怎样预防焦虑症复发呢

焦虑症是特别常见的一种心理疾病，患者的神经十分脆弱，一受到刺激，就容易发病，而且会对一些不会发生的事情特别焦虑。神经一直处于紧张的状态，会给患者的心理造成极大的伤害，而且焦虑症容易复发，在平时需要通过饮食和药物进行调理，那么怎样预防焦虑症复发呢？请看下面详细的介绍。

1不要紧张29%的儿童都会经历焦虑症

1、耐心倾听法：

做为家长多听听孩子的倾诉，耐心平静的听他们的想法，然后再耐心开导，告诉孩子们怎样做才是正确的，让他们不要太迷茫，积极的带他们参加开心有趣的户外活动，培训他们的开朗的性格。

2、心理治疗：

查明发病原因，解除诱发焦虑症的心理因素，如家庭环境因素、家庭或学校教育因素或“母爱”缺乏因素。采用支持、认知的心理治疗，着重于将焦虑思维重新调整至正确的结构，从而形成明确的适应的行为方式。家庭辅助治疗，父母应提高对疾病的认识，了解产生疾病的因素，并应配合医生的治疗，消除家庭环境或家庭教育中的不良因素，克服父母自身弱点或神经质的倾向。

3、生物反馈疗法：

帮助儿童进行自我全身的放松训练，可以使用生物反馈治疗仪。放松可以使生理性警醒水平全面降低，也有相应的心理效应，借以治疗紧张和焦虑不安。对年幼的儿童配合游戏或音乐疗法进行练习效果更好。

4、家庭疗法：

在治疗期间，这些家庭学习如何鉴别焦虑信号，并通过具体的解决问题方法减轻焦虑。他们还学习到一些安全的方法逐渐让孩子们直面引起他们焦虑的事物。最好是能帮助那些焦虑的孩子们学会区别危险和现实。我们用在焦虑症儿童身上的标准疗法是“认知行为疗法”，就是帮助他们区分假的警示和真的警示。

5、药物干预：

儿童焦虑症发作的时候，通常都会出现全身紧张的、面部紧绷、眉头紧锁、唉声叹气的症状，也可能因为自主神经系统反应性过强导致出汗、晕眩、呼吸急促、心跳加快、手脚冰凉或发热、大小便频繁等躯体症状。

2怎样预防焦虑症复发呢

(1)饮食治疗：患者焦虑症的患者，饮食上应有所注意。一般对有消化道症状的患者来说，应该合理安排生活，防止暴饮暴食或进食无规律，以免增加胃肠道负担，加重症状。对有心脏病症状的患者来说，则应远离有刺激性的烟酒、浓茶、咖啡、辛辣食物等，因为它们能引起交感神经兴奋、心跳加速、心脏早搏等，使已有的症状更突出

(2)药物治疗：目前治疗焦虑症的主要手段是药物治疗，如果与上述方法联合使用，常可以控制症状、缩短疗程。在临床上常用的药物属抗焦虑药，它们主要作用于中枢神经系统的边缘系统、丘脑、杏仁核等部位，能明显改善情绪、对抗焦虑等。

(3)心理治疗：在心理医师的指导下，充分认识到焦虑症产生的原因和背景，学会转移或化解精神压力。通过与亲人和朋友的思想交流或调节休假日的生活，也能在很大程度上减轻精神负担和焦虑。

3导致儿童焦虑症的因素

1、先天性焦虑症

主要病因是小孩神经系统往往发育不健全或受到损伤，对外界环境的变化反应过于敏感。或都父母本身就患有焦虑症，孩子长期受父母焦虑的影响，而患上了焦虑症。

2、孤独型焦虑症

尤其是独生子女，由于工作需要一些父母经常需要出差，由于与父母分开，孩子既担心、想念父母，又害怕一人独自睡觉，心烦意乱、焦虑不安。

3、压力过大引发的焦虑症

家长对孩子期望过高，孩子怕达不到家长预期的要求、受责怪而焦虑不安。另一方面，有些学校片面追求升学率，课程的设计、作业的布置超越了儿童的承受能力，儿童担心完成不了老师安排的任务而受惩罚，从而表现出紧张、焦虑、不安。

4、外界刺激引发的焦虑症

发生了一些突然事件，超出了孩子的承受范围，如父母突然死亡、离异、意外事故、灾害等，整天担心灾害再次发作，焦虑不安。

5、环境性焦虑

有些常闹纠纷的家庭，长辈们把孩子作为倾诉自己心中不满的知心人，向孩子诉苦。在这种矛盾重重的环境中，孩子易于产生焦虑情绪。

4焦虑症受到性格的影响吗

其实完美主义者倾向的人患有焦虑症的几率是非常大的，不管做什么事情都想十全十美，所以在工作和生活的过程中就会情绪过于紧张，总是担心自己达不到标准，这样很容易会导致焦虑症的产生。

很多人在遇到任何事情的时候都过度地关注自己，太过自我了，也可能会导致焦虑症的产生，经常渴望自己的身体或者是精神方面都是非常的舒适和健康的，所以可能会引起情绪的紧张的现象，这样性格的人也容易导致焦虑症的产生。

很多人由于心理或者是身体某一部位的缺陷，可能回去焦虑症的产生，由于先天性或者是后天性的病变，引起患者出现自卑的现象，这样的患者产生焦虑，等待的几率是比较大的，有的人在工作的过程中过分的在意自己的缺点，也是焦虑症这个疾病产生的原因之一，所以患者应该积极的预防焦虑症的产生，保持良好的情绪和乐观的生活状态。

其实焦虑症这个疾病的发病原因比较多，和人的性格有着极大的关系，有的人性格比较内向，经常不爱说话，不容易表达自己的情绪，这样很容易会有焦虑症，有的人如果是一种完美主义者的倾向，有焦虑症的几率是比较大的，所以焦虑症这个疾病是受到性格方面的影响的，所以我们平时应该注意自己的情绪的调整，做什么事情都不要太过的苛刻，这样可以有效的预防焦虑症的产生，对患者的精神状态也有很好的调理作用。

5焦虑症和忧郁症有什么区别

1、病理原因不同

焦虑症是由于患者持久性情绪焦急、恐惧、紧张情绪引起脑神经功能失调，通常还伴有运动性不安。忧郁症患者是由于神经功能疾病，比如说由于失眠，恐惧，神经衰落等引起的精神性情绪低下，失落。

2、对外界事物或者即将发生的事情表现态度不同

焦虑症一般会表现出超出正常情绪的紧张，不好，甚至恐惧，过度的关注事情的发生和过程还有结果，而抑郁症则相反，对于外界发生的事情超出正常的平静，漠视，甚至视而不见，专注于自己的内心世界。

3、两者的症状不同

焦虑症患者一般会表现出不安的情况容易胡思乱想，容易莫名其妙的恐惧，还会有呼吸困难，尿频尿急，心慌，呼吸急促等反应;而抑郁症患者一般表现出来的都是情绪失落，悲观主义，悲伤，容易流泪，甚至有自虐倾向，严重的可能会自杀等行为。