白领的强迫症心理治疗方法

强迫症(即强迫性神经症)是一种神经官能症，焦虑症的一种。患有此病的患者总是被一种强迫思维所困扰。患者在生活中反复出现强迫观念及强迫行为。患者自知力完好，知道这样是没有必要的，甚至很痛苦，却无法摆脱。心理学家解读白领如何对抗强迫症!

1强迫症如何鉴别诊断

随着生活节奏的加快和人们生活压力的增加，强迫症患者越来越多，人们对强迫症的关注也在不断加强，强迫症并非不可治愈，医生与患者采用共同分析探讨、自我心理解放，找出干预和解决措施，大部分人可获得一定程度的好转。

你是否会在睡觉前会不停的上厕所，即使没有尿意也想去?你是否常常想起家里的门是不是没有关好?燃气会不会没有关上?如果你有过以上经历，那么要注意了，你可能患上了强迫症。

强迫症属于神经病的范畴，它以强迫观念和强迫动作为主要表现。以有意识的自我强迫与有意识的自我反强迫同时存在为特征，患者明知强迫症状的持续存在毫无意义且不合理，却不能克制的反复出现，愈是企图努力抵制，反愈感到紧张和痛苦。病程迁延者可以仪式性动作为主要表现，虽精神痛苦显著缓解，但其社会功能已严重受损。

下面几种方法可以鉴别诊断强迫症：

一、不可控制的反复出现某种观念、动作或意向，伴有焦虑和痛苦的情绪体验。

二、患者明知这些症状不合理、不必要、却难以摆脱，迫切要求治疗。

三、患者的工作，学习效率明显下降，对日常生活也产生不良影响。

四、病前性格特征及病程可助诊断。病程可长可短，研究病例的病程至少三个月。

五、排除精神分裂症、抑郁症及脑器质性疾病伴发的强迫症状。

2白领的强迫症心理治疗方法

首先，强迫症的治疗要解除对自己强迫症状的紧张和害怕焦虑,对自己的症状要采取不理、不怕、不对抗的态度,一定要顺其自然,这是打破恶性循环的关键。因为强迫症状之所以出现，正是由于患者不允许这种症状出现，非要和它对抗，这反而是在提醒、强化自己产生强迫症状。此时你越是强烈地强迫自己“不强迫”,实际上就越是强迫自己去“强迫”。

其次，是个性的重新塑造,改变自己的不良人格结构,树立起自信,培养良好的心理素质,形成积极、乐观、无畏、果敢的思维方式,而绝不是一心一意地企图立刻消除症状。这是强迫症的治疗的重要方面。

最后，“带着症状，顺其自然”，这是强迫症的治疗的核心。强迫症状要完全消失比较困难，患者和家属要接受强迫症状，带着症状去生活学习，顺其自然，为所当为，接纳强迫症状。焦虑严重时不要对抗强迫症状，可以去反复重复想或者做，一旦焦虑缓解，建议及时转移注意力，强迫症状会慢慢好转。“顺其自然”不光是在症状到来时要“为所当为”,在平时更要去做有价值、有意义、富于建设性的活动。

3如何区分强迫症与强迫行为

1、出现时间短暂，断断续续，有时候出现而有时候没有;

2、正常人出现一些强迫现象表现比较轻松，不会影响到日常的生活和工作;

3、没有“反强迫”心理，即从思想上主动的克制那些强迫的内容;

4、当事人做出一些强迫的行为并不感觉痛苦，也没有治疗的愿望。

由此可以看出，强迫症和正常人的强迫行为是不一样的，最主要的区别就在于是否已经达到病态的程度，是否有损害自我和社会生活的功能，以及是否给自己的生活带来痛苦的体验。此外，一些正常的行为模式应当区别于强迫症。例如一些小孩子喜欢在上下楼梯的时候，一只手搭在扶手上擦过不离开，在街边走路的时候遇见电线杆子或者树就必须用手触摸一下，走路的时候避免踩砖缝或隔一块砖走一步等，这些都是正常的游戏行为。通常来说，大人或者小孩动作中带有做作和重复性质，并从中感到愉快或者满意的话都不是强迫症。

4蔬菜可以改善强迫症

制强迫症的饮食方案进行介绍如下。

以下食物平凡而常见，但都有着不为人知的、显着的情绪调节作用。将他们作为强迫症的饮食菜单是可以间接控制病情发展、有益治疗的。总之，营养缺乏会引发或加重强迫症等障碍性疾病，所以营养疗法的作用不能忽视。

1、卡哇根

卡哇根是一种来自南太平洋岛屿的神秘植物，其主要成分是卡哇树脂，饮用卡哇根可获得心灵的平静，令强迫症患者身心放松。

2、菠菜

菠菜中含有丰富的镁、维生素C以及大量铁质和人体所需的叶酸。镁是一种能使人头脑和身体放松的矿物质;维生素C是一种降压营养物质;据专家介绍，叶酸缺乏会导致精神疾病，而菠菜中的叶酸能够有效降低这一原因导致的患病风险。所以，多吃菠菜有助强迫症患者赶走抑郁情绪，抑制病情恶化。

3、香蕉

香蕉中含有一种被称为生物碱的物质，可振奋精神和提高信心，能够作为强迫症的饮食选择之一。同时，香蕉是色胺酸和维他命B6的可靠来源，这些元素可以帮助大脑制造血清素，减少产生忧虑的情形。总之，适量食用香蕉非常有利于强迫症患者的大脑神经趋于宁静和愉快。

4、洋葱头

洋葱头可以稀释血液，改善大脑氧的供应状况，可消除过度紧张和心理疲劳。专家称，每天吃半个洋葱头便能够起到这种作用。

5强迫症会带给患者哪些危害

强迫症(OCD)属于焦虑障碍的一种类型，是一组以强迫思维和强迫行为为主要临床表现的神经精神疾病，其特点为有意识的强迫和反强迫并存，一些毫无意义、甚至违背自己意愿的想法或冲动反反复复侵入患者的日常生活。患者虽体验到这些想法或冲动是来源于自身，极力抵抗，但始终无法控制，二者强烈的冲突使其感到巨大的焦虑和痛苦，影响学习工作、人际交往甚至生活起居。

近年来统计数据提示强迫症的发病率正在不断攀升，有研究显示普通人群中强迫症的终身患病率为1%～2%，约2/3的患者在25岁前发病。强迫症因其起病早、病程迁延等特点，常对患者社会功能和生活质量造成极大影响，世界卫生组织(WHO)所做的全球疾病调查中发现，强迫症已成为15～44岁中青年人群中造成疾病负担最重的20种疾病之一。另外患者常出于种种考虑在起病之初未及时就医，一些怕脏、反复洗手的患者可能要在症状严重到无法正常生活后才来就诊，起病与初次就诊间可能相隔十年之久，无形中增加了治疗的难度，因此我们应当提高对强迫症的重视，早发现早治疗。

原来我上大学的时候我们宿舍就有一位室友患有轻微的强迫症，每天晚上她睡觉比较早，但是每当宿舍里最后一位姐妹关灯准备休息的时候她肯定会问一句，锁上门了吗。她的强迫症并不是很明显也没有一定到需要治疗的地步，但是如果自己不能控制就一定要去看医生了。 其实根据不完全统计，大多数人都是患有轻微强迫症的，只不过表现的并不会十分的明显，也不至于到了需要进行治疗的地步，只要自己能够在心理和行为上能够进行调控，是不会对我们正常的工作和生活造成什么不好的影响的。

温馨提示，当人们有一些想法，总是有一种冲动不完成就心里不痛快，这就极有可能是强迫症的发生，一定要及时的进行心理暗示，每天早上起来的时候可以对着镜子，反复的鼓励自己我能行，在遇到一些事情时细心的思考，避免冲动行为加重强迫症。