心理治疗焦虑症的方法

最近很多人都被焦虑症这种疾病缠身，虽然不是什么太大的疾病，但是也给我们的心里带来了很大的影响，如果不能够及时有效地摆脱焦虑症的影响，我们的心理健康就可能会出现问题，治疗焦虑症的方法有很多心理治疗是一种非常不错的方法，下面就让我们一起来了解一下心理治疗焦虑症的方法吧。

1焦虑症患者的护理需要注意什么

焦虑症是非常常见的一种神经和心理疾病，生活中有很多的人都被该疾病所困扰着，不但影响工作和学习，患者的情绪还非常的差，对焦虑症患者的家属来说一定要好好的照顾他们，帮助他们尽快的走出疾病，所以患者家属在护理的时候是有很多的事项是需要注意的。

1、 对病人的关心保持在正常范围内，也就是说不要过度关心：家属要保持良好的判断力，根据病人的实际情况和以往的习惯在生活中给病人以适度的关心和照顾，最好不要让病人的疾病成为家庭日常生活的中心，让病人做些力所能及的或病人感兴趣的事情，可以很好地转移病人的注意力，有效地减低焦虑的程度。

2、要让病人感受到家属对治疗的信心：焦虑症的治疗需要一段时间，有些病人的病情会有反复，家属在这个过程中难免会有疑虑，但应该注意的是：不要在病人面前表现出这些疑虑和困惑，家属可私下找医生咨询有关问题，在病人面前应表现出积极、有信心、配合治疗的态度。

3、督促病人服药治疗，最好由家属保管药物：抗焦虑药若大量服用会有一定的危险性，因此药物由家属保管会更安全。

以上就是护理焦虑症者时需要注意的几点的介绍了，可见在护理的时候是有很多的讲究的，不但要让他们按时服药还要给他们心理辅导让他们尽快的走出疾病，患者还要保持一颗良好的心态积极的面对疾病，要有客服疾病的信念，根据医生的建议积极的接受治疗。

2心理治疗焦虑症的方法

1.认知焦虑要比药物抗焦虑更重要，因为药物只能抗焦虑缓和焦虑感觉，并不能从根本上纠正焦虑情绪的产生，焦虑症者与人的遗传岳脑信息有关，当长期处于不安时就会神经衰弱精神免疫阀值下降，人的岳脑不良信息就会干扰正常的思维、意识、行为，而反复出现焦虑情绪和强迫思维或行为。

根治焦虑症一定要进行心理分析，首先要从化解过去的旧痕迹开始，同时要提升人格才能纠正过去的不良的痕迹意识，使之增强现在的心理素质和促进心理健康去弱化过去的不良心理。与此同时，要合理制定近期或远期目标，减轻心理负担，使得心理趋向平衡。关注心理健康可以提高应激防范能力。这样焦虑症的治疗才较为理想。

2..自我反省 有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。

对于焦虑症的治疗，我们还要依据自身的情况进行选用方法，千万不能一概而论，也不能盲目治疗，以上介绍的心理治疗焦虑症的方法也都是一些非常不错的方法，对于治愈我们出现的焦虑症非常有效，同时学会放松，多去旅行可以尽快治愈疾病。

3焦虑症容易被大家所误解的病症

我们都会有心理障碍，焦虑症也是心理疾病中的一种。焦虑症并不是疾病，只是心理上的情绪问题。很多时候大家就是去莫名的“未雨绸缪”，使得自己的精神焦虑不安，神行紧张，影响生活和工作。那么，焦虑症是什么样的一种病症呢?

一、心脏病

心血管症状是焦虑症最常见的症状之一。焦虑症患者多有心悸、胸闷、胸痛等心前区不适感。疼痛常是一种部位不固定、持续时间或短或长的钝痛，急性发作时一般持续几分钟或几小时。呼吸急促也是病人表现之一，尤其在人多拥挤的室内这种感觉特别明显。因此，无论是患者还是医生都容易视这些症状为心绞痛的典型表现。

二、神经衰弱

焦虑症患者尤其是某些女性患者多有头痛、头晕、耳鸣及全身不适感，易激动和被激惹，因此常造成人际关系紧张。有一位30岁的妇女于年前下岗在家，做了几个月赔本的小买卖，与丈夫吵了几次嘴，逐渐感到焦躁恐惧，终日忐忑不安，总觉得个人与家庭陷入难以逆转的困境，有一种大难临头、迫在眉睫的预感，并有心悸、心前区不适感。基层医生诊断她息了神经衰弱。来县医院治疗时，显得表情紧张，姿势僵硬，双眉紧锁，肢体哆嗦。后经询问病史和全面检查，诊断为焦虑症。通过心理治疗和物应用，一个多月后精神状况良好。

三、精神忧郁症

焦虑症患者的多种行为反应与忧郁症症状有类似之处。患者常在外界不良刺激或无明显诱因情况下突然惊恐、失去自我控制，紧张不安、恐惧易惊，对声、光等的刺激较敏感;入睡困难，重者有面手麻木、濒死感、失控感、将晕倒感等。部分患者还有疑病妄想表现。有一男青年25岁，常感心慌，听说亲友中有人患了病毒心肌炎，顿觉紧张不安，心跳加剧，心前区疼痛，发作时全身冒冷汗，有“即将要死”的感觉。这些都容易造成诊断上的失误。特别是许多病程较短的焦虑症轻症患者，采用治疗忧郁症患者的心理疗法也常有效。

四、慢性疲劳症

病人虽未进行繁重的体力劳动，但总感到十分疲劳。自诉工作效率降低，注意力不集中，面色无华，头昏脑涨，精神萎靡不振，疲倦，且经休息也不能完全恢复。

焦虑症的症状并不是典型的几种，症状也是变化多样的。大家心理压力大的时候，患上焦虑症的概率是非常大的。很多时候大家的心理压力过大也是极易易发病症的产生。您是否有注意到要给自己的精神生活减压呢?如果您的心理时常焦虑不安，且无法自拔，还是及时到医院进行确诊，为自己的健康负责。

4克服焦虑症的几个实用妙招

放松方法

焦虑症会让人处于心慌、肌肉紧张、身体发抖等不良反焦虑症应状态。进行身体放松可以减轻这些不适，让焦虑症得到缓解。进行身体放松可以通过深呼吸，有助于让紧张感消失，从而克服焦虑心理。

保持乐观

对自己充满自信，会让我们面对各种困难都能够克服，从而化解心理焦虑。当你缺乏自信的时候，不妨进行自我暗示。

转移注意力

如果觉得最近心烦，可以通过转移注意力来使身心松弛，让你暂时缓解心理压力。转移注意力可以听听音乐、户外走动等。

注意休息

多休息可以让身心轻松，减轻心理焦虑。所以，平时要注意保证充足的睡眠。睡前洗个热水澡对睡眠质量更有帮助。

倾诉方法

轻松是解决心理焦虑的一种很好方法，通过倾诉可以把我们内心的想法都表达出来。让被倾诉者成为你的支持者，帮你度过难关，远离焦虑。

适应方法

对产生焦虑的对象要勇敢的面对，这是克服焦虑心理的最佳方法。焦虑者尅把某个害怕的情形分解成几个小目标，循序渐进，就可以逐渐适应这个情景，以后面对它不再焦虑。

5焦虑情绪是不是就是焦虑症

焦虑症，也被成为焦虑性神经症，是一种精神障碍，属于精神类疾病，那么，大家应该都清楚，每个人都是心情烦躁、焦虑的时候，这个焦虑情绪，就是焦虑症吗?

焦虑症可以分为慢性焦虑症和急性焦虑症两种，慢性焦虑症，即是对保持长时间的焦虑症状，一般来说，没有明确焦虑目标，而急性焦虑症，则是一种发作性惊恐状态。

其实，有焦虑情绪并不是焦虑症，对于焦虑症来说，临床上一般都是伴有头晕、心悸、尿频、尿急、呼吸困难、胸闷、口干、出汗、震颤等症状的，而一般的焦虑情绪，没有如上症状或者症状不严重。

多余焦虑症和一般性焦虑情绪的不同，还需要指出的是，焦虑症是一种没有明确对象和内容的焦虑、恐惧、紧张情绪，而焦虑情绪一般都是因为某个事情而引起的;焦虑症的持续时间很长，一般来说，几个星期几个月都是常有的事，而一般性的焦虑情绪，一天到数天即能缓解;对于焦虑症患者来说，更多的是对一些未知危险和未知的食物的焦虑性担心，患者自己也不清楚虑从何来，但是却十分焦躁，而对于焦虑情绪，一般人都清楚知道问题所在。

当然，有焦虑情绪，或者说生活中焦虑情绪过多，也可以引起焦虑症，但是焦虑症说到底还是一种精神类疾病，与恐怖症、疑病症、精神分裂症也有很大的联系。