如何能够尽快走出焦虑症

焦虑症是目前社会普遍存在的一种心理疾病，主要由外界压力引发的，小编有一个朋友就是焦虑症的患者，因为工作生活压力大，经常失眠多梦、记忆力减退、忧心烦躁。所以医生建议小编的朋友进行自我调节治疗，效果还不错。下面小编就为大家详细介绍一些走出焦虑症的方法。

1老年焦虑症是怎么样引起的

老年焦虑症有很多不同的类型，不同类型的原因也不同，对于不同类型的焦虑症的临床表现也有很大的差别，老年焦虑症的病因常见有以下几种：

1、神经过敏性焦虑。

即不仅对特殊的事物或情境发生焦虑性反应，而且对任何情况都可能发生焦虑反应。它是由心理——社会因素诱发的忧心忡忡、挫折感、失败感和自尊心的严重损伤而引起的。

2、现实性或客观性焦虑。

如爷爷渴望心爱的孙子考上大学，孙子目前正在加紧复习功课，在考试前爷爷显得非常焦急和烦躁。

3、道德性焦虑。

即由于违背社会道德标准，在社会要求和自我表现发生冲突时，引起的内疚感所产生的情绪反应。有的老年怕自己的行为不符合自我理想的标准而受到良心的谴责。如自己本来是被周围人认为是一个德高望重的人，但在电车上看到歹徒围攻售票员时，由于自己势单力薄，害怕受到伤害而故意视而不见，回来后，感到自己做了不光彩的事，深感内疚，继而坐立不安，不断自责。

老年焦虑症一般没有十分明显的特点，很容易被人们忽视。子女甚至认为，老年焦虑症是老年痴呆症，是老年在胡思乱想。这样的观点是不正确的。一旦老年出现持续性的焦虑，最好去医院就诊。

2如何能够尽快走出焦虑症

自我松弛：

在心情、精神状态好的情况下，可以试着想象一些可能的危险情景，让自己最担心、害怕的情景先想象出现。然后反复使自己的想象在其中，慢慢地练习，自然会渐渐地减轻其症状。

增加自信：

一些对自己没有自信心的人，总是会对自己的能力产生怀疑，他们还会夸大自己失败的可能性，从而变得紧张、担忧等，长期下去易产生焦虑症。因而，我们应该要相信自己，每天给自己多加分自信，焦虑的情况就会有所降低的。要对自己的情况有信心，自信是治愈焦虑症很必要的条件。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，所以忧虑、紧张和恐惧。

自我反省：

有些人在发病时只知道痛苦焦虑，一般是不知道原因的。在此种情况下，就要进行自我反省了，把自己潜意识所引起的痛苦，试着说出来。需要的时候，可以试着进行合理的发泄。把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。说出后症状一般可消失。

让自己尽量放松，从紧张情绪中解脱出来。可以做一些户外运动，接触一下大自然，让身心都得到充分放松。

分散一下自己的注意力，找一部喜欢的电影或者一本喜欢的书，静静地欣赏。可以避免自己胡思乱想。

以上就是小编为大家介绍走出焦虑症的方法，小编知道因为生活压力的加大有很多人得了焦虑症，对身心健康方面、生活方面都带来了一系列的影响。所以，对于大家来说，学习一些走出焦虑症的方法是必要的。小编希望以上的方法可以为大家带来一些帮助。

3焦虑症会促使早衰的发生

你会不会有时候莫名的焦虑呢?这应该是我们都有过的情况，但是过分的焦虑，形成恶性循环，影响到工作与学习，就是一种病态了，也就是常说的焦虑症。焦虑症是一种心理疾病，研究表明，患焦虑症的人有提前衰老的可能。下边介绍一下：

“焦虑催人老”这句俗话并非没有根据。德国科学家新近发现，焦虑症能开启人体内促使细胞衰老的基因，进而引发多种疾病。

据8月期德国《科学画报》介绍，海德堡大学的科学家在对焦虑症进行研究时做了一个实验，他们让19位焦虑症患者做最害怕的事情：在公众面前自由演讲并解答数学问题，然后检查其身体。结果发现，这些患者血液中，一种名为“NF-kappaB”蛋白质分子含量急剧增加。这是一种所谓“转录因子”，它能开启细 胞核中负责衰老和慢性病的“基因开关”，与动脉硬化、糖尿病等疾病有关。

科学家认为，焦虑症是一种心理疾病，但正常人经常处于焦虑等不正常的心理状态下也可能引发早衰、动脉硬化或糖尿病。这一研究的意义在于，用分子过程阐释了持续的心理重压，最终会引起生理上的疾病。

以上是关于焦虑症患者更容易早衰的相关介绍，对于每一个人来说都有患病的可能，只是有的心理调节能力比较强，哪些心理承受能力弱的人，越是想不明白的事越是钻牛角尖，导致出现心理问题。焦虑症会使人早衰，因此，一定要重视起来。

4哪种类型的人易患焦虑症

焦虑症是内心不愉快的情绪而引发的疾病，很多患者等到病情严重的时候才发现自己得了焦虑症，耽误了治疗，是治疗难度增加。我们想要从日常生活中预防焦虑症，首先要了解焦虑症的病因有什么。

1、完美主义倾向：

过度追求十全十美的人要求自己所做的每一件事都要完美无缺，因此他们把自己的全部精力都放在所追求的事物上，往往有很强的占有欲、控制欲。具有完美主义倾向的人在一件事情尚完成时，会产生相当强烈的焦虑感，觉得浑身不对劲，不论在任何情况下都非得做到今日事今日毕不可，一旦碰到什么事没法马上做完时就会紧张万分。倘若跟别人一起做事时，如果别人不能达到他的满意标准的话，他也会觉得如坐针毡，一定要亲手做到自己满意为止。这是很多主要导致焦虑症的病因。

2、过度关心自己：

有些人把那些用在顾虑外界事物上的精神转向自己身上，最常表现出来的就是担心自己的身体状况。他衷心渴求自己身体的完全健康与舒适感，因此当他发现到自己有任何的身体症状时就会非常紧张而马上采取各种医疗行为。

3、自卑倾向：

有些人深信自己的容貌、身体特征、口才、学业成绩、体能状况等处处不如人。由于一向坚信不疑以致这种观念根深蒂固，每当跟别人在一起时这种想法就无法阻止地涌入脑海中，使其无法放松跟人交谈或交往，总觉得自己与别人有很大差距。过分在意自己的缺点也是成为焦虑症的病因之一。

由以上三种倾向之一的人应及时对自己的心理进行调节，将致病因素降到最低。知道了哪些自身存在的倾向有可能导致焦虑症的发生，就应该及时控制，以免加重病情。

5焦虑症患者吃什么食物好

菠菜：菠菜是一种含有丰富维生素和铁的蔬菜，除此之外，它还含有大量的镁。当人精神状态处于紧张和焦虑时，摄入镁能使人变得放松。菠菜中含有的维生素C还能缓解压力，使患者精神不那么紧绷。

瓜子：瓜子中同样含有镁，焦虑症患者使用之后可以使紧张的情绪平静下来。同时，瓜子中含有维生素B，维生素B是有降火作用的，它能使人体的血糖含量趋于平稳，减少焦虑发作。

香蕉：香蕉有很好的降火作用，心火燥热的焦虑症患者食用后能恢复平静。香蕉经常被推荐给焦虑症患者食用的另一个原因是香蕉所含的生物碱可以使人感到愉快，提高患者的信心。心情焦虑不安的人食用香蕉之后，由于受到色氨酸和维他命B6的影响，大脑会制造出更多的造血清素，能有效缓解焦虑的情绪。

全麦面包：全麦面包中含有大量谷物，而谷物中的硒是可以使人感到愉快的。淀粉中的碳水化合物也有很好的抗抑郁作用。

牛奶：牛奶不仅美味，还能起到镇定情绪的作用，在焦虑症患者暴躁不安的时候，不妨给他们倒上一杯牛奶，应用之后就能慢慢使其平静下来。

焦虑症不能吃什么

焦虑症患者一定要避免的是咖啡、浓茶和酒精饮料，这些食物中含有刺激大脑神经中枢兴奋的作用，当抑郁症患者饮用之后神经受到刺激，整个人会变得更加焦躁和不安，加重症状。另外，辛辣、煎炸等令人上火的食物也要避食。