焦虑症的心理治疗应该怎么做呢？

现在处在快节奏的紧张生活中，人们常常会因为精神高度的紧张，压力太大等，出现一些心理焦虑的情况。有了轻度的心理焦虑的时候，如果不注意及时的调理，可能就会诱发焦虑症的出现，这时候就已经发展成了严重的心理疾病了，需要注意及时的治疗了。那么，当出现了焦虑症后，应该怎么进行心理治疗呢?我们一起来了解一下吧。

1敏感人格导致焦虑

1。增加自信

作为一个神经焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是最终驱逐焦虑。

2。自我松弛

也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。

3。自我反省

必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。

4。自我刺激

神经焦虑症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。

5。自我催眠

神经焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠。如：可以数数，或用手举书本读等促使自己入睡。

2焦虑症的心理治疗应该怎么做呢

日常生活中出现的心烦、急躁、心慌等现象是常有的，区分正常和病态有两个标准，一个是人对于诱因的反映到什么程度，如果对一个芝麻大的小事儿就会产生很强烈的反应，那么就很有可能是一种不正常的现象。第二点是从持续时间上来讲，如果长时间出现这些不良的心理反应，那也是一种不正常的现象。

焦虑是一种很常见的情绪，很多病人有了情绪问题后很害怕到精神病医院去看病，认为精神病医院是治疗“疯子”的，病人通常愿意到综合医院的神经科来看病。另外有些病人表现为躯体上的不适，比如心慌等问题，自身并不知道是有了精神方面的障碍，去了很多科室后最终还是来到了我们神经科来看病，因此在我们神经科里面精神性的问题占的比例是很大的。换句话说神经科的医生也就承担了一部分精神心理科医生的工作。

焦虑症患者除了会出现前面讲到的心烦、急躁、胆小害怕等还会有一些躯体症状，如心慌、心悸，会因为这些问题去看心血管疾病科室或者去呼吸科或者是消化科等就诊。实际上焦虑症的病人临床表现是非常复杂的。

总之，焦虑情绪是人类普遍共有的一种情感体验，产生这种情绪是正常的，也是无害的;然而过度、持久的焦虑、压抑就是心理障碍了，这些不良心理如果得不到及时的排解就会发展为焦虑症、抑郁症等心理疾病。我们知道，焦虑症、抑郁症等心理疾病不仅会影响我们的正常生活、工作和学习，还会危害到我们的身心健康，因此，有了焦虑情绪时，我们一定要想法及时纾解，以免造成更大的危害。

3焦虑是一种怎样的情绪

认知疗法

认知疗法是根据认知过程，影响情感和行为的理论假设，通过认知和行为技术来改变患者的不良认知的一类心理治疗方法的总称。

认知疗法的基本观点是：认知过程及其导致的错误观念是行为和情感的中介，适应不良行为和情感与适应不良认知有关。认知疗法常采用认知重建、心理应付、问题解决等技术进行心理辅导和治疗，其中认知重建最为关键。

行为治疗

行为治疗是以减轻或改善患者的症状或不良行为为目标的一类心理治疗技术的总称。它的发展已有上百年的历史，具有针对性强、易操作、疗程短、见效快等特点。由于学派理论甚多，它的种类名称也呈现百家争鸣的局面。

精神分析疗法

这一疗法的适应症是心因性神经症。这种会谈显然不适合儿童或已呈精神错乱症状的各种精神病人。由于它耗时长、效率低、费用开支大，而今很少有人应用。但这一经典心理分析的技术仍在各种改良的分析疗法(如分析性心理治疗)中适用。

4停药复发焦虑症与亲人的关系

焦虑症多年吃药今后会有影响吗?伦敦大学一项健康调查研究显示，在2800名中学生样本中，有8.5%显示出“运动依赖症”。他们痴迷于健美身材无法自拔，锻炼过度，严重影响了个人的学习生活和身心健康。

数据显示，有“运动依赖症”的青少年会显示出对锻炼“上瘾”的症状，一旦停止便会十分难受。他们享受运动冲破零界点时的那种快感，严重的每天会锻炼三个小时以上。年轻女孩会因为对个人身材不满意或关注与同龄人身材的比较，而沉迷于健身;而年轻男孩则希望通过健身锻炼自己男子汉的气概，以此来吸引更多的女性。健康研究发现，有超过40%的年轻男性每周过度锻炼以增强肌肉，为了有个完美的身材，他们不惜食用蛋白补充剂和类固醇等有强烈副作用的补品，这会使肾脏等重要的身体器官受到损伤，导致大量的健康问题。

对健身的狂热也推动了fitspiration社交网络的兴起，通过分享自己的健美身材而广泛交友。他们推崇强健的体魄，而不是由于节食减肥而变的干瘪瘦弱的身材。从一定程度上来说，锻炼有助于身心健康，但如果超过某个度，锻炼就会变成残害身心健康的杀手。瑞士洛桑大学的研究人员发现对16至20岁的青少年来说，每天锻炼超过两小时，他们便会变得焦虑，紧张或沮丧。

焦虑症多年吃药今后会有影响吗这个话题：青少年不宜进行类似举重等需要生理和骨骼肌肉发育良好才能进行的运动，掌握不好会对身体造成伤害。长期过度锻炼还会造成背部损伤、应力性骨折和肌肉紧张等健康问题，女性严重的则会闭经。身体机能是需要补充和休息的，过度锻炼只会造成恶性循环。

5焦虑症多年吃药今后会有影响吗

焦虑症多年吃药今后会有影响吗?伦敦大学一项健康调查研究显示，在2800名中学生样本中，有8.5%显示出“运动依赖症”。他们痴迷于健美身材无法自拔，锻炼过度，严重影响了个人的学习生活和身心健康。

数据显示，有“运动依赖症”的青少年会显示出对锻炼“上瘾”的症状，一旦停止便会十分难受。他们享受运动冲破零界点时的那种快感，严重的每天会锻炼三个小时以上。年轻女孩会因为对个人身材不满意或关注与同龄人身材的比较，而沉迷于健身;而年轻男孩则希望通过健身锻炼自己男子汉的气概，以此来吸引更多的女性。健康研究发现，有超过40%的年轻男性每周过度锻炼以增强肌肉，为了有个完美的身材，他们不惜食用蛋白补充剂和类固醇等有强烈副作用的补品，这会使肾脏等重要的身体器官受到损伤，导致大量的健康问题。

对健身的狂热也推动了fitspiration社交网络的兴起，通过分享自己的健美身材而广泛交友。他们推崇强健的体魄，而不是由于节食减肥而变的干瘪瘦弱的身材。从一定程度上来说，锻炼有助于身心健康，但如果超过某个度，锻炼就会变成残害身心健康的杀手。瑞士洛桑大学的研究人员发现对16至20岁的青少年来说，每天锻炼超过两小时，他们便会变得焦虑，紧张或沮丧。

焦虑症多年吃药今后会有影响吗这个话题：青少年不宜进行类似举重等需要生理和骨骼肌肉发育良好才能进行的运动，掌握不好会对身体造成伤害。长期过度锻炼还会造成背部损伤、应力性骨折和肌肉紧张等健康问题，女性严重的则会闭经。身体机能是需要补充和休息的，过度锻炼只会造成恶性循环。