焦虑症的有效治疗是什么？

焦虑可能来自于外界环境的剧烈变化或未知的充满风险的新环境，此时个人的惯常行为方式无法适应这一特殊情景。还有可能来自于个人内部的各种冲动、欲望，与自我难以调和。那么焦虑症的有效治疗方法是什么?下面大家就来一起看一看吧。

1专家指导如何缓解焦虑症

焦虑的精神表现有：

1、危险感：对环境感到一种迫在眉睫的危险，不幸即将来临，惶惶不可终日。对自己：感到自我失去控制，好象就要发疯，或即将会死去，或即将失去理智，伴有强烈的恐惧感。对危险的具体内容不明确。

2、注意内收：对自身症状过度关注，容易引发疑病。对外人的表情态度高度专注，容易产生敌对和攻击的解释。

3、无能为力感：感到自己在处理个人事务上无能为力，对自己躯体与精神上的痛苦体验无力改变，凡事穷思竭虑无力摆脱。自觉危险与不幸即将降临，无力回避。想逃，但又逃不出生天，好象天罗地网无处藏身。

4、自我怀疑：觉得自己什么都拿不准，难以把握，怀疑自己的工作能力，常犹豫不决、无所适从。陷于自我怀疑，沉溺于内心活动或身体感受之中，不能自拔，凡事总向坏处想，胡思乱想，不能自制。

焦虑以植物神经功能紊乱为主要表现有：

1、心血管系统症状：心慌，心悸，胸痛，心动过速，头晕等。

2、呼吸系统症状：胸闷，气短，气促等。

3、消化系统症状：口干，口苦，消化不良，腹胀，腹泻，便秘等。

4、泌尿系统症状：小便频数等。

5、肌肉运动系统症状：肌肉紧张，头胀头紧，头部重压感，颈强，肩部酸沉，全身酸懒，颤抖，坐立不安等。

6、皮肤感觉系统症状：汗出，脸红，面色苍白，瘙痒，针刺感等异常感觉。

7、睡眠障碍：多梦，噩梦等。

焦虑可能来自于外界环境的剧烈变化或未知的充满风险的新环境，此时个人的惯常行为方式无法适应这一特殊情景。还有可能来自于个人内部的各种冲动、欲望，与自我难以调和。常见的因素是：反应性的敌意;极力压抑的冲动;矛盾的意向。还有超我对自我的道德和完美主义的要求。因未臻完美而责备自己;因有不道德的念头而厌恶自己。

面对焦虑应该积极进行药物治疗及心理治疗：帮助患者领悟他们的内在心理冲突的根源，认知行为治疗，改变患者的认知。还应注意通过自我疏理、自我放松预防焦虑症调整心态。

2焦虑症的有效治疗是什么？

认知行为疗法和抗抑郁药物左洛复的联合应用是最能够使焦虑症儿童患者获得帮助的治疗。但是，单一使用这些治疗也是有效的，这是10月30日发表在《新英格兰医学杂志》一项研究的结论。国立心理卫生研究所(NIMH)出资支持了这项研究。

NIMH所长Thomas R. Insel强调，焦虑症是影响青少年的常见心理疾病。得不到及时治疗的青少年患者，在学校的表现以及与家庭和社会的互动都会因此受到很大影响，这项研究为家长提供了强大的证据和保障，联合使用认知行为和药物治疗是最佳方法，而单一治疗依然有效。

这项研究课题名称是The Child/Adolescent Anxiety Multimodal Study (CAMS)，随机观察了488名年龄7~17岁的焦虑症患者，分为4组进行观察，观察时间为12周：认知行为疗法(CBT)组，向患者讲授焦虑症知识，通过指导患者完成一些设计好的任务，帮助他们面对和主导自己的恐惧;抗抑郁药物组，使用SSRI药物左洛复;CBT+左洛复组;安慰剂对照组。

观察对象来自美国6个不同的地区，全部观察对象均有中到重度的分离焦虑症状症广泛性焦虑症状或社交恐怖症状，许多患者同时还有其它焦虑症状，如多动症和行为问题。

观察结果：联合治疗组改善率81%，CBT组60%，左洛复组55%，空白对照组24%。

研究人员强调，CAMS临床研究清楚表明，联合治疗的效果最好，但CBT治疗和药物治疗的效果也不错，因此，临床医生和家长可以根据本地医疗和家庭经济状况，选择任何一种治疗措施。

观察结果还表明，上述治疗的安全性很好，药物组患者出现的副作用并不比空白对照组多，因副作用而停药的病例寥寥无几，此外，治疗期间，没有出现儿童自杀现象(SSRI药物非常少见的副作用)。

参与这项研究的Temple大学Philip C. Kendall教授称，希望通过对CAMS数据进一步分析后，让我们找到预测方法，判断出最适合某个患者的治疗方法，为患有焦虑症的青少年找到更好的个性化治疗方法，就目前而言，我们确信已经拥有了好的治疗手段。

6个CAMS临床研究协作点是：杜克大学、哥伦比亚大学/纽约大学、约翰霍普金斯大学、Temple大学/宾夕法尼亚大学、加州大学洛杉矶分校、匹兹堡大学医学中心和Western Psychiatric Institute。

3职场中4种人易患焦虑症

1.追求十全十美

这类人因为要求自己所做的每一件事都完美无缺，所以把全部精力都放在事物上，从另一个角度而言，即有很强的占有欲、控制欲，在临床上常称这些人具有强迫倾向。

2.过分追求完美的人

在某些事情未完成时，就会产生相当强烈的焦虑感，觉得浑身不对劲，所以，不论在任何情况下，他都必须今日事今日毕，一旦碰到什么事没法马上做完时就会紧张万分。倘若跟别人一起做事时，别人不根据他的标准来做的话，他也会觉得如坐针毡。这类人往往更易患焦虑障碍。

3.具有自卑倾向

这类人常常会有强烈的不安全感，有些人深信自己的容貌、身体特征、口才、表情、学业成绩、体能状况处处不如人，由于坚信不疑以致这种观念根深蒂固，每当与别人在一起时，这种想法就蜂拥而出，使其无法放松来与别人交谈和交往，总觉得自己处处不如人。有些人在感觉到别人投过来的视线时，脸上的肌肉就会马上僵硬起来，嘴巴张不开，甚至连喉咙也会发生阻塞感。过分自卑往往易发展为社交焦虑障碍。

4.过度的关心自己

到最后就有可能转变为焦虑。这些人通常会以自己为中心，异常的关注自己的健康状态，当身体出现任何的特殊时，他们就会表现为十分的不适，最后演变为严重的焦虑障碍。

4焦虑症吃什么食物好

1、低脂牛奶

调查发现人体在摄入比较多的钙后，心情会更加的好，更容易获得快乐，不再容易紧张、暴躁焦虑了，而日常生活中牛奶、酸奶与奶酪是钙的主要来源，特别是低脂牛奶和脱脂牛奶钙含量更加的丰富。

2、全麦面包

因为谷类中含有微量矿物质硒，对振奋精神有很好的效果。并且其含有的碳水化合物可以抵制忧郁的作用。更重要的是对焦虑症患者的焦虑意向和焦虑观念以及焦虑行为有很好的作用。

3、樱桃

樱桃在西方被称为自然的阿司匹林，因为樱桃中含有一种物质叫做花青素，这种物质可以制造快乐，科学家研究发现，人在心情不好的时候多吃一些樱桃心情会很快获得好转，比任何药物都管用。

4、葡萄柚

葡萄柚里面含有丰富的维生素C，不仅仅可以维持红血球的浓度，使得身体特别具有抵抗力，更加可以抗压，最为重要的是维生素c是制造多巴胺与肾上腺素的重要原料。

5每天都紧张焦虑怎么办

1、紧张焦虑的调节要有一个良好的心态。首先要乐天知命,知足常乐。老年人对自己的一生所走过的道路要有满足感,对退休后的生活要有适应感。不要老是追悔过去,埋怨自己当初这也不该,那也不该。其次是要保持心理稳定,不可大喜大悲。“笑一笑十年少,愁一愁白了头”,要心宽,凡事想得开。

2、紧张焦虑的调节要进行自我疏导。轻微焦虑的消除主要是依靠个人,当出现焦虑时,首先要意识到自己这是焦虑心理,要正视它,不要用自认为合理的其他理由来掩饰它的存在。其次要树立起消除焦虑心理的信心,充分调动主观能动性,运用注意力转移的原理,及时消除焦虑。

3、自我放松也属于紧张焦虑的调节方法之一。如果当你感到焦虑不安时,可以运用自我意识放松的方法来进行调节,具体来说,就是有意识地在行为上表现得快活、轻松和自信。