精神抑郁症的表现有哪些

在日常的生活中，我们多少都见过患有抑郁症的病人，在平时的时候可能与正常人没有什么区别，但是我们可以从他们的言语中看出他们对于生活没有什么想法，总觉得这个世界没有什么值得留恋的地方，甚至严重的患者会出现自杀的倾向。那么这时候就就需要家人的陪护，那么精神抑郁症的表现有哪些呢?下面一起看看吧。

1抑郁症治疗的常见方法

一、运动疗法：不同的运动形式可以帮助人们减少压力，放松心情，减轻抑郁情绪，使你精力充沛，增加平衡性及柔韧性。从总体功能上来讲，运动疗法安全、有效而且简单易行，但进行新的运动项目之前，一定要同你的医生商议。

二、反射疗法：是由其实施者对患者手脚固定部位施加压力的一种技术，反射论者认为人体有自身修复功能，手脚中的神经和身体其他部位相联系。通过刺激手脚一定部位，就可以通过反射原理治疗疾病。

三、抑郁症自我治疗：做最感兴趣的事。如果事业上没有获得成功，想办法增进自己的技能，从最感兴趣的事入手，或者再寻找其他成功的机会。避免服用某些药物。口服避孕药、巴比妥类、可的松、磺胺类药、利血平可引起抑郁症，应尽量避免使用。

四、抑郁症心理治疗方法能够运用各种心理学的方法，如：精神分析疗法，认知疗法，心灵重塑疗法，暗示疗法等，引导病人进行认知的改变与心灵的重建，化解不良认知使他们产生的悲观与失望情绪，唤起病人对自己积极的信念，这个过程是个在心理咨询师带领下病人对自身心灵探索的旅程，是任何药物替代不了的。

2精神抑郁症的表现有哪些

1.意志消沉 这是抑郁症患者最主要的特征，轻者心情不佳、苦恼、忧伤，终日唉声叹气;重者情绪低沉、悲观、绝望，有自杀倾向。 抑郁心境程度不同，可从轻度心境不佳到忧伤、悲观、绝望。病人感到心情沉重，生活没意思，高兴不起来，郁郁寡欢，度日如年，痛苦难熬，不能自拨

2.有些病人也可出现焦虑、易激动、紧张不安。 患者一天中的大部分时间意志消沉，几乎每天如此，通过两种方式得到证明，一个是主观表达(如感到空虚、无助、悲伤等)，另一个是别人的观察(爱哭泣等)。 自我评价低 病人往往过分贬低自己的能力，以批判、消极和否定的态度看待自己的现在、过去和将来，这也不行，那也不对，把自己说得一无是处，前途一片黑暗。强烈的自责、内疚、无用感、无价值感、无助感，严重时可出现自罪、疑病观念，甚至选择自杀作为自我惩罚的途径。

3.自杀观念和行为，是抑郁症最危险的行为。患有严重抑郁症的患者常选择自杀来摆脱自己的痛苦。 快感缺失 丧失兴趣是抑郁病人常见症状之一。对日常生活的兴趣丧失，对各种娱乐或令人高兴的事体验不到乐趣。体验不出天伦之乐，对既往爱好不屑一顾，常闭门独居，疏远亲友，回避社交。病人常主诉“没有感情了”、“情感麻木了”、“高兴不起来了”。 疲劳感 精力丧失，疲乏无力，洗漱、着衣等生活小事困难费劲，力不从心。无明显原因的持续疲劳感。

4.轻者感觉自己身体疲倦，力不从心，生活和工作丧失积极性和主动性;重者甚至连吃、喝、个人卫生都不能顾及。 病人常用“精神崩溃”、“泄气的皮球”来描述自己的状况。 睡眠障碍 约有70%～80%的抑郁症患者伴有睡眠障碍，患者通常入睡无困难，但几小时后即醒，醒后又处于抑郁心情之中，比平时早2～3小时，醒后不复入睡，陷入悲哀气氛中，故称为清晨失眠症、中途觉醒及末期失眠症。伴有焦虑症者表现为入睡困难和恶梦多，还有少数的抑郁症患者睡眠过多，称为“多睡性抑郁”。

3什么样的人容易得抑郁症

一、作息不正常的工作的人容易得抑郁症，如轮班、熬夜、时差多等工作，容易影响生理时钟，造成内在失调，相对的危险性也会增高许多。

二、缺乏同侪伙伴的工作环境的人容易得抑郁症，压力及责任较少有人可以共同承担，一旦有事，只能独自承受，压力难以排解。

三、具有时间压迫性及人际竞争性的工作，如业务工作及定期有业绩会报工作者容易得抑郁症。

四、缺乏社会认同感、社会价值观评价较差等级的工作的人容易得抑郁症，也易导致长期缺乏自我认同感、成就感，以及缺少满足心理上需求，这也包括工作前瞻性等因素。

五、在抑郁的深处徘徊的人容易得抑郁症：抑郁症患者的“情绪中枢”和健康人的存在巨大差异，他们越想修复，却越痛苦。健康人使用认知能力调节不良情绪时，“情绪中枢”的活动强度降低了。但是抑郁症患者越是努力地想调解，情绪中枢杏仁核的活动反倒越强。

六、需频繁调动工作地点及内容的工作，不断地适应新环境及新同事会造成很大的生活压力，这类人也容易得抑郁症。

4抑郁症患者的饮食调理法

抑郁症患者因遭遇打击而出现精神抑郁的问题并不鲜见.这类患者平时多少言寡语,不善表达.稍有不如意又会变得脾气暴躁、情绪不稳,还会产生极度自卑的情绪.这类抑郁症吃什么食物,主要还是从补充微量元素开始.

含微量元素硒、锌、铜丰富的食品,对这类抑郁症患者效果十分显着.食物中含锌量最高的是牡蛎,动物肝肾、奶制品中也有分布.体内缺铜也会使神经细胞的内抑制过程失调,使内分泌系统处于兴奋状态而失眠.乌贼、虾、羊肉、蘑菇等均含铜丰富.硒的丰富来源有干果、鸡肉、海鲜、谷类等.复合性的碳水化合物,如全麦面包、苏打饼干也能改善情绪.

抑郁症严重困扰患者的生活和工作,目前约有15%的抑郁症患者死于自杀.研究证实,人体一种必需的氨基酸--色胺酸的代谢产物五羟色胺与抑郁症有关,通过提高五羟色胺的浓度可以改善抑郁症患者的症状. 香蕉蓝莓汁、葡萄汁、树莓苹果汁,都可以帮助大脑减少忧郁情绪,让人的心情高兴起来.

5如何能在生活中预防抑郁症疾病

1、早睡早起，吃顿营养丰富的早餐，打扮整洁出门。

2、不宜整日持续工作，除了中午外，早上10时，下午3时宜放下工作，喝杯茶，休息片刻。每日加班不宜超过两小时，否则会导致慢性疲劳，日子一长，便容易患上秋季抑郁症。

3、吃过午饭，宜散步或逛逛街，松弛身心，晚上到公园跳跳集体舞等。

室内工作也成为人们罹患秋季抑郁的原因之一。常年在室内工作的人，尤其是体质较弱或极少参加体育锻炼的脑力劳动者，以及平素对寒冷比较敏感的人，比一般人更易患上秋季抑郁症。医学研究也发现，秋季抑郁症通常起病于成年期，平均起病年龄是23岁，女性是男性的4倍。