专家告知抑郁症患者吃什么好

关于抑郁症，尽管该疾病是一种心理健康疾病，但是我们在患病后同样要做好抑郁症的饮食，要了解抑郁症吃什么好，只有这样才能促使抑郁症的治疗有更好的疗效，使患者的病情尽快的康复。那么究竟抑郁症吃什么食物好呢?让我们一起来看看下面的介绍吧。

1专家告知抑郁症患者吃什么好

1、抑郁症患者在饮食上应多吃全谷多纤维食物：倘若抑郁症患者在每餐中吃点全谷食物、糙米以及多纤维食物等复杂碳水化合物，有助于增强饱腹感，防止暴躁易怒情绪，而白面包、通心粉和精加工面粉制作的食物不易令人维持好心情，也更易导致肥胖。

2、抑郁症患者可以多吃蓝莓：因为蓝莓含有纤维多、热量少，并且还富含多种抗氧化剂和维生素c，有助于缓解压力。常吃蓝莓有助于减少自由基对大脑的损伤，改善和保护记忆力。

3、抑郁症患者可以多吃扁豆类食物：因为这些豆类食物富含b族维生素和叶酸，可改善情绪和大脑神经功能。

其实，对于抑郁症吃什么好，上述只是简单的介绍了一些，如还有香蕉、樱桃等水果也是对抑郁症患者有百利无一害的，患者都可以吃，并且还有利于病情的康复，可见了解抑郁症的饮食很重要。

2抑郁症和内向的区别

性格内向只是指性格、思想感情等深沉、不外露，内向性格的人一般具有比较好的耐心和细心。可以做比较琐碎的事情，能很好的观察一样事物，是一种正常的状态。而抑郁症是一种疾病，除了内向性格可以出现的话少、不愿参加社交活动等表现外，还有一些其他表现，比如情绪低落、思维迟缓、意志活动减少，以及一些躯体状况，比如睡眠不好，饮食不佳，或者感觉身上不舒服等。

从中可以看出，内向的人内心是平衡而安稳的，而抑郁则是不平衡的，波动的。抑郁症的患者一定会有较长时间(>>=2周)的不愉快的体验，而且这种体验往往已经影响到了患者的正常工作和生活。

抑郁症和内向的区别还表现在内向性格形成以后是很难改变的，是稳定的。而抑郁症往往是发作性病程，就是说发作的时候和平时表现会有很大不同，这种状况一般持续几个月时间，然后又恢复到病前的状态。

3女性抑郁症的五大危害

一 让女性皮肤出问题

平时生活中肌肤靓丽的女性一旦患上了抑郁症，就会出现很多皮肤问题。即使化再厚的妆也难以掩盖，特别是脸上会出现很多种色斑黑斑，让女性头痛不已。还有更严重的是，女性抑郁症患者脸上会长痤疮，去医院治疗也很难治愈。综上所述，抑郁症会严重的影响到女性内分泌，让内分泌系统混乱不堪。

二 抑郁症女性多伴随妇科疾病

女性抑郁症患者，很容易出现痛经和月经不调等等妇科疾病。如果没有主动采取治疗措施，很容易出现不孕的情况，而且有可能会患上乳腺疾病。这会给女性的日常生活带来很严重的伤害，甚至可能影响到夫妻关系的和谐和工作，让女性苦不堪言。

三 患者脾气不稳定

众所周知，女性在更年期的时候脾气会十分的不稳定，这是很正常的现象。可是，一些年轻的女性依然存在这样的问题，原因就是她们都患有抑郁症。火爆脾气点火就着，根本控制不了，而且不光是出现脾气暴躁的情况，还会出现多汗容易激动，情绪阴晴不定不受控制的不良症状。

四 容易患上肥胖症

抑郁症对于女性的伤害最重要的就是容易让女性患上肥胖症。身体过于肥胖对于追求美丽的女性来说无疑不是天大的打击。患上了抑郁症，本身运动量也会减少，食欲会大增，总感觉吃不饱。这样一来，身体不胖才怪呢。内分泌失调是造成身体肥胖的原因，因此，抑郁症的患者普遍来讲都很胖。

五 让家庭不和谐

如果女性长期处于抑郁状态，和丈夫肯定不能正常的沟通。如果有了孩子的家庭，也容易摧毁孩子的心理健康。

4抑郁症的几种治疗偏方

猪肉苦瓜丝

材料：苦瓜300克，瘦猪肉150克，油、盐适量。

做法：苦瓜切丝，加清水急火烧沸，弃苦味汤。瘦猪肉切片，油煸后，人苦瓜丝同炒，加调味食用。

菖蒲炖猪心

材料：石菖蒲10克，猪心1个，盐适量。

做法：洗净后加水适量，放炖盅内隔水炖熟，加精盐调味，饮汤食猪心。

二味猪脑汤

材料：猪脑1个，淮山药50克，枸杞15克，清水、食盐、葱、姜，适量。

做法：将以上三种食材洗净后同放入锅中，加适量清水、食盐、葱、姜，煨熟即成。

柴胡龙骨牡蛎汤

柴胡龙骨牡蛎汤是一剂出自于《伤寒论》的中药，具有和解清热、镇静安神之功效，对抑郁症患者有较好疗效。

药物成分：柴胡12克，龙骨4.5克，黄芩4.5克，生姜4.5克，铅丹4.5克，人参4.5克，桂枝4.5克，茯苓4.5克，半夏6克，大黄6克，牡蛎4.5克，大枣6枚。

用法：除大黄外，其他药物一同放入锅中，加入800毫升水，煮至水剩400毫升时，加入大黄，再煮一二沸后去除渣滓，取其汁液，每次温服100毫升。

5自我检测抑郁症的几种方法

1、每天的大部分时间心情抑郁，或者是由病人自我报告，例如，感到伤心，心理空空的)，或者是通过旁人的观察(例如，暗暗流泪)，注意：在儿童和青少年中，可以表现为易激惹，而不是明显的心情抑郁。

2、在每天大部分时间，对所有或者大多数平时感兴趣的活动失去了兴趣。或者通过病人自我报告，或者通过旁人的观察。

3、体重显著减少或增加(正常体重的5%)，食欲显著降低或增加。注意：在儿童表现为缺乏正常的体重增加。

4、每天失眠或者睡眠过多。

5、每天精神运动亢进或减少(不止是自我主观感觉到的坐立不安或者不想动，旁人都可以观察得到)。

6、每天感到疲劳，缺乏精力。

7、每天感到自己没有价值，或者自罪自贬(可能出现妄想)。这不仅是普通的自责，或只是对自己的抑郁感到丢脸。

8、每天注意力和思考能力下降，做决定时犹豫不决。(自我报告或者是旁人的观察)

9、常常想到死(不只是惧怕死亡)，或者常常有自杀的念头但没有具体的计划，或者是有自杀的具体计划，甚至有自杀行为。