眠的方法

1、看无聊的书

睡觉之前的很多行为都可以有促进睡眠的作用,比如,看一些无聊的书,当然,不能提起兴趣,否则还有适得其反的作用,一般来说,若是专心致志时,短时间之内,一般都不会感觉到疲累的情况,而若是睡觉之前,适当的自我放松,可以促进睡眠。

2、吃些鱼子酱

有一些食物可以促进睡眠,比如,芥末就着鱼子酱吃就是其中之一,除此之外,也还有其他方法,但对患者的刺激比较大,若是在一定的时间之内,受凉的情况下,也可以有一定的促进睡眠的作用,但一定要注意避免感冒的情况出现,对这方面一定要高度警惕。

3、喝杯温牛奶或温蜂蜜水

牛奶,或者是蜂蜜对于促进睡眠也会有一定的作用,主要就是指在睡觉之前饮用适当的牛奶以及蜂蜜,除此之外,在平时的生活中,一定要注意保证良好的生活习惯,尤其是应该注意避免熬夜等不良行为,长期熬夜,若是形成习惯的情况下,对于睡眠会有很大的阻碍性作用。

4.中药调理

中医中药对于失眠的治疗还有很好的作用,尤其是对于老年人群的失眠,也会有很好的调理作用,当然,中医中药适用于绝大多数的失眠患者,常见的治疗药物包括李氏睡香贴、合欢花、酸枣仁等。中医中药对于失眠的治疗,一般都是从根本调理睡眠质量。

5.老年人慎服安眠药

安眠药是治疗失眠疾病的最常见方法,但要注意的是,安眠药的使用一定要慎重考虑,尤其是老年人群,要慎重使用安眠药,要知道的是,长期使用安眠药的情况下,可以形成依赖,甚至成瘾。一旦不适用安眠药的情况下,就有无法睡眠得情况,除此之外,长期使用安眠药的情况下,对身体健康为限额是非常大的,甚至会引起精神障碍,诱发其它疾病。

6.睡前饮食适度

睡前若是有需要的情况下,在平时的生活中,也可以适度进食,可以吃的食物包括牛奶、面包、饼干之类等食物,这些食物对于失眠会有一定的促进作用,但在饮食的量上应该有所警惕,一般不能过饱,因为过饱对睡眠不利;尤其是应该注意禁忌咖啡、可乐、茶等饮品。

2中医调控治疗失眠的方法

中医称失眠为“不寐”、“不得卧”。根据中医的对失眠的原因、症状、病机的不同,把失眠归结为四类。

一、阴血亏虚

病因:阴血亏虚多是由于久病过劳,或是妇女生产过程中失血过多,导致了体内的津伤阴亏,筋脉失养,血虚肝风内动,因此出现失眠的症状。

症状:阴血亏虚的人容易健忘,会出现心悸怔仲、四肢抽搐的症状;阴虚则会出现盗汗、虚烦不安的症状;另外,由于血虚不能荣养面部,故会有面色无光泽、暗黄的现象。

治疗:阴血亏虚这类人平时应该以滋阴养血为主,多吃一些具有滋阴补血药物,比如阿胶、熟地、当归、麦冬、枸杞子等,都是非常好的。

二、心火炽盛

病因:这一类人多是由于情郁而化火,或是过多食用辛辣刺激的食物,久郁化火,火热之邪内侵,导致心的阴阳平衡失调。因为心主血脉,主管着人的神志活动。

心的阴阳失调,导致血热上行,人的神志受到心火的干扰,出现失眠的症状。

症状:心火炽盛除了会出现失眠的症状,还会伴有心烦、口干、舌赤生疮、舌尖红、舌苔薄白等症状。另外,心火炽盛的人很容易感觉到忿怒抑郁。

治疗:心火旺盛的人平时尽量少吃一些肥腻的、辛辣的、刺激的室温,竟可能都吃些清心火的食物。

“五味”之中苦味入心,因此可以多吃一些带苦味且清火的食物,如苦瓜、杏仁、苦丁茶、芥兰等。

3老年人失眠的原因

原发性失眠

原发性失眠相对来说比较少见,具体的发病因素也还不是非常明确,但一般来说就是包括心理生理性失眠、特发性失眠和主观性失眠3种类型。应该注意的是,无论是什么情况下的失眠,都与患者的长期生活习惯不良有很大的联系,但也不可忽视疾病方面的因素,在对于原发性失眠的治疗上,应该注意做到对症治疗。

继发性失眠

继发性失眠是失眠最常见的类型,发病因素众多,主要就是包括躯体疾病、精神障碍、药物滥用等因素而导致的失眠,除此之外,也还有其他方面的发病因素,比如,较为常见的就是睡眠呼吸紊乱、睡眠运动障碍等,在治疗上,去除患者的具体发病因素是非常关键的一个方面,除此之外,也应该适当的进行自我护理以及保健,这点至关重要。

精神因素

要有所了解的一点是,长期的精神异常是导致失眠的最常见发病因素之一,建议在平时的生活中,适当的进行身体运动,适当的身体运动对于舒缓精神,以及心理状态会有很好的作用,应该对身体适当的运动有足够的重视。

4失眠患者睡前注意事项

一、睡前不宜兴奋

睡眠是大脑神经细胞由兴奋转为抑制的保护性反应。如果睡前过于兴奋,势必影响抑制过程,表现为入睡困难或者睡后多梦,使大脑得不到充分休息。因此,睡前半小时不能剧烈活动,不宜大声嬉闹,看电视或电影不要太晚。学生临睡前不宜看书用脑,要尽量避免思考难题,不要听惊险的故事,不要牵挂别的事情或想入非非,以免使大脑皮层呈持续兴奋状态。此外,应消除不利于入睡的环境因素,如喧闹、灯光、噪声或振动等。

二、睡前不吃东西

人体在睡眠的时候,大脑神经细胞处于休息状态,消化系统的活动减慢。如果睡前吃东西,特别是吃油腻食物,或者吃得太饱,会增加胃肠的负担。由于胃内装有食物,横膈肌向上抬,胸部受压,人躺在床上会感到呼吸不畅,影响睡眠的深度。古代医学家说:“胃不和,则寐不安。”睡前吃东西会妨碍睡眠,睡后多梦。

三、睡前放松活动

睡前1~2小时应停止紧张的脑力和体力劳动,做些轻微的放松活动。如到室外空气新鲜的地方慢慢散步半小时,或打打太极拳,做做有氧运动,自我按摩一下腰背,听听轻音乐……使大脑神经和周身肌肉充分放松,对入睡很有帮助。

四、睡前洗脸洗脚

睡前洗洗手和脸,可以清洁手掌和面部的皮肤,促进头面部及上肢的血液循环,对大脑皮层是一种温和的刺激,对入睡有一定的帮助。

睡前洗脚,可以清洗灰尘与汗液,消除脚臭,减少霉菌感染的机会,还有利于保持被褥、床单的清洁。同时,还可以促进下肢血液循环,消除下肢的沉重感,有利于恢复体力。更重要的是,用温热水泡脚是一种柔和的良性刺激,能促进人们迅速入睡,睡得更深更熟。

五、睡前应开窗

人在睡眠时也需要充足的氧气来维持身体代谢的需要。睡前打开窗户通风,保证室内空气新鲜,供氧充足,能使入睡迅速而深沉。

六、睡前少饮水

如果睡前饮水量多,或吃了含水分较多的食物(如西瓜、稀饭),由于膀胱充盈,不断向大脑皮层传送刺激信号,睡眠将会不安稳。半夜起来小便的次数多了,既打扰睡眠,又容易受凉感冒。因此,睡前宜少饮水,解小便后再上床。

5失眠的饮食调理方法

1、食醋:劳累难眠时,团取食醋1汤匙,放入温开水内慢服。饮用时静心闭目,片刻即可安然入睡。

2、核桃:核桃味甘性温,常吃核桃能治疗神经衰弱、健忘、失眠。

3、红枣:性味甘平,养胃健脾,补中益气。失眠者单用红枣30-60g,加白糖少许煎汤,每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根,加水3000ml,煮至l000ml,去渣后服。

4、莲子:莲子有养心安神的作用,心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去心莲子、芡实10克,加糯米适量煮粥,并加巴掌大荷叶1块,盖在水上,粥好食之。心烦梦多而失眠者,则可用莲子心30个,加盐少许,水煎,每晚睡前服。

5、百合汤:生百合100克,加水500毫升,文火煎煮,至输烂后,分二次服食。对轻度精神分裂证,有肺结核病史的失眠患者选服更佳。

6、五味子糕:将五味子破碎成粉过筛备用,一次10克,再用糯米粉100克,发酵后把药粉加入拌匀,置笼上蒸熟,睡前趁热取食,每日一次。对患者有遗精多梦,心悸失眠,可收全面双调的作用。

以上就是医药人才网小编为大家整理的《中医调控治疗失眠的方法》相关信息,希望大家喜欢。

内容版权声明:本网站部分内容由网上整理转发,如有侵权请联系管理员进行删除.

热门内容