焦虑症康复需要注意什么？

如今有很多的上班族因为在平时这时候工作比较繁忙，长期下来就会导致他们出现焦虑症的情况，如果出现焦虑症时，不仅会影响他们的正常生活与工作，同时也将会影响他们的身心健康，所以出现焦虑症时一定要立刻去医院进行检查与治疗，今天小编就为大家详细的讲解一下关于焦虑症的一些注意事项，供大家参考。

1焦虑症吃什么食物好

1、低脂牛奶

调查发现人体在摄入比较多的钙后，心情会更加的好，更容易获得快乐，不再容易紧张、暴躁焦虑了，而日常生活中牛奶、酸奶与奶酪是钙的主要来源，特别是低脂牛奶和脱脂牛奶钙含量更加的丰富。

2、全麦面包

因为谷类中含有微量矿物质硒，对振奋精神有很好的效果。并且其含有的碳水化合物可以抵制忧郁的作用。更重要的是对焦虑症患者的焦虑意向和焦虑观念以及焦虑行为有很好的作用。

3、樱桃

樱桃在西方被称为自然的阿司匹林，因为樱桃中含有一种物质叫做花青素，这种物质可以制造快乐，科学家研究发现，人在心情不好的时候多吃一些樱桃心情会很快获得好转，比任何药物都管用。

4、葡萄柚

葡萄柚里面含有丰富的维生素C，不仅仅可以维持红血球的浓度，使得身体特别具有抵抗力，更加可以抗压，最为重要的是维生素c是制造多巴胺与肾上腺素的重要原料。

5、香蕉

香蕉中含有生物碱，可以振奋人的精神提高人的自信心，同时香蕉中含有大量的色素胺与维生素B6，这些都可以帮助大脑制造出血清素，从而可以使得人精神振奋，减少焦虑的发生。

6、南瓜

多吃南瓜比较容易获得好心情，因为南瓜中含有丰富的维生素B6和铁，而这两种物质能够使得人体内的血糖转变成为葡萄糖，而葡萄糖正是脑部唯一的燃料。

7、菠菜

菠菜中含有丰富的镁，镁能够使人的身体轻松的一种矿物质。此外菠菜还含有一种能够降压的营养物质，维生素c，同时也含有大量的镁。当人体缺乏镁的时候就会容易导致精神疾病的发生，尤其是焦虑症更容易患的。所以保持饮食的各种营养平衡对于疾病的防护很重要。

8、深海鱼

研究显示，居住在海边的人比较有快乐幸福的感觉，这不仅仅是因为大海让人心情舒畅，还在于海边的人经常吃鱼，哈佛大学的研究指出，海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。

2焦虑症康复需要注意什么

焦虑症患者在康复期间的时候，最好不要吃那些辛辣油腻的食物，不要吃咖喱，而且病人需要减少减少动物脂肪的摄入;建议康复期间病人多吃清淡的食物，不要吃那些油炸煎的食物的，需要多吃蔬菜。

在康复期间的时候，建议病人要远离一些生硬寒凉的食物，病人不要吃冰淇淋啊，而且病人需要多吃新鲜的瓜果，但是焦虑的病人最好不要冷菜，而且不要吃冷冻多的水果，因为会妨碍脾胃的，所以是不宜食用。

焦虑症患者在康复期间的时候需要积极的吃药的，如果使用B-肾上腺受体阻滞剂的时候，病人服用心得安的时候，那么建议病人用温开水服用的，不要用茶水服药的，而且病人可以用丁螺环酮治疗，比较没副作用。

注意事项：

建议焦虑症的病人需要多吃新鲜的鱼和坚果，因为两种食物是最能够缓解焦虑的食物。建议焦虑症的病人需要适度的运动，但是不要剧烈运动的。

焦虑症这种疾病虽然对身体的危害不是非常的大，但是人们在出现这种疾病时应该立刻去医院进行检查与治疗。上面就是小编为大家整理的一些关于焦虑症在康复期间的一些注意事项，小编再次提醒你焦虑症患者在平时的时候饮食上一定要选择多吃一些清淡的食物，千万不要吃一些辛辣油腻的食物。

3焦虑症的表现症状

一、过于警惕：焦虑症患者他们时时刻刻是会出现警惕状态中，谈么对于周边的环境充满戒心，因为他们会觉得这些因素，会影响到他们，甚至是影响到他们的睡眠状态。

二、情绪影响：焦虑症患者总是觉得自己身在一个紧张、不安、或者是让自己害怕的环境中，他们不知道自己还担心什么，也不能准确的说出自己担心的理由，因此，他们是非常焦虑的。

三、焦虑症患者经常会出现莫名的担心，他们总是为自己的未来担心，他们担心自己以后不知道会怎样，担心自己的家人，担心自己的健康，担心自己的财产等。

四、躯体症状：患者紧张的同时往往与自主神经功能和甲状腺机能亢进有关，如心慌、气短、口干、出汗、颤抖，面色潮红，等等;感觉很糟糕，心里面觉得他会死，严重时还会出现失控。

因为个体不同，患者呈现出来的症状也各不相同。如果因为没有及时发现或者症状不太明显而不被重视，往往会产生非常严重的后果。因此，当发现有这方面的趋势时，一定要及时咨询心理医生或到相关医院进行诊断治疗，以防疾病的进一步发展。

4长期焦虑对身体有三大危害

1、长期焦虑会增加癌症的发病率。据现代医学科学发现，人的焦虑的情绪直接影响身体的抵抗力和免疫力，当人体抵抗力和免疫力降低的时候，癌症就会趁虚而入，我们会发现，如果一旦生活或者事业受挫，整天处在心情低落，焦虑中，那么是非常容易得癌症的。我们再看一些女性，凡是得乳腺癌、子宫癌的，大都是一些比较焦虑的人。

2、长期焦虑必定导致失眠。因为始终在一种忧思的情绪中无法解脱，因此，无法让神经完全去镇定下去，也无法去控制，因此，日日忧思，很难有好质量的睡眠，我们经常都看到一些经历意想不到的悲痛的时候，人是很难入睡的，当然如果只是短期的，调整过来就可以恢复，但是如果是长期焦虑，那很难恢复。

3、长期焦虑增加心脏的负担，增加死亡率。据资料统计长期焦虑的人中有大约25%患上了心脏病。并且死亡率比正常人高23%。而对于女性而言，高焦虑的女性的死亡率比正常人高了23%。

5职场中4种人易患焦虑症

1.追求十全十美

这类人因为要求自己所做的每一件事都完美无缺，所以把全部精力都放在事物上，从另一个角度而言，即有很强的占有欲、控制欲，在临床上常称这些人具有强迫倾向。

2.过分追求完美的人

在某些事情未完成时，就会产生相当强烈的焦虑感，觉得浑身不对劲，所以，不论在任何情况下，他都必须今日事今日毕，一旦碰到什么事没法马上做完时就会紧张万分。倘若跟别人一起做事时，别人不根据他的标准来做的话，他也会觉得如坐针毡。这类人往往更易患焦虑障碍。

3.具有自卑倾向

这类人常常会有强烈的不安全感，有些人深信自己的容貌、身体特征、口才、表情、学业成绩、体能状况处处不如人，由于坚信不疑以致这种观念根深蒂固，每当与别人在一起时，这种想法就蜂拥而出，使其无法放松来与别人交谈和交往，总觉得自己处处不如人。有些人在感觉到别人投过来的视线时，脸上的肌肉就会马上僵硬起来，嘴巴张不开，甚至连喉咙也会发生阻塞感。过分自卑往往易发展为社交焦虑障碍。

4.过度的关心自己

到最后就有可能转变为焦虑。这些人通常会以自己为中心，异常的关注自己的健康状态，当身体出现任何的特殊时，他们就会表现为十分的不适，最后演变为严重的焦虑障碍。