焦虑症咋办呢？

焦虑症对人的危害特别大，而随着社会的快速发展，人们的压力在不断增大，所以焦虑症患者越来越多了，解决该问题需要从多方面入手，下面介绍一些简单而有效的措施帮助你克服焦虑症。来看看吧。

1焦虑症应该怎么确诊

焦虑症多发生于中青年群体中，诱发的因素主要与人的个性和环境有关。前者多见于那些内向、羞怯、过于神经质的人，后者常与激烈竞争、超负荷工作、长期脑力劳动、人际关系紧张等密切相关。亦有部分患者诱因不典型。临床上医师常把焦虑症分成急性焦虑和慢性焦虑两类。

(1)急性焦虑：主要表现为惊恐样发作，在夜间睡梦中多发生，有濒死的感觉。患者心脏剧烈地跳动，胸口憋闷，喉头有堵塞感和呼吸困难。由惊恐引起的过度呼吸造成呼吸性碱中毒(二氧化碳呼出过多导致血液偏碱性)，又会诱发四肢麻木、口周发麻、面色苍白、腹部坠胀等，进一步加重患者的恐惧，使患者精神崩溃。这类患者就诊时往往情绪激动、紧张不安，常给医师一种心血管疾病发作的假象。一般急性焦虑发作持续几分钟或数小时，当发作过后或适当治疗后，症状可以缓解或消失。

(2)慢性焦虑：急性焦虑常在慢性焦虑的背景上产生，但更多患者主要表现为慢性焦虑的症状。一般慢性焦虑的典型表现为五大症状，即心慌、疲惫、神经质、气急和胸痛。此外还有紧张、出冷汗、晕厥、嗳气、恶心、腹胀、便秘、阳痿、尿频急等，有时很难与神经衰弱或其他专科疾病相区分，故需要医师对病情有全面细致的了解，以免误诊。有时候一些必要的辅助检查有助于排除器质性疾病，像心电图、X线胸片、消化道造影、胃镜等可以帮助医师查出疾病。

上文中介绍了一些焦虑症的主要表现，如果身边有人或者自己出血这些症状的时候，我们就需要引起注意，很可能就是患有焦虑症的症状。建议出现这些现象的时候，应该尽早的去医院接受详细的检查和治疗。这样才能更好的配合治疗。

2焦虑症咋办呢

1、放松方法。

焦虑症会让人处于心慌、肌肉紧张、身体发抖等不良反应状态。进行身体放松可以减轻这些不适，让焦虑症得到缓解。进行身体放松可以通过深呼吸，有助于让紧张感消失，从而克服焦虑心理。

2、适应方法。

对产生焦虑的对象要勇敢的面对，这是克服焦虑心理的最佳方法。焦虑者尅把某个害怕的情形分解成几个小目标，循序渐进，就可以逐渐适应这个情景，以后面对它不再焦虑。

3、注意休息。

多休息可以让身心轻松，减轻心理焦虑。所以，平时要注意保证充足的睡眠。睡前洗个热水澡对睡眠质量更有帮助。

4、倾诉方法。

轻松是解决心理焦虑的一种很好方法，通过倾诉可以把内心的想法都表达出来。让被倾诉者成为支持者，帮度过难关，远离焦虑。

5、保持乐观。

对自己充满自信，会让面对各种困难都能够克服，从而化解心理焦虑。当缺乏自信的时候，不妨进行自暗示。

6、转移注意力。

如果觉得最近心烦，可以通过转移注意力来使身心松弛，让暂时缓解心理压力。转移注意力可以听听音乐、户外走动等。

7、呼吸练习

如果感到焦虑，一个让自己冷静的简单的方法就是通过把注意力放在呼吸的规律上。当感到紧张的时候，吸气比呼气快。所以为了是有冷静干，需要颠倒这种情况。

注意呼吸，尝试五秒钟吸一次气五秒钟呼一次气。不要担心数数的速度，保持一个平稳的速度五秒进五秒出。现在开始延长呼气时间多两秒，不要使劲，只要让呼吸稳定在一个温和的节奏，当呼气变得越来越长，放松反应就开始接管了。唯一一件能让离开这些的就只有想法和想象力了。做得越多联系，就会越感到能够再次掌握焦虑了。

8、想象

想象是用来冷静头脑和减少焦虑感和紧张感的一样非常有用的工具。一个简单的想象练习让头脑想象出一个“特别的地方”，一个能够感到安全，离开恐惧的地方。(以前每当去看牙医感到痛苦的时候，都用这种方法，可以告诉它让度过了那些苦难。)

先闭上眼睛，带着思绪去一个想象出来觉得安全和开心的地方。它可以是一个热带沙滩，一块草地，一片森林，或者甚至是床。这完全取决于——就使用想象力。做一个生动的想象，想一下看到什么，听到什么，感觉到什么，闻到什么。用感觉引导去一个冷静的状态。留在这平静的地方，直到呼吸变得越来越正常，头脑越来越冷静。当感到已经准备好，打开眼睛，深深地呼吸。

3怎么预防焦虑症复发

焦虑症是一种普遍存在的心理精神疾病，如果患上了焦虑症，只要及时有效的治疗，大多都是可以治愈的，但是焦虑症有着心理疾病的特性，容易复发，因此，一旦焦虑症等心理疾病获得了治疗一定要预防疾病的复发。

目前对于焦虑症的治疗主要是依靠药物治疗和心理治疗或者是这两种两种方法相结合进行治疗，在选着焦虑症的治疗一定要根据自身的条件来选着。那么，在生活中应如何预防焦虑症的复发呢?

(1)以轻松的方式坐下来。

(2)先将两手臂平行抬高至胸前，握紧拳头，绷紧手部的肌肉，直到不能再用力为止

(3)注意这时有什么感觉。您的肌肉会紧绷，而您的手部甚至可能会轻微地颤抖。您可能会感受到手部、腕部、及下臂的张力。

(4)维持这种紧绷的状况几秒钟，然后再突然放松力量。

(5)突然松开您的拳头，并抛开紧绷的感觉。您可能会感觉到您的手突然变轻松了，这时请仔细感受腕部及前臂压力舒解的感觉。

(6)注意您的手在紧绷时及压力放松时的感觉有什么不同。在放松的时候，您的手是感到刺痛还是温暖?您在紧绷时所感觉到的震颤，在放松时是否消失了?

(7)依次用此方法延伸到身体其它部位的肌肉。或者您也可以从头部开始练习，紧绷脸部的肌肉，再放松，然后依次到肩膀、双臂、双手、胸部、背部、双腿及双脚至脚趾。

上述的文章内容就是对“预防焦虑症复发日常预防措施”的详细解答了，希望能够给大家带来很好的帮助作用，日常的生活中，患者们要保持良好的心态，积极的接受专家们的治疗。

4焦虑症主要检查项目

一、呼吸道症状：患者感到呼吸困难，主要是主观感觉吸气不足、胸闷、呼吸不顺畅，极可能出现叹息样呼吸，甚至感到窒息。

二、心血管症状：有的患者会感到头晕、心跳加快、血压升高;有的患者会心前区痛、呈针刺样或隐痛、钝痛等。这些症状可能持续几个小时，并且局部伴有压痛感;而有些患者则会心慌、心悸(心悸【译】：指患者自觉心中悸动，甚至不能自主的一类症状。发生时，患者自觉心跳快而强，并伴有心前区不适感。属祖国医学“惊悸”和“怔仲”的范畴。 本病症可见于多种疾病过程中，多与失眠、健忘、眩晕、耳鸣等并存，凡各种原因引起心脏搏动频率、节律发生异常，均可导致心悸。)。

三、消化系统症状：除了上述提到的无食欲，焦虑症患者还会出现口干、嘴里没味、恶心、呕吐、腹痛、腹泻、腹胀、消化不良和便秘等情况，同时，还会感到上腹部难受，但却说不清楚具体感受。

四、泌尿系统症状：有些男性患者会尿频、尿急、勃起不能、性欲冷淡;女性患者会出现月经紊乱和痛经等。

五、植物神经症状：躯体性焦虑还常伴有手足心多汗，急性发作时常会大汗淋漓等植物神经功能紊乱的症状。之所以会出现躯体性焦虑，与植物神经系统功能关系密切，焦虑本身是情绪的反应，会受到植物神经系统的影响。研究发现，当植物神经系统功能出现紊乱，如亢进时，被其支配的器官就会出现躯体化反应。

六、肌肉运动系统症状：比较常见的是因头颈、面部、四肢等部位的肌肉紧张，而引起收缩性或挤压性头痛，以前额部或后枕部比较明显。此外，颈部、肩、腰、背部感到僵硬和疼痛，严重者会出现震颤、抽搐。

温馨提示：以上就是关于焦虑症症状的介绍，希望对您和您的家人都能够有所警示。

5焦虑症会导致哪些危害

情绪焦虑影响身高

焦虑、紧张的不良情绪可能会使女孩身高变矮。现有研究表明，紧张焦虑的女孩平均身高会比开朗快乐的女孩矮5厘米，将来身高超过1.57米的可能性要减少2倍，身高超过1.62米的可能性更会减少5倍。

传染家人

亲朋好友长期生活在你的周围，患者的焦虑情绪极易“传染”给他们。特别是家里有小孩的，小孩一般对大人的情绪状态极度敏感，当他们感受到大人的焦虑情绪极易产生不良的心理反应。而如果长期生活在焦虑气氛里的家庭里，不只严重不利他们的心理成长，还容易引起身体上的疾病。

情绪焦虑增加死亡率

研究发现，长期处于紧张焦虑状态的男性，有大约25%患上了心脏病，而且死亡率也比正常人高23%。对于女性而言，高焦虑的女性的死亡率比正常人高了23%。而且，这部分人中又有23%左的人患上了一种容易使人抽搐和死亡的叫心房纤维性颤动的疾病。由此可见，长期患有焦虑症的危害是非常大的。

睡眠障碍和神经紊乱

焦虑症常伴有睡眠障碍和植物神经紊乱现象，如入睡困难、做恶梦、易惊醒、面色苍白或潮红、易出汗、四肢发麻、肌肉跳动、眩晕、心悸、胸部有紧压感或窒息感、食欲不振、口干、腹部发胀并有灼热感、便秘或腹泻、尿频、月经不调、性欲缺乏等。

癌症发生率

致癌的因素十分复杂，而精神因素在癌症的发生和发展上起着重要作用。现代医学发现，癌症好发于一些受到挫折后，长期处于焦虑、精神压抑、沮丧、苦闷、恐惧、悲哀等情绪紧张的人。精神心理因素并不能直接致癌，但它却往往以一种慢性的持续性的刺激来影响和降低肌体的免疫力，增加癌症的发生率。

出现自杀念头或产生一系列疾病

焦虑症状最严重的时候个体甚至会出现自杀念头，还会出现连续头晕或者暂时失去记忆，身体表现为直肠出血、脉搏加速、背部疼痛、严重头痛、身体颤抖、常常失眠等症状。