长期焦虑症应该如何治疗呢？

焦虑是一件让人很不安的事情，特别是患上长期的焦虑，对于工作和生活都会带来很大的压力和不便，是自己的情绪出现很大的波动，那么对于一些患上长期焦虑症的患者要如何进行治疗的呢?小编搜集一些治疗和改善长期焦虑症的方法，有需要的人可以跟随小编来进行了解一下哦。

1你的焦虑是正常的

这无疑是现代社会的一个标志,我们的日常压力已经到了一个高度,我们现在担心我们的焦虑。

如果你很担心自己的焦虑状况，这并不只有你一个人。很多人感到焦虑，再而为这样的感觉而焦虑，想知道他们是否安好，他们是否健康，是否正常。这些问题的答案都是“是的。”所以，把这些担忧放下，休息一下吧。

在早前的专栏文章中，我有谈论过压力的来源。当你试图去避免一些消极结果，你就会觉得有压力。在工作中，压力或许来自一个限期，一个你害怕的老板，或者你和同事间的小摩擦。在家，你会担心你的孩子，金钱或者一个债务。

每个人至少都会有一些担心。当你在试图避免一些不好的事情时,压力和恐惧是一种自然反应。

问题来了：多少才是很多?

神学家雷茵霍尔德·尼布尔 “宁静的祈祷”中在其最受欢迎的部分说道:

“给我宁静以接受我不能改变的,给我勇气以让我改变能够改变的,给我智慧以了解世界的不同。”

这个简单的谚语美在它给你一个好公式,让你考虑自己是否有过多的焦虑。

焦虑的时候该怎么办?当你感到焦虑，找一个安静的地方。把所有你想要避免的潜在的负面的东西列出来。

然后，问你自己，在这份清单中，你是否能够解决其中的一些事情。

从那些你无力改变的事情开始。当你因为你不能改变的事情而感觉压力，那你确实忧虑过多了。无论你做什么都不能改变结果，因此你需要寻求策略来防止你困得太久,沉溺其中,或让自己陷入了一种情感恐慌。

当然，你不能简单地告诉自己不要继续想这些事情。告诉自己不要再想这些无用的东西这种方法是没有用的。

相反，花20分钟写下你担心的事情。有很多调查表明，如果你把困扰你的事情写下来，它有助于把这些想法连接到其他知识，让你更易于停止思考这些问题。拿起你的笔(或者你的笔记本电脑)想一想你感到困扰的事情和原因。把它们全部写下来——问题是什么，为什么你觉得这是个问题，它是怎么影响到你的感受，这些感受从何而来等等。

写东西并不是件快乐事，但从长远来说，它能帮助你看到你自己的忧虑所在。这个练习通常会让你发现实际上问题并没有你想象中的严重。也许你会意识到,这是一个比起初要小的担心,一定会被淡忘。也许你会看到,你起初只是被问题的表面困惑了(如别人对你的意见),并不是针对你的为人或做事。

对于你可以改变的事情，你可以做这样两件事。

首先，想想这些焦虑情况是否真的会导致消极影响。例如,许多人担心,他们不能在工作中很好的完成任务,所以他们担心别人的看法。在这种情况下，没有必要去想消极的局面。而你选择把注意力集中在潜在的负面影响。

在那些案例中，应关注于事情的积极面。而不是想象可能的消极面，想想你工作时干的东西或者在家等你的人给你带来的好处。这样的话，你就会使自己从感到紧张变成感到更多的开心和期待。比起不断地尝试规避事故，这是一个较愉快的生活方法。

一旦你经历了所有的练习，你就只剩下你真的应该担心的事了——一些你能帮上忙的事。所以，用处理焦虑的精力来做一个处理问题的计划。然后，进行你的计划，出去走走和锻炼。拿出被封闭的焦虑精力并好好利用。用跑步、飞盘或者体操课的形式释放它。

你会立即感到好些。当你回到家时，你会有一个释放压力的活动列表等着你。

这样你就可以好好休息，而不是在担心了。

2长期焦虑症应该如何治疗呢

焦虑症中医治疗

焦虑症中医治疗，提倡治疗与调理相结合，疏肝、益肾、健脾，宁心安神，调理气血，平衡阴阳;同时增强人体免疫力，改善人体生物节律，提高细胞活力。

其主要方法有以下几种：

1.心虚胆怯型

【症状】善惊易恐，坐卧不安，多梦易醒，心悸食少，恶闻声响。舌多正常，脉细数或弦细。

【方药】①宁神定志丸，每次9克，每日2次，温开水送服。②解郁安神冲剂，每次10-20克，每日2次，温开水送服。

2.痰热扰神型

【方药】①牛黄清心丸，每次3-6克，每日2次，温开水送服。②安神温胆丸，每次6-9克，每日2次，温开水送服。

3.肝肾阴虚型

【症状】怕恐不安，入睡困难，多梦易醒，午后面红，易出汗，四肢弱，眩晕耳鸣，五心烦热，急躁易怒。舌红少津，脉细数。

焦虑症中医治疗，主张依症施治，身心兼顾的调养原则，因此治疗起来不仅能够起到治病的效果，还能达到滋补身心的作用。但需要大家注意的是，焦虑症中医治疗一定要在医生的指导下进行，以防不利事件的发生。

看到小编上述介绍的关于改善和治疗长期焦虑症的方法后，患者也应该了解到，焦虑症是来源于生活的压力，自身的思想，如果可以慢慢的调理自己过大的压力，多思考一下生活中的美丽，多进行一些体育的锻炼，可以很好的帮助舒缓身心，促进焦虑症的改善哦。

3焦虑症易导致什么并发症

焦虑症像其他疾病一样，如果不及时治疗也会引发一些并发症，常见的有：

1、抑郁症、神经衰弱、癫痫、神经性头痛、头晕、头昏、失眠、多梦等神经症。

2、肠易激综合症、结肠炎、慢性胃炎。

3、慢性咽喉炎、口腔溃疡。

4、研究显示，焦虑症会加速颈动脉的硬化。

4焦虑症需要做哪些化验检查

焦虑症的检查，主要涉及到三个方面的检查，包括心理、身体、遗传等。

首先，焦虑症的检查要进行心理检查。焦虑症，这种情绪障碍问题。很大一部分原因，是由于心理素质影响的。通过，心理检查的方式。与焦虑症患者，进行贴心的对话。了解内心究竟为何会引起焦虑情绪的，从而进行排除。

其次，如何进行科学的焦虑症的检查。身体检查。由于焦虑症，在发病的时候，经常会，伴随一些躯体症状。在确诊为，焦虑症之前，还是要接受身体检查。以便排除，躯体因素，影响到情绪因素上。

最后，焦虑症的检查，也离不开遗产因素检查。焦虑症的诱发，有一定的遗传倾向。特别是，对于双生子来说。同病率，更是高于普通人群。焦虑症的检查，不但要从，遗传角度上考虑。还应该对，病人的父母的情绪进行检查。因为，父母长期的焦虑情绪，也是可以影响到患者自身的焦虑症的。

5如何自我治疗焦虑症疾病

1.增加自信：自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。

因此，作为一个神经性焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是最终驱逐焦虑。

2.自我松弛：也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。

3.自我反省：有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。

4.自我刺激：焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。

5.自我催眠：焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠。如：可以数数，或用手举书本读等促使自己入睡。

在自我采取以上方法的同时，还必须使用抗焦虑药。常用的有安定、利眠宁等，可以口服也可以肌肉或静脉注射。如果焦虑伴有抑郁，服用多虑平、阿米替林(阿米替林【译】：阿米替林片用于治疗各种抑郁症，本品的镇静作用较强，主要用于治疗焦虑性或激动性抑郁症。 严重心脏病、近期有心肌梗塞发作史、癫痫、青光眼、尿潴留、甲状腺机能亢进、肝功能损害，对三环类药物过敏者，不能食用。)等三环类抗抑郁药有良好效果。

焦虑性神经症患者，如果能够严格遵照医嘱，并进行密切配合性的自我治疗，不长时间一定能摆脱焦虑。