吃什么食物可以软化大便呢?

现如今越来越多的人出现了大便过硬的情况，这种情况是非常严重的，很多人不以为然，认为大便次数硬是正常的生理情况，这种认识是错误的，需要我们及时采取相应的治疗方法进行治疗，可能我们大家对于吃什么东西可以软化大便及方法都还不清楚，下面就让我们一起了解一下吃什么东西可以软化大便及方法吧。

1为什么奶粉宝宝容易大便干燥

很多奶粉宝宝都会出现大便干燥甚至便秘的状况，这到底是怎么回事呢?宝宝便秘是因为粪便过硬，而这是由于粪便中的不溶物质引起的，此不溶物质主要来自肠道中不能吸收的棕榈酸和硬脂酸结合钙质形成钙皂所致。

因此，如果婴幼儿食物中含有较多的棕榈油酸和硬脂酸(皆属长链饱和脂肪酸)，排便便会较硬。因此，家长在为宝宝挑选配方奶粉时，要尽量选用精制植物油配方，宝宝喝了不上火，大便稀软，钙质和脂肪吸收好，有助婴幼儿骨骼发育和能量的吸收利用。

此外，水与奶粉比例不当也容易引起宝宝大便干燥。有的家长为了省事，不严格按照说明按比例冲配奶粉，甚至有的家长还将干奶粉直接喂给孩子吃。却不知配方奶如果长期冲得很浓(水的比例低了)了，不仅会导致孩子发生便秘，更为严重的是此举还可能引起一种能威胁孩子生命的疾病——氮质血症。

还有一点就是，宝宝大便的不正常很多是由于选择和使用奶粉不恰当引起的。由于宝宝的消化系统还未发育完全，很多物质难以吸收，所以要给宝宝选择容易吸收的奶粉。现在的配方奶粉都是接近母乳的，有的还克服了母乳中某些元素的吸收难题。

2预防大便干燥拉不出来的方法

1.每天早晨起床后饮用一杯温白开水，或加入少量食盐的有淡咸味的白开水，可以增加消化道水分，有利于排便。

2.多吃水果蔬菜，少吃辛辣油腻食物。要多吃含纤维素的蔬菜(韭菜，芹菜，菠菜等)和新鲜水果，适量喝水或饮用蜂蜜水，食用大枣，芝麻和胡桃等，这也有润肺通便的作用。

3.不要久站久坐，一个小时就要活动一下。坚持体育锻炼能改善胃肠的蠕动，提高腹部和会阴部肌肉的肌力，从而有利于保持大便通畅。

4.便秘严重者，可适量服用缓泻剂如蜂蜜，大黄或使用开塞露，甘油灌肠等。

5.养成按时吃饭的习惯，避免暴饮暴食，多吃粗粮杂粮，少吃精细的米粮。

3吃什么食物可以软化大便呢

(1)豆腐腐竹粥：全粥250克(1人份)，嫩豆腐100克，腐竹(干)1/3张，酱油2/3大汤匙。 把豆腐切成1厘米块，腐竹泡软复原，切碎，加入煮好的粥中，再煮一下，倒上酱油轻轻搅拌即成。 熬制成本： 嫩豆腐：0.7~1.2元/200g 腐竹：3.5元/200g 酱油：2.0元/包

2)赤豆补胃粥：赤豆60克，山药60克，薏米30克，莲子30克，大枣12枚，糯米70克，白糖、水适量。山药洗净、刨皮、切块，其他原料洗净，全部放入锅中，加水适量用武火烧开，改用文火煮熟烂，加入适量白糖稍炖即成。 功效：以上原料共食，具有较好的养胃作用。 熬制成本： 赤豆：3.8元/500g 山药：4.5元/500g 薏米：4.5元/500g 白糖：2.0元/500g 糯米：1.6元/500g 大枣：4.5元/500g 莲子(去芯)：1.8元/两

(3)莲子百合糯米粥：莲子，百合，糯米，白糖。莲子、百合洗净后在水中泡20分钟，糯米洗净在锅中煮开，置小火约10分钟后，下泡好的莲子和百合，将莲子、百合、糯米煮至稠，放入适量的白糖即可食用。 熬制成本： 莲子(去芯)：1.8元/两 百合：12.5元/500g 糯米：1.6元/500g 白糖：2.0元/500g

4.治疗胃燥津伤、胃阴不足的方法。症见胃部灼痛或胃中不舒，易饥，大便燥结，口干咽燥，舌红少苔，脉细数等。华康医院专家介绍养胃可以选用药膳食疗，食疗上说的汤，是指用少量食物或适量中药，放较多量的水，烹制成汤多料少的一类汤菜。

双鱼汤 原料：花胶100克，鲜鱼腥草100克 制法：花胶用水泡半天，切成细丝，加入1500毫升水，旺火烧开后，改小火熬煮约50分钟，再加鲜鱼腥草滚10分钟即可，调味后食花胶饮烫。 功效：清胃生肌止痛。 适应：胃热患者，即经常感觉胃里有灼烧感，及因热而引起上消化道出血的患者。

4大便干燥的原因

1.肠道有益菌不足

服用抗生素或其他药物后，肠道内有益菌群遭到破坏，消化不良，引起便秘。

2.饮食中缺少粗纤维

在外进餐、不规律进食、无暇顾及均衡营养的摄取，粗纤维食物摄入常不足，易致便秘。

3.饮水不足

平日饮水量少，肠道内干燥，肠内容物就不易排出，有些患者即使补了水，便秘问题也没有得到改善。

这是因为饮水方式不正确，一口口慢慢喝水，水几乎全都吸收入血，通过尿液排出体外。建议多喝水，特别是早上起床后。

4.久坐不动缺乏运动

久坐不动，身体缺乏运动，肠道肌肉就变得松弛，功能退化，蠕动功能减弱。

再加上女性腹肌天生较弱，送便排出的力量小，因此容易出现便秘。特别多见于从事久坐工作的女性患者。

5.排便习惯不佳

工作紧张忙碌，或早晨时间紧迫，有了便意也不及时排便，常常忍着，直肠感觉神经就变得迟钝，出现习惯性便秘。

5宝宝大便干燥怎么办

1、如果是三岁以上的宝宝出现大便干燥的话，则应该适当的给宝宝喝一些蜂蜜水。因此蜂蜜能够帮助宝宝疏通肠道，软化大便，从而缓解大便干燥的情况。

2、多给孩子吃新鲜的水果，比如香蕉、生苹果等，它们都能帮助肠道蠕动，帮助消化，每天给孩子吃一只香蕉或生苹果，有助于缓解大便干燥。