如何克服强迫症

强迫症(OCD)属于焦虑障碍的一种类型，是一组以强迫思维和强迫行为为主要临床表现的神经精神疾病，其特点为有意识的强迫和反强迫并存，一些毫无意义、甚至违背自己意愿的想法或冲动反反复复侵入患者的日常生活。患者虽体验到这些想法或冲动是来源于自身，极力抵抗，但始终无法控制，二者强烈的冲突使其感到巨大的焦虑和痛苦，影响学习工作、人际交往甚至生活起居。

1如何克服强迫症

1一般这种情况在每个人的身上都或多或少的有一些。不妨大雅，基本是不会影响生活的。这样没关系的，总要容忍一些小小缺点，没有完美的人生，，没有完美的性格。者并不要紧，太过追求完美，也是强迫症。

2如果强迫症很厉害就另当别论，非常严重者需要用药物治疗。比如某些患者，要求身边的人必须要按照他的规矩来，否则就不依不饶，甚至有些控制不住自己的情绪，不能自己，更甚者还有暴力的倾向。

3严重者，会用任何办法，任何手段完成自己心目中的规矩。这样的患者就一定要去医院，尽快找个心理医师，进行心理干预治疗。由医生给出治疗的方案，一定要配合一声的治疗方案。

2强迫症的表现

1强迫症如果对自己对别人都不会有什么伤害的就不需要进行治疗的，比如说出门前都要强迫自己重复做一遍刚才已经做过的动作，这对自身和别人也没有伤害的，这也可以看作是谨慎的表现。这种强迫症表现有时是会有利的，比如说担心煤气没关强迫性检查，反而减少煤气中毒的事情发生等。

2但是如果强迫症表现为一个洁癖者因为手上刚刚在医院碰到了一个传染病患者就回家拼命的用洗手液洗手。洗了一遍坐下休息一会突然想到又去洗，这样反复洗反而把手弄破了更加容易被感染，这样强迫症对自己是不利的，是需要进行引导改变，这个是要给患者做个心理辅导，让患者放松心情不要过于紧张。

3出现强迫症的患者往往是对自己要求过高，也有可能是精神过于紧张所引起的，所以强迫症患者的表现总是反复去做一件事才能使得心理得到安慰。我们要引导强迫症患者分散注意力，培养其它的兴趣爱好，多跟他讲一下令人放松的愉快故事，并且放一下愉悦的音乐使他心情放松。

3强迫症如何自我应对

1强迫症往往会将我们搞的心烦意乱，比如我知道不应该去确认但我的手还是会确认将口袋仔细摸一遍，这种情况搞的我很烦。应对主要就是在烦躁的时候注意提醒自己保持心静，暗暗告诫自己那是强迫症。这个在刚开始应对强迫症时比较管用。

2有时即提醒了自己心静下来，暗暗告诫自己那是强迫症不应该去做但仍然抑制不住自己的想法，这其实是有点痛苦的。这时候转移注意力就很关键了，因为候我们告诫自己不要想一件事往往更难不去想这件事。我是选择在这种时候打打游戏，做做运动，因为我的情况是于手相关的，让手找到别的事做起到转移注意力的效果。

3我发现当我走在路上时转移注意力不是那么的好用了，因为我在路上不好找到让手做的事。我的应对是出门前我会看好我要带的东西有几样，比如说钥匙、手机、钱包三样。当强迫症强迫我进行确认是，我的心中就会告诫自己三样东西然后手只需要隔着口袋一碰就知道，原理应该是给自己一个心理暗示让自己不做或者换个方式做，这对于克服强迫症也是很好的。

4怎么样克服余光强迫症

1多鼓励自己。克服余光强迫症的第一步就是对自己的自我肯定，每天都可以自己在心理默默对自己说：我能行，我能克服这种行为，我是最棒的。通过对自我肯定的心理暗示，增加自信心。

2设定目标法。每天把自己要克服的困难用纸写下来记在本子上，目标可由易到难一天天定量，每天遇到余光恐惧的情况时让自己先镇定下来回想自己今天的目标，克服困难。到了每天晚上把自己做到的目标从本子划去，一步步慢慢来，既可以戒掉余光强迫症，也可以增加自己的信心。

3对镜子模拟训练。每天自己站在镜子前用眼睛与镜子中的自己对视，每日8—10分钟左右。多与镜子中的自己沟通，传递正面积极的理想信念，在这个过程中你会发现自己内心的变化，许多患有余光强迫症的朋友都觉得在镜中与自己对话能产生不一样的正能量。

5孩子强迫症家长怎么做

1家长要与孩子多进行沟通交流，缓解孩子心中的不畅和压力感，如果孩子做什么都想做好，因为一些失败苦恼的时候，家长要注意开导和鼓励孩子，帮孩子设定目标不要太高。

2家长不要给孩子施加很多压力，让孩子健康自由的成长，多陪孩子出门散散心比闷在家里学习各种课程要有益得多，让孩子也学会劳逸结合，提高效率。要避免过度紧张，放松心情面对各种问题。

3家长也尽量不要把过高的期待给孩子，不要让孩子受到家长压力越来越大。家长们爱保护孩子的同时，教导孩子各种应对方法，避免强迫焦虑症状。

6强迫症要注意什么问题

1要在心理上进行疏导，不要强迫病人去改变，而是要多多关心他们，明白他们为什么会有这种情况，然后试图融入他们理解他们。

2在理解他们后，可以鼓励他们去做一些其他的事情来分散注意力，但注意的是不要强制他们马上去做，这是一个比较缓慢的过程，可以通过去旅游、去做他们其他感兴趣的事情来缓解他们对物品的强迫症。

3在这中间，家人对病人起着非常关键的作用，要鼓励并支持他们，让他们竖立起信心，敢于承受艰苦、挫折，并培养其生活中的爱好。