睡眠瘫痪症怎么治

睡眠对于人们第二天的活动是非常重要的，如果睡眠质量不好，会影响到我们的工作以及生活，还有一种叫睡眠瘫痪症的疾病，它是指人们在入睡或醒来之后，身体会突然无法活动，感觉全身都瘫痪了一样，这种状态给人们带来了极度的恐慌和焦虑。那么，遇到睡眠瘫痪症应该怎么办呢?有没有很好的治疗办法呢?

1睡眠瘫痪症怎么治

睡眠瘫痪综合征并不少见，是一种正常的生理现象，对于人的身体并不会有什么不良的影响。建议你这段时间要注意休息工作，不要过于劳累，保持正常的作息习惯和作息规律，不要有太大的工作压力和精神压力，放松心态平稳心情不要熬夜，参加体育锻炼，培养兴趣爱好，保持一个乐观向上的心态，晚上睡觉之前，可以喝一杯温牛奶，能够有效帮助你的睡眠。

睡眠瘫痪症一般是无法进行治疗的，这是属于自己的心理障碍的一种疾病，是可以通过心理上的调节进行缓解的，同时进行一些中医上的针灸按摩的方式进行舒缓的话效果也是比较好的。同时需要注意自己现在需要一些适当的运动进行身体的缓解工作，这样的话不仅仅是对健康有好处的，而且对于自己的心理压力的问题也是可以得到比较好的纾解的作用，也要注意合理搭配自己的饮食。

睡眠瘫痪症是生活中很常见的一种生理现象，在一定意义上来说这并不是很危害性的疾病，通常是指在午睡的时候人体清醒之后明明能感觉到周围的声音和状态，但是就是身体无法动弹，这种情况一般说明患者的睡眠的时间比较长而引起的，尤其是中午当人体完全熟睡之后会持续自己的睡眠状态清醒是需要更多的时间，建议患者调整自己的午休的时长，长期这样对自己的身体很不好。

2睡眠瘫痪症患者如何饮食

如果有一种药或其他办法，可以治疗睡眠瘫痪症，那也是一件很美好的事情，但是，目前来讲，还没有找到较好的办法能够治愈睡眠瘫痪症，但是可以对这种疾病做好预防，研究发现，食物与睡眠的关系很大，为了更好的促进睡眠，在睡觉之前，可以适当食用以下食物。

1、核桃：核桃是一种滋养强壮品，可治神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。

2、牛奶：牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。

3、食醋：劳累难眠时，可取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。

4、乌灵菌粉：性味甘温，无毒。补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经震弱等。中医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂。

5、莲子：莲子有养心安神的作用，心烦梦多而失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。

3睡眠瘫痪症的病因

有资料显示超过百分之五十的人体验过“睡眠瘫痪症”，科学家已经确定此种症状与生活压力有关，多发于青少年以及年轻人。此类人群通常生活压力过大，作息时间不规律，经常有熬夜，失眠以及焦虑，这些因素都是可能造成睡眠瘫痪症的原因。

睡眠瘫痪症通常发生在刚入睡或是将醒未醒时，患者觉得自己已醒过来，可以听见周遭的声音及看到周遭的影像，但是身体却动弹不得，也发不出声音来，有时还会合并有幻觉。多数人在这个时候会觉得恐慌，所幸这种情形多半在几分钟内会自己慢慢地或突然地恢复肢体的动作。因为在发作当时的恐慌感觉，很多人在醒来之后会觉得害怕，而直觉得认为是被什么不明物体压制所造成，所以才会有“鬼压床”的说法。

睡眠瘫痪症是发生在睡眠周期中的快速动眼期，快速动眼期正是我们进入熟睡开始作梦的睡眠周期。在快速眼球运动睡眠状态下，人的做梦活动加速，身体随意肌开始静止，这种临时性瘫痪有时会导致患者在梦醒后仍然无法动弹。在快速动眼期中，我们的骨骼肌除了呼吸肌及眼肌外，都处于极低张力的状态。这是一种保护作用，可以避免我们随着梦境作出动作，而伤害到自己或是枕边人。而睡眠瘫痪症则是因在快速动眼期中不知是什么原因，意识已清醒过来，但是肢体的肌肉仍停留在低张力状态，而造成不听意识指挥的情形。常会因身体出现不正常状况而大脑无法解释，加上恐惧的幻想，造成幻觉现象。

其实睡眠瘫痪症并不少见，并常常与幻觉联系在一起。很多人都有过这样的经验，尤其是青少年及二、三十岁的年轻人。睡眠瘫痪症可以算是一种正常的生理现象，和鬼怪无关，对身体健康也不会有什么不良影响。它通常在压力比较大、过度疲累、作息不正常、失眠、焦虑的情形下比较容易发生。试着不要让自己太累，不要熬夜，维持正常的作息通常就会减少发生的机会。不过，如果发生的频率过高，影响到自己的生活品质，或者合并有日间嗜睡的现象，则应该找医师以药物帮忙，或监别诊断是否另其他的问题。

4睡眠瘫痪症的临床表现

睡眠瘫痪症通常发生在人类刚进入睡眠或将醒未醒时。患者感觉自己刚刚醒过来，可以睁开双眼并看到周围事物的影像以及听到周围的声音，但是无法移动躯干和四肢，也无法发出声音，有时会产生幻觉并看到虚拟的影像，严重的病例会感到呼吸困难。睡眠瘫痪常伴有恐慌发作，因为人还处于有意识的状态。同时伴随听觉和视觉上的幻觉，对于睡眠瘫痪也是很典型的，然后渐渐进入“梦境”。通常还会有“假醒”，即人醒过来，发现自己原来还在梦里，现实中也还在睡眠。这样的“假醒”通常会多次重复，伴随的还有来自于对这种无终止重复的恐惧。通常是可以打断这种重复与麻痹的，如通过试着对小指的移动等。睡眠瘫痪经常会有呼吸困难与耳里的声响的感觉，经常被误认为血液循环问题。很多人有过一次睡眠瘫痪的经历，有些人却会经常发生。睡眠瘫痪也可能是发作性嗜睡病或心律不整的症状。

另有状况是已经睡醒，意识清楚，但全身难以动弹，眼睁不开，亦或不敢睁开，通常伴随者恐怖式的幻听，本身也有睁眼定会看到恐怖情境的直觉。

强行清醒：自身是可以强制动弹与睁眼，只是上述之情况在过程中会更加强烈，一旦睁眼后，所有症状瞬时消失。

5怎么预防睡眠瘫痪症

因为白天的工作压力，面对各种生活难题，我们大部分人都有这样或者那样的睡眠障碍。其中最常见的一种睡眠障碍就是睡眠瘫痪症。该病在民间俗称为“鬼压床”或“鬼压身”，在午休和晚间睡眠时都可能发生。该病也是可以预防的，关于该病的预防，我跟大家分享一下。

1首先是在食物上。鬼压身与睡眠有关，所以可以吃些能助你快速睡着的食物，例如：牛奶，它具有催眠的作用，另外，核桃，桂圆和醋都助于睡眠。

2在睡觉前不要用脑过度。有些人晚上躺床上睡觉的时候，喜欢想事情，这样就会使得脑子越来越清楚，最终导致失眠，所以晚上睡觉的时候，让大脑放松，可以更快睡着。

3睡觉前不要喝茶或者是咖啡，众所周知的，茶和咖啡都是刺激性饮料，助于提神的，所以我们晚上睡觉喝这些的话，就会使我们失眠。

4睡觉前不要吃东西，尤其是吃的太饱的话会使你睡不着，如果睡前吃东西的话，会使得你肠胃又要开始工作，这就加重了它的负担，也会影响其他部位，还有损健康。

注意事项：睡觉前不要说话，因为这会使得你脑袋变得兴奋，思想活跃，然后导致失眠。